Lehet, hogy elolvasta a statisztikákat. Növekszik a munkahelyi termelékenység és csökken a foglalkoztatás. Ez csak azt jelentheti, hogy kevesebb ember van a munkahelyen, de most keményebben és hosszabb ideig kell dolgoznia. Nem csoda, hogy sok ember mindig fáradt, és kiszívja a kávét és az energiaitalokat.
Mivel a nap folyamán még mindig csak 24 óra van, nem csak produktívabbnak kell lenned, hanem magas energiát is meg kell tartanod és boldognak kell lenned. Ellenkező esetben lehúzza magát, egy nyomorúságos, morcos, kócos lesz, és sok embert visz magával útközben.
A munka követelései manapság annyira elfoglalták az embereket, hogy néha elfelejtik azokat az egyszerű dolgokat, amelyek energiát váltanak ki belőlük. Íme néhány tipp az energiád szárnyalásának megőrzéséhez, amelyek nem igényelnek kábítószert vagy korlátlan Starbucks kártyát.
1. Kezdje a napot edzéssel
Azt gondolhatja, hogy egy nagy edzés elfáraszt, de valójában ez a vérszivattyú az első dolog folytatja a napot. Ne felejtsen el egy jó reggelit sem, a szilárd tüzelőanyagot a napi tűz meggyújtásához.
Jeremy Irvine és Ellie Goulding
2. Vegyen egy 20 perces Power Napot
Természetesen nem szeretné, ha a kollégái látnák, hogy alszik a munkában, de a tanulmányok kimutatták, hogy egy rövid áramszünet egész napos életre kelthet. Egy ismerős munkaadóm egy motorizált masszázsfotelt ténylegesen felállítottak az alkalmazottak számára kijelölt „szalonban”, és megkövetelte, hogy szünetekre használják. Nézd meg Inc . oszlopos Jessica Stillman power nap primer.
hány éves amanda steele
3. Távolítsa el az összes személyes haragot
Ez az érzelmi poggyász nap mint nap megterheli. Akár haragot érez egy munkatársa, akár egy olyan ember iránt, aki távol áll a munkától, az érzelmek elterelhetik az energiát. Szeretjük azt gondolni, hogy figyelmen kívül hagyhatjuk az érzéseket, de gyakran csak elfedjük őket, és ez önmagában is energiát vesz fel. Készítsen listát haragjairól, és szánjon időt arra, hogy mindegyiket kibékítse, amíg el nem mennek. Hamarosan úgy fogja érezni, hogy valaki percekig egészítette ki az óráját minden nap.
4. Tartson egy 15 perces humorszünetet
A nevetés természetes energizáló hatású. A kuncogásból származó endorfinok ugyanolyan jók az Ön számára, mint egy szilárd edzés. Iratkozzon fel a nap viccére, vagy hajózzon a YouTube-on néhány vicces videóért. Fogj meg néhány kollégát, és viccelődj. Könnyíti a környező légkört, és segít mindenkinek jól érezni magát a nap hátralévő részében. Ez egy jó délután 2: 30-kor, amikor az ebéd utáni klasszikus elhangzik.
5. Tegyen egy 15 perces sétát
Néha csak ki kell szállnunk. Nem számít, hogy meleg, hideg vagy esős idő van-e, az a szék és a számítógép felkelése megújíthatja testét és elméjét. Hagyja maga mögött az okostelefont is. Nyújtson, lélegezzen és vegye be a szabadba, hogy felfrissüljön és ébren legyen.
6. Olvasson el valami szórakoztatót ebéd közben
Egy kis menekülés jó az elmének megtisztításához és az energiák helyreállításához. A novellák a kedvencek az ebédszünetekben. Nem csak szórakoztatóak, de az ebéd befejezése egyfajta befejezés érzetét kelti, ami növeli az önbizalmát, hogy visszatérjen és küzdjön a nap folyamán. Próbáljon ki egy olyan klasszikust, mint Mark Twain vagy Rudyard Kipling, és úgy fogja érezni, hogy valami érdemeset csinál az idejével.
7. Oldjon meg bármilyen konfliktust főnökével vagy munkatársaival
A konfliktus miatti aggodalom felemésztheti a figyelmedet és gyorsan fáradhat. Ne tartsd vissza magad. A konfrontációs kérdések elölről indulnak. Ha nyitott, empatikus és diplomáciai megközelítésben áll, szorosabb köteléket köthet, amely megkönnyíti az elkövetkező napok élvezetét.
8. Csináljon valami szépet egy kollégának
Az energia könnyen továbbadható emberről emberre. Ez a tipp sok szinten segít. Energikus gondolkodni valaki másról, az adakozás tényleges cselekedete természetes magaslatot hoz létre, és természetesen a hála is rengeteg energiát ad. Próbáld ki ezt a mesterhármast egy héten keresztül minden nap, és érezd a meglepő zümmögést.
hány éves Bill Spencer
9. Hívjon egy jó barátot és csevegjen 15 percig
Semmi sem élvezi a napomat, csak egy közeli barátommal töltött idő. Legyen szó akár gyors felzárkózásról, akár egy alkalomból, hogy kiszabadítsa a nap frusztrációit, ez a rövid, szórakoztató újracsatlakozás feltölti az akkumulátorokat, és megadja a szükséges támogatást bármely nehéz nap elleni küzdelemhez. A legjobb az egészben, hogy ugyanazt az előnyt fogja nyújtani a barátjának.
10. Győződjön meg arról, hogy munkája tevékenysége teljesül-e
Ha utálod, amit csinálsz, akkor egyetlen javaslatom és semmilyen koffeinmennyiség sem fogja elég energiával ellátni a nyomasztó munkanapokat. Találjon módot arra, hogy fizetéseket kapjon azzal, amit élvez. Nem kell önmagadat és mindenkit körülötted nyomorítani. Az élet rövid, és jogosult élvezni minden napját.
