Úgy érzi-e valaha, hogy annyi minden jár a fejében, hogy nem képes teljes mértékben összpontosítani? Bármi tőlük?
Lehet, hogy a munkahelyén próbál befejezni egy projektet, de az elméje folyton az összes feladatra, amelyet otthon el kell végeznie, a pénzügyi problémákkal, vagy valamilyen más 'problémával', amely folyamatosan kúszik az ön munkája elé. ész.
Vagy talán valami nem annyira jelentős, mégis ugyanolyan zavaró, mint például az elmédben folyamatosan növekvő tennivalók listájának átgondolása, és igyekszel keményen elfelejteni, amit később meg kell tenned.
Nem kimerítő ez?
Mindez a „gondolkodás” állandóan fáradtnak, stresszesnek és szorongónak érezheti magát ... esetleg akár odáig is terelhet, hogy készen áll lemondani álmairól, mert egyszerűen nincs meg a szükséges energia hogy a tiéd legyen?
Ha igen, sajnos bólintasz a fejeddel, nem vagy egyedül.
Mi folyik kollektív elménkben
Több mint 3000 ember kihallgatása után a Amerikai Pszichológiai Társaság megállapította, hogy a megkérdezett emberek 72 százaléka arról számolt be, hogy állandóan a pénzre gondolnak ... és ez végül stresszesnek érzi őket, és kétségkívül elvonja figyelmüket életük más területeiről.
És ez még nem minden ...
Újabb felmérés (ezt a kérdést végezte Harvard, NPR és a Robert Wood Johnson Alapítvány 2500 ember bevonásával fedezte fel, hogy sok embert aggasztanak az egészséggel kapcsolatos kérdések, például a betegségek és a betegségek.
Ismételten, ha az agyad nagy részét az egészséged miatt aggasztod, valószínűleg hatással lesz a fókuszodra.
Még olyan kicsi is, mint amikor megpróbálja megjegyezni, hogy elemeket szeretne felvenni az élelmiszerboltlistájába, negatívan befolyásolhatja koncentrációs képességét és emelheti a stressz szintjét egyszerre!
Tehát mit tehet, hogy kitisztítsa az elméd és könnyítsen a mentális terhelésen?
„Tisztítani” kell a gondolkodását.
'Gondolkodás tiszta' ...
A néhai Steve Jobs mindig megpróbálta a lehető legegyszerűbbé tenni a dolgokat, és ennek egyik módja az volt, hogy ezt ... keményen dolgozzon, hogy tiszta legyen a gondolkodása ... '
Amikor te ' gondolkodj tisztán , elkerülni fogja az egyszerű dolgok túlbonyolítását. Meg fogja tapasztalni, hogy képes többet tenni, mert tiszta az esze.
Alapvetően képes vagy elkezdeni több lépést előre tenni, szemben azzal, hogy hagyod, hogy a túlterhelt és túlterhelt agyad visszatartsa.
amerikai pickers, mike wolfe férjhez ment
A tiszta gondolkodás egyik nagyon hatékony technikáját nevezzük az agydömping .
Az 'agymenés' lényegében segít abban, hogy mindent elgondolkodjon, mindent, ami folyton az eszébe jut, és kijuttatja azt oly módon, hogy lehetővé tegye, hogy pozitívabban reagáljon bármire, ami a fejében van ... szemben csak a gondolkodással megszállottan, ami minden stresszesnek érzi magát.
És csak két dologra van szükség az agymenéshez ...
Két eszköz az elméd tisztításához
Agydömpinget nem lehet más elvégezni, mint egy tollat és egy darab papírt, mert csak írni fogsz. Bármi is jár a fejedben, arra fogsz írd le .
Nem számít, nagy vagy kicsi, probléma vagy cél, buta vagy okos. Csak vedd le papírra.
Néhány ember abszolút gyűlöl bármit kézzel kiírni, de én inkább így csinálom, mert ... néha ... ami a gépeléssel történik, annyira megszoktuk, hogy a munkánkat annyira a számítógépeinken vagy a telefonjainkon végezzük, hogy a belső perfekcionista, belső kritikusunk ugrik be, és azt mondja nekünk, hogy húzzuk ki a dolgokat, töröljük le és cenzúrázzuk magunkat.
Itt nem akar semmit megtenni, mivel egyszerűen papírra akarja vinni a gondolatait. És amikor „valódi” papírt használ, akkor nincs az a harmadik képernyő ... az a blokk, amely megakadályozza, hogy csak előhozza az egészet.
Tehát azt fogja tenni, hogy csak felír mindent, ami a fejében jár ... minden feladatot, mindegyiket ... az új fogkefe megvásárlásától az új üzleti üzlet lezárásáig.
Bármi is az, vedd ki.
Ha megteszed, ez a hihetetlenül felszabadító dolog, mert ha egyszer előhozod ezt a cuccot, nem kell aggódnod, hogy merre fog tartani, vagy bármi hasonló. Felszabadítod az elmédet. Optimális állapotba kerül ... tiszta lesz, így végre gondolkodhat!
Ezt naponta csinálom a magaméval Reggeli oldalak gyakorlat, ami egyszerűen abból áll, hogy reggel leülök (nyilván, igaz ?!), és kiírok 3 oldalt, bármi is jár a fejemben.
Én is csinálok egyfajta „agymenetet”, amikor előállok 10 ötlet minden nap . Azzal, hogy papírra vetem őket, szabadon hagyja az elmémet, hogy koncentráltabban foglalkozzak más dolgokkal.
Te jössz...
Oké. Szóval, most rajtad a sor, hogy megtegye ezt a szuper egyszerű műveletet és tisztázza az elmédet.
Végezzen el egy agyi dömpinget úgy, hogy 15 percig vagy annál többet ír meg, ami a fejében jár.
Ne ítélj, ne gondold túl. Bármi is legyen, az összes feladat, minden dolog, minden dolog, amire gondol, bármi is legyen most, csak elkezd írni.
A cél csak az, hogy kijusson az agyából, és papírra kerüljön.
Ne aggódj, mit fogsz vele csinálni később, vagy hogy fog összeállni az egész, csak vedd ki. Ez az.
Tisztábban fogsz gondolkodni és a mentális terhelésed könnyebbnek érzi magát, amikor ezt teszi.
És amikor ez megtörténik ...
'Az egyszerű lehet nehezebb, mint a bonyolult: Keményen kell dolgoznia azért, hogy tiszta legyen a gondolkodása, hogy egyszerűbbé váljon. De végül megéri, mert ha egyszer odaérsz, hegyeket mozgathat. '
- Steve Jobs
