A teljes éjszakai alvás mindenki számára fontos, de még fontosabb egy vállalkozás tulajdonosának vagy vállalkozójának, ahol élhet vagy meghalhat az első benyomásai, a termelékenysége és az energiája alapján.
Az alvás sokat tesz érted. Mentálisan és fizikailag is jobban érzi magát. Csökkenti a stresszt. Fokozza a hangulatot és az energiát. Javítja a memóriát és a kritikus gondolkodást, valamint a válaszidőket. Egy jó éjszakai alváskor felfrissülve, energiával ébred, készen áll a napi problémák kezelésére. Fokoztad a kreativitást, az élesebb szellemességet és a kevésbé cinikus szemléletet.
A probléma az, hogy a globális üzleti retorika csak akkor működik, ha leesik. A mentális kép mindig olyan, amikor hosszú órákat húz, nap mint nap dolgozik, és szórakozást, alvást és személyes életet áldoz az üzleti siker érdekében. Ha bent alszol, ha a túlalvás miatt hiányzik egy nap, vagy korán vágsz ki pihenni, akkor lazának tartod. Bűntudatot érez olyan hiányzó feladatok miatt, amelyeket teljesítenie akart, hívásokra, amelyeket meg kellett tennie. Ön azért küzd, hogy kifogást találjon, mert az „aludtam” érvénytelen.
hány éves Mary carillo
Az alvás előnyei kézzelfoghatóak és számosak. Az „éjféli olaj elégetésének” ugyanolyan sok hátránya van, bár akkor még soha nem érzi őket. Sok vállalkozó boldogul a késő esti órákban, amikor a nap zavaró tényezőit visszavonják és szabadon dolgozhatnak. A termelékenység - szerintük - több mint felülmúlja a kevés alvás okozta stresszt.
Az alacsony alvásmódú életmód számos veszélye ugyanis az idő múlásával felhalmozódó fizikai rendellenességekből fakad. Lehet, hogy most nem érzed, de ezek a hosszú órák visszatérnek, hogy 10, 20, 30 év múlva bántsanak. A rövidebb élettartam, a különféle betegségek nagyobb kockázata és a felhalmozódott stressz mind hozzájárulnak a későbbi évek súlyosbodásához.
Nem segít, ha sokan nem ébrednek felfrissülve. A riasztó megszólal, és te felnyögsz, mert elszakadt a pihenéstől, és úgy érzed, hogy csak most aludtál el. Ez a puha ragyogás, az idilli filmekben oly gyakran látható gyengéd ébredés sehol. Ehelyett piszkos homálya van, fáradt, égő szemei vannak, és ingerlékenysége nem múlik el a harmadik csésze kávéig.
Ennek oka egyszerű és tudományos; rosszkor ébredsz.
aki Trish Regan apja
Alvási ciklusok, tudomány és megoldások
Az alvás nem csak egy kikapcsológomb az elmének, mint a számítógépnek. Az alvás ciklusokban működik, amelyeket a tudomány öt szakaszra osztott. Az első szakasz a könnyű alvás, ahol megrándulhat, váltogathat és szundikálhat. A második szakasz mélyebb, lassabb a légzés és a pulzus. A harmadik szakasz a mélyebb alvás, ahol az agy egyfajta fenntartási módba kapcsol. A negyedik szakasz nagyon mély alvás, az ötödik szakasz pedig a legmélyebb. Az ötödik szakaszban történik a REM alvás, és itt álmodsz. Egy teljes alvási ciklus általában körülbelül 90 percig tart.
Ideális esetben az első alvási szakaszban fog felébredni, amikor az alvás a legkönnyebb és a legjobban pihent. Ez a mocskos érzés, amikor nem akarsz felkelni az ágyból, és úgy érzed, hogy egyáltalán nem aludtál? Ez történik, amikor a negyedik vagy az ötödik szakaszban alszik.
A trükk az, hogy 90 perces többszörösekben alszunk. Jó alvási idő tehát körülbelül 9 óra, azaz 7,5 lenne. A „nyolc óra” alvásközép elvág az alvási ciklus közepén.
A probléma az időzítés, így időben felébred. Nem tudok rólad, de gondom van ésszerű időn belül elaludni. Ez nagyon megnehezíti a megfelelő ébredés időzítését. Az, hogy megpróbál riasztást beállítani 7,5 órával a ködös idő előtt, frusztrált gyakorlat.
hány éves melora hardin
Szerencsére a modern technológia csodája - az okostelefon - képes segíteni. Az egyik alkalmazás, amellyel kísérleteztem, és amellyel nagy sikereket értek el, ez az alvási ciklusos ébresztőóra.
Az alvási ciklusok meglehetősen jól érthetők, legalábbis az érintett fiziológia szempontjából. Az egyik legfontosabb mutató a légzés hossza és mélysége. Ez az alkalmazás és mások, mint ez, az okostelefon mikrofonját használják a légzés hangjának figyelemmel kísérésére. Ezután egy meghatározott időn belül felébreszt, amikor az alvási ciklus biztonságos ébredési ponthoz érkezik. Ha az a célom, hogy reggel 7-kor ébren legyek, beállíthatom, hogy bármikor felébresszen 6:30 és 7:00 között, amikor észleli az alvási ciklusom megfelelő pontját.
Azt kell mondanom, hogy szerelmes vagyok ebbe a kis alkalmazásba. Vállalkozás tulajdonosaként, aki sok felelősséget vállal a vállamra, rengeteg munka és sok stressz vár az életemben. Az a mocskosság nélkül ébredtem, amely lehetővé tette számomra, hogy boldogabb hozzáállással azonnal munkába állhassak, ez nagy változást hozott az elmúlt hetekben. Az okosabb alvás remek újévi elhatározás volt, és eddig nagyon jó volt lépést tartani. Próbáld meg; meglepődhet, hogy mennyivel jobban érzi magát reggel.
