A legtöbb ember utálja a nemet. Senkinek sem tetszik, hogy csalódást okozjon másoknak, de az, hogy mikor és hogyan kell nemet mondani, az egyik legfontosabb készség, amelyet fejleszthet. Jól elkészült, a „nem” segíthet jobb kapcsolatok kialakításában, és felszabadíthatja a számodra fontos dolgok elvégzésében.
Íme néhány módszer, amellyel elkezdheti kiépíteni a nehéz szó kimondásának képességét:
Tudomásul veszi, hogy nem tud mindent megtenni.
Ha megpróbál mindenre igent mondani, valószínűleg csapdába esik, ha nincs ideje vagy energiája önmagának - és képtelen lesz a lehető legjobban nyújtani minden elkötelezettségét. Kezdje azzal, hogy kiválasztja azokat a dolgokat, amelyekre valóban igent szeretne mondani - azokra a dolgokra, amelyek kapcsolatot teremtenek életében fontos emberekkel, igazodnak az értékeihez, örömet okoznak Önnek -, és hagyja abba a felelősség vállalását, amely nem felel meg ezeknek a kritériumoknak.
Határozza meg személyes határait.
A határok meghatározzák az érzelmi és mentális teret önmagad és egy másik ember között. Gondoljon rájuk, mint a személyes terének kapuőrére, és győződjön meg róla, hogy tisztában van azzal, mennyit képes vállalni. A határok meghatározása, különösen az Ön számára fontos embereknél, nehéz lehet, és eleinte bűnösnek érezheti magát, de ne feledje, hogy a magával való törődés biztosítja, hogy energiája van arra, hogy mások mellett legyen.
Határozza meg prioritásait.
Ahhoz, hogy jól döntsön arról, hogy mire válaszoljon, egyértelmű elképzelésre van szüksége saját prioritásairól. Ha meghatározatlanul hagyta őket, üljön le és töltsön el egy kis időt arra, hogy átgondolja, mi a legfontosabb számodra. A hatékony rangsorolás megtanulása hatékonyabbá válhat, időt takaríthat meg és csökkentheti a stresszt. Miután megtudta, mi a legfontosabb, könnyebb eldönteni, hova koncentrálja az energiáját.
Gyakorold a szavak kimondását.
Akár elutasít egy parti meghívót, akár elutasít egy új projektet a munkahelyén, nemet mondhat, miközben továbbra is barátságos és tiszteletteljes. Adj magadnak néhány alapszabályt, és gyakorold, amit mondasz. Mondjon rövid indokot, ha akarja, de ne akadozzon és ne hátráljon meg. Legyen közvetlen: 'Sajnálom, de ezt most nem tudom vállalni.'
Soha ne engedj kompromisszumot az integritásoddal kapcsolatban.
Az integritásod meghatározza a normáidat, és erkölcsi és etikai kódexet ad neked. Segítségével nemet mondhat, és mindig következetes döntéseket fog hozni, amelyek meggyőződésén alapulnak.
van-e gyereke sam bajnoknak
Tudd, hogy nem tudsz mindenkinek tetszeni.
Az, hogy mindenkit boldoggá tesz, a stressz és a frusztráció receptje - és ezt szó szerint lehetetlen megtenni. Félhet, hogy az emberek nem fognak tisztelni vagy csalódni fognak, ha nemet mondasz, de a legtöbb ember nem gondol kevesebbet rólad. Ne felejtsd el azt sem, hogy ha nemet mondasz, jó öngondoskodást modellezsz a körülötted élőkkel.
Itt van a lényeg: Annak megismeréséhez, hogy mikor kell nemet mondani, tanulni kell. Csiszolja készségeit, hogy könnyebben felismerje és kezelje azokat a helyzeteket, ahol ez a legjobb válasz.
