Boldogság: Mindenki akarja, mégis úgy tűnik, hogy viszonylag kevesen kapnak belőle, főleg azok, akik bent vannak kora 4 0s. (Nem vagyok pszichológus, de valószínűleg ez az, amikor sokan gondolkodni kezdünk: 'Várj - van ez csak van? ')
Jó és rossz hír: Sajnos a boldogságodnak, a „boldogság alapértékének” körülbelül 50 százalékát a személyiség jellemzői határozzák meg, amelyek nagyrészt örökletesek. Annak a fele, hogy boldognak érzi magát, alapvetően nem az Ön kezébe tartozik.
Dőzsölés.
De ez azt jelenti, hogy 50% a boldogság szintje teljesen az ön ellenőrzése alatt áll : kapcsolatok, egészség, karrier stb. Tehát akkor is, ha genetikailag hajlandó kissé komornak lenni továbbra is tegyen dolgokat, hogy sokkal boldogabb legyen .
Mint ez:
1. Készítsd el jó barátok.
Könnyen összpontosítani a partnerek, az ügyfelek, az alkalmazottak, a kapcsolatok stb. Professzionális hálózatának kiépítésére, mert (remélhetőleg) megtérülés van.
De valódi (nemcsak szakmai vagy közösségi média) barátok megszerzése határozottan megtérül. A barátok számának növelése összefügg a magasabb szubjektív jólléttel; megduplázni a barátok számát olyan jövedelmének 50 százalékos növelése abból a szempontból, hogy milyen boldognak érzi magát.
És ha ez nem elég, azok az emberek, akiknek nincs erős társadalmi kapcsolata 50 százalékkal kisebb az esély a túlélésre bármikor, mint azok, akik. (Ez ijesztő gondolat a hozzám hasonló magányosok számára.)
Munka közben barátokat szerezz. Szerezz barátokat a munkahelyeden. Barátokat szerezz mindenhol.
Szerezz igazi barátokat. Hosszabb, boldogabb életet fogsz élni.
2. Aktívan fejezze ki a hálát.
Egy tanulmány szerint azok a párok, akik hálát fejeztek ki egymással való interakcióik során, másnap a párkapcsolat és az elégedettség növekedését eredményezték - mind a hálát kifejező személyért, mind pedig (nem nagy meglepetésért) az azt kapó személyért. (Valójában a tanulmány szerzői szerint a hála olyan volt, mint egy „emlékeztető lövés” a kapcsolatokért.)
Természetesen ugyanez igaz a munkahelyen is. Fejezze ki háláját az alkalmazott kemény munkájáért, és mindketten jobban érzik magukat.
hány éves scott mackinlay hahn
Egy másik egyszerű módszer az, ha felírsz néhány dolgot, amiért hálás vagy minden este. Egy tanulmány azt mutatta az embereknek, akik öt dolgot írtak le, amelyekért hetente egyszer hálásak voltak 10 hét után 25 százalékkal voltak boldogabbak ; valójában drámai módon növelték boldogságuk alapértékét.
A boldog emberek arra koncentrálnak, amijük van, nem arra, ami nincs. Motiváló, ha többet akarsz a karrieredben, kapcsolataidban, bankszámládon stb., De arra gondolsz, hogy mire már és hála kifejezése érte, sokkal boldogabbá tesz.
Emlékeztet arra is, hogy még akkor is, ha még mindig hatalmas álmaid vannak, sok mindent elértél már - és őszintén büszkének kell lenned.
3. Aktívan törekedj a céljaidra.
A nem követett célok nem célok, hanem álmok, és az álmok csak akkor tesznek boldoggá, ha álmodsz.
Üldözés a célok mégis boldoggá tesznek. David Niven, a 100 egyszerű titok az élet legjobb felének , 'Olyan emberek, akik képesek voltak azonosítani egy célt üldözés [dőlt betűm] 19 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezte elégedettnek az életét, és 26 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezte pozitívan önmagát. ”
Tehát légy hálás azért, ami van, majd próbálj aktívan többet elérni. Ha óriási célt követ, győződjön meg arról, hogy minden alkalommal, amikor egy apró lépéssel közelebb kerül annak eléréséhez, megveregesse magát.
De ne hasonlítsd össze, hol vagy most, és hol reménykedsz valamikor. Hasonlítsa össze a jelenlegi helyzetét azzal, ahol néhány napja volt. Ezután több tucat harapásnyi darabot kapsz beteljesedésből - és soha véget nem érő dolgokat, amelyekért hálásak lehetsz.
4. Tegye azt, amiben kiváló, amilyen gyakran csak lehet.
Ismered a régi klisét az éhező, mégis boldog művészről? Kiderült, hogy igaz: a művészek azok lényegesen elégedettebb a munkájukkal mint a nem művészek - bár a fizetés általában jóval alacsonyabb, mint más képzett területeken.
Miért? Nem vagyok kutató, de nyilvánvalóan minél jobban élvezed, amit csinálsz, és minél kiteljesebben érzed magad azzal, amit csinálsz, annál boldogabb leszel.
Ban ben A boldogság előnye , Shawn Anchor azt mondja, hogy amikor az önkéntesek kiválasztották „aláírásuk egyikének erősségét, és egy héten keresztül minden nap új módon használták, jelentősen boldogabbá és kevésbé depresszióssá váltak”.
Természetesen ésszerűtlen azt gondolni, hogy mindent elcseszhet, és egyszerűen azt teheti, amit szeret. De megtalálhatja a módját több abból, amiben remekelsz. Delegált. Kiszervezni. Kezdje átadni az Ön által kínált termékeket és szolgáltatásokat olyan területekre, amelyek lehetővé teszik, hogy minél több erőt viseljen. Ha nagyszerű edző vagy, keresse meg a módját, hogy minél több embert képezzen. Ha Ön nagyszerű értékesítő, keresse meg az adminisztratív feladatok egyszerűsítésének módját, és minél több ügyfél elé kerüljön.
hány éves kyle hanagami
Mindenkinek van legalább néhány dolga, amit hihetetlenül jól csinál. Keresse meg a módját, hogy gyakrabban hajtsa végre ezeket a dolgokat. Sokkal boldogabb leszel.
És valószínűleg sokkal sikeresebb.
5. Adj.
Bár az adakozást általában önzetlennek tartják, az adakozás az ajándékozó számára is előnyösebb lehet, mint a befogadó. A társadalmi támogatás nyújtása előnyösebb lehet mint megkapni.
Intuitívan azt hiszem, hogy mindannyian tudtuk ezt, mert fantasztikus érzés segíteni valakinek, akinek szüksége van rá. Nemcsak a rászorulók segítése teljesít, hanem arra is emlékeztet, hogy milyen szerencsések vagyunk - ami szép emlékeztető arra, hogy mennyire hálásak kell lennünk azért, ami már megvan.
Ráadásul a fogadás olyasmi, amit nem tudsz irányítani. Ha segítségre van szüksége - vagy egyszerűen csak segítségre van szüksége -, nem teheti mások segítségét. De te tud mindig ellenőrizze, hogy segítséget kínál-e és nyújt-e.
És ez azt jelenti, hogy mindig legalább egy bizonyos fokig ellenőrizheti, mennyire boldog vagy - mert az ajándékozás boldogabbá tesz.
6. Ne űzze együgyűen a „cuccot”.
A pénz fontos. A pénz sok mindent megtesz. (Az egyik legfontosabb a választások megteremtése.)
De egy bizonyos pont után a pénz nem teszi boldogabbá az embereket. Körülbelül évi 75 000 dollár után a pénz nem vásárol nagyobb (vagy kevesebb) boldogságot. 'A 75 000 dollár felett ... a magasabb jövedelem nem a boldogság megtapasztalásának, valamint a boldogtalanság vagy a stressz enyhítésének az útja' - mondják a tanulmány szerzői.
hány éves lisa boothe fox news
'Talán 75 000 dollár az a küszöb, amelyen túl a jövedelem további növekedése már nem javítja az egyének azon képességét, hogy megtegyék azt, ami érzelmi jólétük szempontjából a legfontosabb, például időt töltenek olyanokkal, akiket szeretnek, elkerülik a fájdalmat és betegségeket, és élvezhetik a szabadidőt.'
És ha nem ezt veszed, itt van egy újabb felvétel : 'A materialista törekvés és az élettel való elégedettség negatív kapcsolatban állnak egymással.' Vagy laikus kifejezéssel élve: „A javak üldözése általában kevésbé tesz boldoggá”.
Gondoljon rá, mint egy nagyobb ház szindrómára. Nagyobb házat akarsz. Ön szükség egy nagyobb ház. (Nem igazán, de biztosan olyan érzés, mint te.) Tehát megveszed. Az élet jó ... néhány hónappal később, amikor a nagyobb házad már csak a te házad.
Az új mindig az új normálissá válik.
A „dolgok” csak pillanatnyi boldogságot nyújtanak. Hogy boldogabb legyél, ne üldözz annyi mindent. Hajtson inkább néhány élményt.
7. Éld az életet Ön élni akarok.
Bonnie Ware palliatív ellátásban dolgozott , olyan betegekkel tölteni az időt, akiknek csak néhány hónapjuk volt élni. Leggyakrabban sajnálatukat fejezték ki, hogy 'bárcsak lenne bátorságom ahhoz, hogy hű életet éljek, nem pedig azt, amit mások elvárnak tőlem.'
Az, hogy mások mit gondolnak - különösen azok, akiket nem is ismersz - nem számít. Nem számít, hogy mások mit akarnak.
Reményeid, álmaid, céljaid - éld az életed a maga módján. Vegyék körül magukat olyan emberekkel, akik támogatják és nem törődnek az 'ön' -nel ők azt akarom, hogy legyél, hanem a igazi Ön.
Válasszon az Ön számára megfelelő döntésekből. Mondjon olyasmit, amit valóban el akar mondani azoknak az embereknek, akiknek leginkább hallaniuk kell őket. Fejezze ki érzéseit. Állj meg és érezz néhány rózsát. Barátokat szerezz, és tartsd velük a kapcsolatot.
És legfőképpen vegye észre, hogy a boldogság választás. A boldogság ötven százaléka az ön ellenőrzése alatt áll, ezért kezdjen el több olyan dolgot csinálni, amely boldogabbá tesz.
A sorozat többi tagja:
- A feltűnően adakozó emberek 7 szokása
- 9 figyelemre méltóan szimpatikus emberek szokásai
- 8 dolog, amit kiemelkedően sikeres emberek csinálnak
- 8 A figyelemre méltó alkalmazottak tulajdonságai
- 10 kiemelkedően karizmatikus ember szokása
- 19 dolog, amit figyelemre méltó emberek gondolnak minden nap
- 12 Kiemelkedően bátor emberek tulajdonságai
