Minél többet tud az agy működéséről és arról, hogy mi történik fizikailag a testében, annál többet tud megbirkózni a stresszes helyzetekkel .
Számtalanszor megtanultam ezt a leckét, főleg üzleti út során, illetve új emberekkel való találkozáskor vagy források megkérdezésénél. Megerősített introvertáltként kezelnem kell az áradó negatív gondolatokat, mert mindig elemzem a helyzeteket és elemzem az emberek mondanivalóját. Ez egy teljes munkaidős munka, és nem vagyok annyira tehetséges ebben.
Most már jobb módszerem van a probléma leküzdésére.
Sokat olvastam az agyunkban lévő, a viselkedést kontrolláló vegyi anyagokról. Sokszor írtam a dopaminról és arról, hogy a pozitív tapasztalatok hogyan váltanak ki meleg érzéseket és gondolatokat. Ez az egyik oka annak, hogy szeretnénk ellenőrizni az e-maileket, egy biztató üzenet reményében. Ezért is ellenőrizzük olyan gyakran a telefonunkat, hogy nincsenek-e benne SMS-ek.
Érdekesség, hogy a közelmúltban ennek a témának a tanulmányozása során kiderült, hogy van egy versenytárs kortizol nevű vegyi anyag, amely összefügg a hormonjaival és a stressz szintjével.
Ezt annyira lenyűgözőnek találom: a kortizol egy vegyi anyag az agyadban, amely hajlamosabb szabadabban áramolni és negatív gondolatokat gerjeszt. Az agyad szereti kortizol. Több tucat könyvet és cikket olvastam erről, így a saját hallgatólagos tudásomon és tapasztalataimon kívül nincs egyetlen külön forrásom ezekhez az információkhoz, de háború van a csodálatos dopamin-pattintás között és a kortizol negatív csattanóját.
A riasztórendszerként ismert agyad felszabadítja a kortizolt, így figyelmeztetve a közvetlen veszélyre, és, legyünk őszinték, ez időnként nagyon hasznos. A visszapillantó tükörben lévő autó túl gyorsan gyorsul; egy mérgező ember az irodában pletykákat terjeszt rólad. Ezek a tapasztalatok gyakoriak, és egy pillanat alatt kiváltják a kortizolt az agyadban, ami azt jelenti, hogy a negatív gondolatok könnyebben jönnek, mint a pozitív gondolatok.
Gondoljon arra, hogyan működik. Ha azt látja, hogy az autó túl gyorsan közeledik, vagy ha találkozik azzal a mérgező emberrel az irodában, akkor az alapértelmezett reakció - amely könnyebb és folyékonyabb, amely számodra igen helyesnek tűnik - a stressz érzése és szorongás, feltételezni, hogy a legrosszabb fog bekövetkezni, felszabadítani a negativitást. Sokunk számára az a probléma, hogy kialakul a negativitás mintája, mert az agyunk inkább ezt a mintát választja. A szivattyú már fel van töltve.
Az igazság azonban egy kicsit bonyolultabb.
Az az autó fog valószínűleg távolodjon el tőled, és ez a mérgező ember megteszi valószínűleg nem utolsó a cégednél. Ha a mérgező ember szóbeszédeket terjeszt rólad, akkor könnyű ezen elidőzni, mert az agyad így van bekötve, de a valóság az, hogy a legtöbben tudják, ha valaki mérgező és nehéz az irodában, így valószínűleg nem fognak ragaszkodni a pletykák.
Évekkel ezelőtt egy barátom megismertette a visszapattanás elvével. Ezt évek óta csinálom, és nem térek ki a legfőbb okokra, amiért ilyen hasznos. (Tegyük fel, hogy ez nagyon személyes és nem kapcsolódik az irodai környezethez.) A negatív gondolatok visszaverése azonban zseniális stratégia. Ez azt jelenti, hogy amikor az a könnyen áramló kortizol negatív gondolkodásra készteti, akkor a sötét felhőt „elpattanja”, és inkább egy pozitív gondolatot gondol.
Az irodában naponta több tucatszor előfordulhat. Vádaskodó e-mail? Szembesülés az értékesítési felhívással kapcsolatban? Vád a mindennapi késés miatt? Ahelyett, hogy spirálgá válna negativitássá, inkább pozitív szögre gondoljon. Lehet, hogy az a személy, aki vádolja, rossz napja van, és helyette bátorítást kínálhat. Az értékesítési felhívás mindenki érintett volt, de elgondolkodhatott azon, hogy mit tanult, és hogyan lehetne legközelebb jobban teljesíteni. Ha mindig késésben van a munkájával, akkor talán újra összpontosíthatja gondolatait arra, hogy miért nincs még a világ vége, és hogy élvezettel ellátogatott egy kávézóba, hogy segítsen megbirkózni a szorongással a nap kezdete előtt.
Szinte mindig van egy pozitív gondolat, amelyet minden helyzetben összegyűjthet. (Ha a környezet annyira mérgező, hogy lehetetlennek találja, itt az ideje, hogy más környezetet találjon.) A pozitív gondolatok nehezebbek. Több munkát vállalnak. Új mintákat és új gondolkodásmódot kell kidolgoznia. A kortizol mindig ott van, és visszavág.
gloria borger feleségül vette Lance Morgant
Kipróbálna egy egyszerű kísérletet? Próbálja ki a visszapattanás elvét egyetlen napra. Valahányszor az agyad negatív gondolatra vált át konfliktus vagy munkahelyi disszonancia után, inkább pozitív reakcióvá és pozitív gondolattá tedd. Tegye ezt egész nap, és még jegyzeteket is készítsen arról, mit kellett ugrálnia aznap.
Dobj egy jegyzetet, és tudasd, hogy minden bevált . Bízom benne, hogy a nap végére egy kicsit másképp kezdi látni az életet.
