Ha önfejlesztési tanácsokat keres online, akkor az első dolog, amellyel valószínűleg találkozni fog, egy guru, akivel felfegyverkezve edzésmetafora mondván, hogy a növekedés ott kezdődik, ahol a komfortzónád véget ér. Ez egyszerű, intuitív tanács, és egyértelműen nagyon sok ember mazochisztikus vágyára hívja fel a figyelmet, hogy kellemetlenné tegye önmagát.
Az internetes bölcsességnek ezzel az alapkőletével csak egy probléma van: a tudomány bebizonyítja, hogy ez egyszerűen rossz.
Ha erősebben nyomja magát, gyengébb maradhat.
De várj, sok önmegvalósító megszállott ember reagál, ha bármi jobbat akarsz szerezni, akkor biztosan meg kell erőltetned magad. Ez igaz. Ha erősebbé akarsz válni, akkor a súly többszörös emelése túl kicsi ahhoz, hogy izzadtságot okozzon, pontosan semmit sem fog tenni. Ha napról napra pontosan ugyanazt csinálod, soha nem vezet jobb eredményhez .
De mint számos a túlzott CrossFit rajongók felfedezték , ha túl messzire viszi a dolgokat a másik irányba, rabdomiolízist, pisi narancsot szenved, és gyötrő fájdalomtól vergődve keresse fel a helyi sürgősségi osztályt. Ez nem csak egy (komor, de orvosilag pontos ) sportmetafora. Mint a teljesítmény edzője és az Inc.com közreműködője, Melody Wilding bevallotta az Egyesült Királyságban Gyám mostanában , ha pszichológiailag túlmutat a kényelmi zónáján, csúnya összeomláshoz is vezethet.
anneliese van der pol magassága
'Amikor könyörtelenül toltam a komfortzónámat, ahogy a vezetői szakértők tanácsolják, az egyenesen a kiégéshez vezetett' - írja. Miután egy ambiciózus manhattani szakember, Wilding beismeri, hogy annál nehezebben érzi magát.
- Kívülről minden barackosnak tűnt - mintha a siker képe lennék. Belül legyőzöttnek és tehetetlennek éreztem magam. Az önfejlesztő gondolkodásmódnak megfelelően ésszerűsítettem ezeket az érzéseket, amelyek a saját elégtelenségemből fakadnak '- emlékeztet. - Csak keményebben kell dolgoznom - mondtam magamnak. - Kijöttem a komfortzónámból. Jobb lesz. Beállítom. '
De nem. Javulás helyett Wilding kráterezett. Húszas éveim közepén az ágyban feküdtem, olyan fáradt voltam, hogy alig tudtam mozogni, szívdobogástól és rémálmaktól szenvedtem. Azzal, hogy kényelmetlenül éreztem magam, a kimerültségig feláldoztam magam - számol be. Kilépett munkájából, és újraértékelte.
Pontosan ilyen nehéz a tudomány szerint erőlködni.
Ez nem csak egy nő bátran elmesélt története. A kutatás valójában alátámasztja annak anekdotikus bizonyítékait, miszerint a nagy előrelépés legjobb módja nem az, hogy a lehető legerősebben (és néha még a lehetségesnél is erősebben) nyomja magát. Ehelyett egy halom tanulmány azt mutatja, hogy az élet bármely területén, amelyet javítani szeretne a legjobb fogadásában, az valami úgynevezett „proximális fejlődés zónája” célja.
'Ez a fogalmi tér, amely a kényelmi zóna közelében van, lehetővé teszi az egészséges és fokozatos növekedést' - magyarázza Wilding. És ellentétben azzal az elképzeléssel, hogy a nagyobb fájdalom több tanuláshoz vezet, ezt a koncepciót sok kutatás támasztja alá.
'A tudósok évtizedek óta tanulmányozzák a motivációt. Bár még sok mindent meg kell tanulni, az egyik legkonzisztensebb megállapítás az, hogy a motiváció megőrzésének legjobb módja az, ha „csak kezelhető nehézségekkel járó feladatokon dolgozunk”. szerző James Clear 
, aki ezt a jelenséget „Aranyrabló szabálynak” nevezi. '
„A Goldilocks-szabály kimondja, hogy az emberek csúcsmotivációt tapasztalnak, amikor olyan feladatokon dolgoznak, amelyek a jelenlegi képességeik határán állnak. Nem túl nehéz. Nem túl könnyű. Pontosan - folytatja a magyarázatot.
A tudósok hasonló elvet találtak a munkában, amikor a stresszt vizsgálják. A magas stresszszint valójában nem vezet magas teljesítményhez - mutatják a Harvard Business School kutatásai. Az unalom kimerítése sem a fejlődés és az eredményesség receptje (ott nincs sokk). Ehelyett a pszichológusok azt javasolják, hogy maradjon a stressz „édes pontján”, csak egy kis nyomással, hogy javuljon a leggyorsabban.
A kényelmi zónád okkal van ott.
A lényeg az, hogy ha folyamatosan kényelmesen túlléped magad a kényelem határain, az nem hősies vagy akár okos. Nem tagadja meg azt sem, hogy messze kóboroljon olyan helytől, ahol jól érzi magát, egy biztos út a középszerűség felé. Valójában Wilding megindítóan érvel, valójában bölcs stratégia a hosszú távú siker érdekében. Cikkét befejezi:
'Az időnkkel és figyelmünkkel szembeni növekvő igények világában a komfortzónáink kiszámítható elsajátítási terekként működnek, ahol menedéket találhatunk, ha a stressz túlságosan megnő. Tárolóként szolgálnak a bizalom növelésére, lendületet kapnak és világosan gondolkodnak. Ha kevesebb időt töltünk a kényelmetlenséggel küzdve, akkor jobban odafigyelhetünk a legfontosabbakra. Ha azok az emberek, akik rendszeresen kitolják magukat a komfortzónájuk mellett, metaforikusan ejtőernyőznek a repülőgépekről, azok, akik úgy döntünk, hogy a komfortzónánkon belül működnek, nyugodtan téglát raknak, olyan otthont teremtenek, amelyben boldogulni tudunk.
Wilding meggyőzte?
