Dandapani megosztja, hogyan lehet megvédeni a mentális egészséget válság idején

A lényege Vállalkozói Szervezet (EO) A küldetése szüntelen elkötelezettség a vállalkozóknak az üzleti és személyes ellenálló képességének előmozdításához szükséges eszközök és stratégiák felfedezésében való segítése érdekében. Dandapani , hindu pap, vállalkozó és volt szerzetes, magasan értékelt előadó több EO fejezet tanulási eseményen, ahol megtanítja az üzleti vezetőket az összpontosításra , ami nagyobb sikerhez vezet. Megkérdeztük Dandapanit, hogyan tudnák a vállalkozók a koronavírus-járvány idején a stresszt és szorongást kezelni a legjobban. Íme egy részlet interjúnkból:

Legutóbbi interjúnkban hangsúlyoztad, hogy a hangsúly a kritikus jelentőségű a problémák megoldásában. Hogyan befolyásolja a Covid-19 válság az összpontosításra irányuló erőfeszítéseinket?

Azt hiszem, a feltett kérdés a következő: Hogyan hat ez a válság az elménkre? Láthatja, hogyan viselkednek az emberek - pánikszerűen vásárolnak WC-papírt. Ez nem ésszerű válasz a világjárványra - ez azt mutatja, hogy az emberek nem tudják ellenőrizni az elméjüket.

Válság történik. Az emberek nem értik erősen az elmét, és nem tudják hasznosítani, irányítani és irányítani. Ennek eredményeként pánikszerűen reagálnak ahelyett, hogy racionálisan gondolkodnának: 'A wc-papír megmenti az életemet, vagy jobb lenne rizst, lisztet és babot vásárolni, hogy táplálkozzam a családommal?'

Nem tudom túl hangsúlyozni az elme működésének megértésének fontosságát, valamint a „tudatosság” és az „elme” közötti különbséget. A tudatosság mozog az elmén belül - olyan, mint egy fénygömb, amely az elme különböző területeire utazik. Kritikus megérteni, hogy te irányítod a tudatosságodat.

A cél a tudatosság ellenőrzése - nem az elme irányítása.

Miért olyan kritikus irányítani a tudatosságunkat?

Végül, ha nem irányítja a tudatosságot, akkor a tudatosságát a környezete szabja meg. És ha a környezeted káosz állapotában van, akkor a tudatosságod káosz állapotban lesz.

charlie mcdermott és dylan mcdermott

Íme egy példa: Ha filmet néz, úgy dönt, hogy szórakoztat. Leülsz, és alapvetően átadod tudatosságodat - azt a fénygömböt - a film rendezőjének. Hagyja, hogy az igazgató elvigye a tudatosságot az elme különböző területeire - előfordulhat, hogy szomorú lesz, örömet érezhet, elkezd nevetni vagy akár sírni is. Engedélyt ad az igazgatónak, hogy irányítsa tudatosságát oda, ahova akar.

A Covid-19 válság idején az emberek átadják tudatosságukat a környezetüknek. A médiába. Arra, hogy a körülöttük lévő emberek hogyan viselkednek. A közösségi médiába. És mivel ezek mind kaotikusak, tudatosságuk is káosz állapotban van.

Ha irányítod a tudatosságodat, akkor azt mondhatod: „Nem fogom meglátogatni elmém félelem vagy szorongás területeit. A nyugalomra fogok összpontosítani, hogy logikusan gondolkodhassak és azon a helyen dönthessek.

Ez a megközelítés fogalmaz Ön felelős. Itt kell indulnunk mindannyiunknak: Tanuld meg, hogyan irányítsd a tudatosságodat. Mert ha nem tudsz, akkor bepánikolsz - és akkor ez egy lefelé irányuló spirál.

Ebben a válságban a a lelki egészség és a józan ész a legnagyobb érték .

Hogyan lehet megtanulni irányítani, hová vezet a tudatosságunk?

Az első lépés egy dolog gyakorlása. Miért fontos ez? Arra edz, hogy koncentráljon a tudatosságra.

A problémák megoldásának képessége az a képesség, hogy elég sokáig maradjon egy probléma mellett, hogy megoldást találjon rá.

Ha állandóan zavart vagy, akkor nem tudsz végiggondolni egy problémát. A figyelemelterelés a tudatosság egyik dologról a másikra ugrása. Egyszerre egy dolog elvégzésével elég sokáig tudatában van egy problémának, hogy megtalálja a megoldást.

Egyszerre egy dolog elvégzése egyszerű gyakorlat, amelyet mindenki most életében megvalósíthat.

hány éves tameka foster

Hogyan lehet ezt gyakorolni?

Amikor barátjával, partnerével vagy gyermekével beszél, ossza meg osztatlan figyelmét velük. Ha főz, edz vagy dolgozik, fordítson erre a tevékenységre teljes, osztatlan figyelmet.

Ha edzed a tudatodat, hogy ide-oda ugorj egyik dologról a másikra, az szorongáshoz vezet. A folyamatos szorongás stresszhez vezet. És ez egészségtelen életmód.

Egy másik tipp: Ne fordítson figyelmet a tévéhírekre. Bölcsen válassza a hírforrását. Azt javaslom a Az Egészségügyi Világszervezet vagy a Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központjai weboldalak, ahol elolvashatja a forrás frissítéseit anélkül, hogy a tévés média megpróbálná a tudatosságot a félelem helyére vinni.

Tíz évet töltöttem egy kolostorban, és megtanultam irányítani tudatomat és összpontosítani az elmémet. Azt mondanám, hogy meglehetősen tisztességesen irányítom. De ha egész nap ülnék és nézném a híreket? Garantálom, hogy ez elkezd befolyásolni a gondolkodásmódomat - és nem pozitív módon.

Sokak számára a tudatosság elakadt a bizonytalanság, a félelem és a szorongás területén, amelyet a Covid-19 válság váltott ki. Hogyan tudunk beragadni?

Amikor karanténban vagy, ha otthon dolgozol, könnyen elkezdhetsz késői alvást, pizsamában maradást és a Netflix nézését.

Legyen óvatos: Ennek következtében az energiája stagnálhat és lefelé tartó spirált indíthat.

Az a javaslatom, hogy kezdjek el kreatív projekteket csinálni. Irányítsa energiáját a ház körüli pozitív, kreatív tevékenységekbe. Tisztítsa meg a szekrényeket vagy a kamrát, törölje le a polcokat. Keressen tennivalókat. Van mindig valami tennivaló.

Tartsa energiáját folyékony, dinamikus módon. Az energia olyan, mint a víz: Ha nem mozog, akkor stagnál és nyálkás lesz.

shelda McDonald és Mike Jerrick

Tanuld meg kezelni és pozitív tevékenységekbe irányítani az energiádat. Az első dolog, amit azután tettem, hogy a következő hónapokra megszüntettem az összes beszédtevékenységemet, az volt, hogy megtisztítottam a fűszeres szekrényemet. Mindent kivettem, letöröltem a polcokat, megszabadultam az üres palackoktól, mindent felcímkéztem és mindent visszatettem. Amikor befejeztem, remekül éreztem magam - felemeltnek éreztem magam. És amikor felemelt lelkiállapotban vagyok, jobb döntéseket hozok, meglátom a lehetőségeket és elkerülöm a buktatókat.

Csatornázza be energiáját, és haladjon előre az életének valamely területén. Ez pozitívan befolyásolja lelkiállapotát ebben a válságban.

3 módszer a válság alatti szorongás kezelésére

Nézzük át: Ön képes arra, hogy legyőzze a szorongást azáltal, hogy irányítja, hová vezet a tudatosság.

Itt van három egyszerű lépés, amelyet bárki megtehet. A vállalkozások tulajdonosai megoszthatják ezeket csapataikkal, hogy biztosítsák a pozitív mentális egészség megőrzését a válság idején. Azt javaslom, hogy tanítsa meg őket a gyermekeinek is:

1. Értse meg, hogyan működik az elme, és tanulja meg irányítani tudatát az elmén belül.
2. Gyakoroljon egy-egy dolgot, hogy jobban ellenőrizhesse tudatosságát.
3. Mozgassa energiáját a pozitív tevékenységekre összpontosítva.