Gyakran óriási törekvési céljaink vannak, amelyek teljesen elérhetetlennek érzik magukat. Még akkor is, ha ambíciói egy millió mérföldnyire vannak, jó hírek vannak.
Gyakran apró változtatásokat hajthat végre ma életében, amelyek lehetővé teszik, hogy elérje ezeket a mérföldköveket. Még ha nem is tűnik úgy, a rutin megrázása cselekvéssé és hógolyóvá teheti azokat a változásokat, amelyekre mindig vágyott.
Íme hét bevált módszer, amellyel teljes mértékben kiaknázhatja lehetőségeit, motivált maradhat és átalakíthatja életét.
1. A tudomány azt mondja, hogy érezd jól magad
A Scrantoni Egyetem tanulmány ban,-ben Journal of Clinical Psychology megállapította, hogy az amerikaiak 45% -a újévi döntést hoz, de csak 8% valósítja meg céljait. Azonban, tudomány válaszokat is kínál a jelenség leküzdésére.
Kiderült, hogy a szórakozás az egyik legjobb módja a motivációnak, és hatalmas és tartós változások előidézésének az életében. A jutalom ígéretével való motiválás önmagában működhet egy ideig, de ez gyakran elégedetlenséghez vagy fenntarthatatlan mentális energiához vezet.
Nem minden életjavulás lesz kellemes, de próbáld meg kiválasztani ennek a legélvezetesebb módját. Ha formába akarsz kerülni, de utálod például az edzőtermet, gondolj egy másik módszerre az egészségre, például úszás, tánc, vagy valami, amit ma igazán jól éreznél.
2. Szerezzen elszámoltathatósági partnert
A hosszú távú önfejlesztés iránti elkötelezettség elsöprő törekvés lehet, de nem kell egyedül foglalkoznia vele. Ha megkérdezel egy barátot, mentor , vagy családtagja, aki segít elszámoltatni céljait, nagyobb valószínűséggel követi és teljesíti azokat.
Alapján Leigh Stringer , munkahelyi stratégiai szakértő és szerzője Az egészséges munkahely , 'Kiderült, hogy ez a kortárs nyomásgyakorlás, amikor elfordítja az' elszámoltathatóság 'gombot, sokkal többet motivál, mint néhány font leadása.'
Találjon olyan megbízható embert, aki frissítéseket kérhet Öntől, vagy akár célokat is elérhet maga mellett. Ha például el akar kezdeni edzeni vagy növelni az eladásait, akkor egy barátja segítségének igénybevétele lehetővé teszi, hogy a változás cselekedete szórakoztató és motivációs kötődéssé váljon.
csekély jó nettó érték 2015
3. Gyakorold a mentális kontrasztot
Ez vizualizációs technika , amelyet Gabriele Oettingen pszichológus fejlesztett ki, a hagyományos pozitív vizualizációt és a reális célmeghatározást ötvözi, hogy egy erőteljes és a tudomány által támogatott önkontroll stratégiát hozzon létre.
Az ötlet az, hogy önmagában a pozitív vizualizáció becsaphatja az agyunkat, hogy úgy érezzük, mintha valamit már teljesítettünk volna, amikor még nem. Ha azonban ezt a reális célok elképzelése mellett tesszük, amelyeket el kell érnünk az odaérkezéshez, akkor nagyobb eséllyel érjük el a közmondásos célvonalat.
Amit Amin író szerint: „A mentális kontraszt segít megérteni a tudatalattiját. Összeköti a jövőbeni jutalom ígéretét olyan akadályokkal, amelyeket a jelenben kell leküzdeni. ”
4. Nevelje magát
A leghíresebb vállalkozók szeretik Elon Musk és Bill Gates technikai és üzleti hozzáértésüket telhetetlen olvasási szokásaiknak tulajdonítják. Amikor Muskot megkérdezték, hogyan tanulta meg a rakéták építését, azt válaszolta: 'Olvastam.' Ha nem tudja, hol kezdje, akkor az eklektikus könyvajánlásaik fantasztikus kezdésnek számítanak.
A tanulás (a munkaköri leíráson túl) lényeges abban, hogy jobbá váljon. Tehát függetlenül attól, hogy könyvet olvas, oktatási podcastot hallgat, vagy konferenciára megy, rengeteg könnyű - mégis életet megváltoztató - mód van arra, hogy tovább kiaknázza érdeklődését és javuljon.
5. Vegye körül magát inspirációval
Az inspiráció a mindvégig motiváló, de néha ezt az érzést nehéz fenntartani. Azonban körülveszi magát olyan emberekkel, társaikkal és mentorokkal, akik kemény munkát végeznek és sikeresek, nagyszerű módja annak, hogy izgatott maradhasson a saját reményei és ambíciói megvalósításának útján. Oprah Winfrey maga is támogatja ezt a módszert, és azt mondta: 'Csak olyan emberekkel vegye körül magát, akik magasabbra emelnek.'
Ez szinte pozitív vizualizációs technikaként működhet. Ha látja, hogy körülötted zajlik a pozitív változás, az önfejlesztés kevésbé homályosnak és kézzelfoghatóbbnak érzi magát.
6. Aludj és egyél egy jobb emberhez
Forgalmas életünk során sokan vagyunk bűnösek abban, hogy elvállaltuk, amit kaphatunk. Talán gyorsétterem gyors ebédszünetben, vagy csak öt óra alvás. De hatalmas változások történhetnek a karrierünkben és a személyes életünkben pusztán azáltal, hogy egyszerű váltásokat teszünk az egész éjszakai alvás, a korai ébredés és választva egészséges étel, amely fenntartja az energiaszintünket ahelyett, hogy tankolná.
A Harvard Business Review megjegyzi, hogy „A vércukorszint-emelkedések és -csökkenések mind a termelékenységre, mind az agyra nézve károsak. A kisebb, gyakoribb étkezések következetesebb szinten tartják a glükózszintet, mint a déli lakomára hagyatkozni.
Ha változtatni szeretne az életén, az ilyen szilárd alapok megteremtése a tökéletes platform az egészségesebb szokások kialakítására és az élet átalakítására.
7. Adja meg a kényelmi zónának a csomagtartót
Ahogy Ginny Rometty, az IBM vezérigazgatója bölcsen mondta: 'Megtanultam mindig olyan dolgokat vállalni, amiket még soha nem tettem. A növekedés és a kényelem nem létezik együtt. '
Az emberek túl gyakran nem használják ki teljes potenciáljukat, mert félnek kilépni azon, ami kényelmessé teszi őket. Bár jó érzés csak azt csinálni, amit magabiztosan tudsz, nagyon jó eséllyel ez a szokás visszatarthatja a személyes növekedéstől is. Lehet, hogy még nem látja azokat a lehetőségeket, amelyek várakozhatnak olyan helyek, amiket nem képzeltél .
Ezek az életbeli csípések pillanatnyilag kényelmetlennek tűnhetnek, de szinte bármi nagyszerű az életben megtalálható, amikor elpárologtatjuk ezt a könnyű érzést. Tehát akkor is, ha nincs kedve hozzá, kezdje el még ma megtenni ezeket a lépéseket, és nézze meg, meddig vezetnek el végül.
Van tippje az élet pozitív változásainak létrehozására? Hallani akarom őket - adj kiáltást Twitter vagy Facebook !
milyen magas Jessica Mendoza
