Persze, elfoglalt vagy. Munka, gyerekek, új lehetőségek, ezek gyakran a prioritások. Az egészséges táplálkozás másodlagos problémává válik az életében. Tehát lerohan a kávézóba, megfogja a legkönnyebben és leggyorsabban fogyasztható dolgokat, és visszaszalad az irodába munkaebédre. Még hazaérve valószínűleg olyan fáradt vagy, hogy csak felhívod a szokásos felvételt. Ez megoldhatja az élelmiszer problémát, de végül súlygyarapodás, energiaveszteség vagy mindkettő révén megterheli egészségét.
Ez problémát okozott Ooshma Garg számára, amikor a Stanford Egyetemen ifjúsági korban dolgozott, és első cégét alapította. Intenzív vállalkozói és hallgatói munkarendje nem hagyott időt az egészséges táplálkozásra.
Garg megunta, hogy gyorséttermet eszik a kocsijában, ezért felkerült a Craigslistre, és megkérdezte, van-e olyan, aki hajlandó főzni neki 8 dollárért egy tányérért. Meglepte a kapott válasz. Ez az egyszerű cselekedet az egészséges házi étkezés problémájának megoldása érdekében végül arra késztette, hogy megalapítsa Gobble-t, hogy mindenki problémáját megoldja innovatív, 10 perces friss vacsorakészletekkel.
aki Jessie James Decker apuka
A Gobble-nél Garg nemcsak kitalálta, hogyan juttasson friss alapanyagokat közvetlenül az ajtódhoz, hanem arra is, hogy a cége hogyan tudja elvégezni az összes előkészítést és aprítást, így csak annyit kell tennie, hogy mindent együtt serpenyőben süt, és tálalja az ételt. Olyan jól működik, hogy a Gobble gyorsan terjeszkedik, és három körben gyűjtött forrásokat olyan nagy jelentőségű befektetőktől, mint Andreessen Horowitz és a Trinity Ventures.
hány éves Matt Barnes
Garg úgy véli, hogy a legforgalmasabb munkamániások is egészségesebb étrendet folytathatnak, ha ezeket az egyszerű hat tippet beépítik a napi elfoglaltságba.
1. Tegyen elsőbbséget egy egyszerű reggelivel.
Az emberek hajlamosak a reggel folyamán, amikor felkészülnek a munkára, és általában elhanyagolják a nap első étkezését. Garg úgy véli, hogy a reggeli döntő fontosságú a test felkészülésében a hosszú napra. Az ő ajánlásai? - Menet közbeni nő vagyok. Két szokásos reggeli lehetőségem van, vagy probiotikumokkal teli görög joghurt, vagy spenót, banán és kókuszvíz turmix extra hozzáadott cukor nélkül ”- árulta el. Azt is javasolja, hogy a napot kezdje nyolc uncia forró citromvízzel, mert ez 'megfiatalítja a rendszerét, amely egész éjjel böjtölt. Ez fellendíti immunrendszerét, erősíti az agyat, hidratálja, elősegíti az emésztést és C-vitaminnal enyhíti a stresszt. '
2. Adagolja előre a harapnivalókat, hogy elkerülje a túlevést.
A nassolás az a szokás, amelyhez sok ember a nap folyamán hozzászokik, hogy valamit be tudjon szerezni a rendszerébe. De még az ócska ételek elkerülése során is gyakran elveszítik az emberek figyelmét, mennyit esznek. Gargnak van egy megoldása erre: 'A délelőtti és délutáni harapnivalóm előre adagolt diófélékből vagy gyümölcsből áll' - tette hozzá. - A konyhában történő adagolás a legfontosabb, hogy ne érezzem a kísértést a túlevés miatt. Inkább tegyen egy kis adagot egy tálba, mint az egész zacskóját vagy dobozát.
3. Igyon sok vizet.
Az emberek szeretnek kávét inni az egész munkanapon, hogy energiát élvezzenek, de Garg ehelyett vizet iszik, hogy ezt biztosítsa a testem tiszta, és mentes minden méregtől, amit megeszek vagy ihatok. Szeretek egy közepes méretű vizes palackot használni - így mindenhová elvihetem, és napközben csak kétszer kell kitöltenem. Olcsóbb, mint egy mokkás tejeskávé, és nem kell időt szánnia az elkészítésére.
michael és nina miller nettó értéke
4. Egyél minden nap ugyanabban az időben.
Sok elfoglalt ember napi rendet szab az irodában. Így irányíthatják az irányítható dolgokat, így mentálisan szabadon kezelhetik az esetleges váratlan kihívásokat vagy lehetőségeket. Az evésnek nem lehet másként Garg szerint. Ha egy meghatározott idő és rutin van az étkezéshez, akkor biztosan képes vagy felkészülni rá, és egészségesebb döntéseket hozni, mint az étkezés végigsietése. Ezután, amikor eljön az izgalmas étkezési kaland, ennek megfelelően választhat.
5. Menjen a könnyebb ebédre.
Az ebéd valószínűleg az az étkezés, amely közvetlenül a kemény munkásokra hat, mivel a munkanap közepén történik. A kalóriadús üzleti ebédek kockázatot jelenthetnek az egészségre, és a csoporthoz való csatlakozás csábító lehet elfoglalt állapotban. Semmi sem egyszerűbb és egészségesebb, mint egy egyszerű saláta, amely meglehetősen gyorsan elkészíthető. Természetesen el kell engednie a zsíros öntetet, és inkább egy kis citromlevet kell választania egy kis olívaolajjal. 'Készítsen ebédet, amely zöldséges zöldségsalátát tartalmaz fehérjével, valamilyen vékony oldalsó szénhidráttal (alacsony zsírtartalmú perec vagy humuszos keksz)' - javasolja Garg.
6. Séta és beszélgetés.
Önmagában az egészséges táplálkozás nem adja meg a sikerhez szükséges energiát és agyi erőt. A testmozgás pozitív hatással lesz. Lehet, hogy nem gondolja, hogy van ideje, de Garg folyamatával igen. ' Minden hívásom gyalogos hívás. Jegyzettömböt és tollat hordok, és fejhallgatóval járok a Szilícium-völgyben, ami lehetővé teszi számomra, hogy kihangosítva beszéljek a hívásokról - magyarázta. - Néha meg kell állnom, és le kell ülnöm egy padra, hogy jegyzeteket írjak. Napi 10 000 lépés napi gyalogos célt tűztem ki. Ez lehetővé teszi az egészséges életmód fenntartását és mértékkel, az egészséges test megőrzését. '
