Ez az egyik legpusztítóbb erő, amellyel valaha is szembe kell néznie, és ez a saját fejében van.
Ez a negatív, ítélkező hang mondja el nem vagy elég okos vagy nem dolgozol elég keményen vagy nem érdemeled meg a sikert .
Mindannyian fejünkben folyamatosan fut az önbeszéd hangzene.
Egyesekben erősebb, mint másokban, és a tartalma is változó. Sok minden ártalmatlan, sőt hasznos is - „Ne felejtsd el, Johnval találkozol” -, de ha a belső hangod valaha negatív fordulatot vesz, tudnod kell, hogyan kell megszelídíteni.
Itt van nyolc hatékony módszer a negatív önbeszéd elhallgattatására:
1. Hallgasd meg, mit mondasz magadnak, mintha másoknak mondanád. Egyikünk sem beszélhet soha senkivel úgy, ahogy önmagunkkal. Túl gyakran vagyunk negatívak, leereszkedők és egyszerűen durván viselkedünk. Tanuld meg ugyanolyan türelemmel, együttérzéssel és tisztelettel kezelni magad, mint bármely más embernek.
Bob Harper valaha is házas volt
2. Ne feledje, valaki hallgat. Ha pozitív az önbeszéde, akkor pozitív gondolatai és cselekedetei vannak; ha negatív, akkor negatív gondolatokat és cselekedeteket - és valószínűleg negatív eredményeket - generál. A negatív önbeszéd még csökkentheti az önbizalmadat, ezért emlékeztesd magadra, hogy önmagadra hallgatsz, és hogy a következmények olyan valóságosak, mintha mással beszélgetnél.
3. Legyen tudatában annak, amit mond. Gondolja át gondolatait. Néha egy gondolat többszöri megismétlése és az, hogy valóban meghallgatjuk, amit mondunk, elég ahhoz, hogy visszacsapjon minket a valóságba. Idővel azon munkálkodjon, hogy állandóbb tudatos tudatosságot teremtsen arról, hogyan beszél önmagával.
4. Hagyd abba ennyire keményen az ítélkezést. Sok alacsony önértékelés a kemény és irgalmatlan önbíráskodásból fakad. Néha eltorzul az ítélőképességünk, és gondolataink negatív jelleggé válnak. Ha hajlamos vagy keményen megítélni magad, akkor a negatív beszéd megszelídítésének legjobb módja az, ha megkérdezed másoktól, hogyan látnak téged, és meghallgatod, amit mondanak. Lehet, hogy meglepődsz! Egy másik technika az, ha megkérdezed magadtól, hogyan tekintene valakire, aki körülbelül azonos szintű tehetséggel, képességekkel és teljesítményekkel rendelkezik.
5. Fogadja el tökéletlenségeit. Senki sem tökéletes, és minél előbb megtudja, annál jobb lesz. Mindannyiunknak vannak erősségei és gyengeségei. Ha úgy dönt, hogy a gyengeségeire koncentrál, nem pedig az erősségeire, akkor egy életen át olyan érzést tölt el, amelyet soha nem tud felmérni. De ha úgy dönt, hogy arra szánja az idejét, amiben jól áll, a gondolatai pozitívak és örömteliek lesznek.
6. Készítsen biztonsági másolatot a jobb megtekintés érdekében. Ha komolyan gondolja az önbeszéd megszelídítését, tegyen egy lépést hátrébb, és valóban hallgassa meg gondolatait. Írja be őket naplóba bármilyen formában, amely vonzóvá teszi Önt, majd térjen vissza és olvassa el őket egy idő után. Miután ezt megtette, már részt vesz a javítás folyamatában. Néha, amikor távolságot hozunk létre, láthatjuk, milyen messzire jutottunk.
7. Vezesse el a figyelmét, hogy újraindítsa elméjét. Néha olyan elfoglalt lehet, hogy mindent átgondol, hogy a gondolatai körbe-körbe járnak, és nem állíthatja meg önmagát abban, hogy ugyanazt a negatív gondolatot gondolja át és gondolja át. Ha ez megtörténik, vonja el a figyelmét. Hagyja abba a gondolkodást, és kezdjen el dolgozni. Hagyd abba a rossz dolog üldözését; adjon időt magának, hogy utolérje a megfelelő dolgokat. Talán azzal, hogy eltereli a figyelmét, kitalálhatja, hogy mi a megfelelő az Ön számára.
8. Nem minden igaz, ami a múltban igaz volt, ma is igaz. Csak azért, mert valami történt veled a múltban, ma még nem igaz. Itt és most képzettebb és képzettebb vagy arra, hogy azt tedd, amit meg kell tenned. A múltból származó semmilyen gondolat és meggyőződés már nem érvényes. Néhány dolgot el kell hagynunk a múltban, miközben azon dolgozunk, hogy sikeresek legyünk a jövőben.
Röviden, pontosan két dolog akadályozhat bennünket a pozitívumban és a boldogságban: a múltban élünk és negatívan kezeljük magunkat. Ne legyen bűnös egyikben sem; tanulja meg megszelídíteni negatív gondolatait, hogy a pozitív jövőre gondoljon.
