Legtöbbünknek vannak pillanatai, amikor túlreagálunk. Ez történhet találkozókon, személyes beszélgetéseken, e-mailen keresztül és személyes kapcsolatokban.
Néha egyszerűen nem tudunk segíteni magunkon - de mindig ára van.
Amikor azon kapod magad, hogy olyan dolgokat mondasz, amelyeket soha nem gondoltál volna mondani, vagy túl személyesen veszed a dolgokat, jóllehet jobban tudod, amikor engeded, hogy az érzéseid meghatározzák a lelkiállapotodat, akkor kerülsz bajba.
A túlreagálás elkerülésének trükkje az, hogy újból összpontosítson arra, amire igazán vágyik, ahelyett, hogy hagyná, hogy reakciói a lehető legjobbat hozzák ki belőled. Íme néhány segítő eszköz.
hogyan halt meg Mark wahlberg húga
1. Hagyd, hogy a tested gondolkodjon.
A reagálás dühből és csalódásból fakad; a válaszadás tudatosságból és megértésből fakad. Ha kapcsolatban maradhat azzal, hogyan érzi magát, és mit mond a teste, elhallgathatja reakcióját, és helyesebb ésszerűbb válasz léphet a helyére.
2. Hozzon létre egy életet más nézettel.
A túlreagálás általában aránytalan a problémával, és nagyobb eséllyel fokozódunk a történteken, hogy összetetté és konfliktusokkal telivé váljunk. Ehelyett ne feledje, hogy minden más perspektívát tartalmaz, attól függően, hogy hol áll és mit néz. Más szempontból a dolgok nagyon másképp nézhetnek ki.
3. Vegye vissza az irányítást, mielőtt elveszítené az irányítást.
A túlreakciók általában a kontroll elvesztésének érzését jelentik. Amikor ez megtörténik, hajlamosak vagyunk áldozatnak vetni magunkat mások kegyére - röviden: eladjuk a hatalmunkat. Ehelyett dönthet úgy, hogy visszaveszi az irányítást azzal, hogy felelősséggel tartozik az érzéseiről, és elszámoltatja a tetteit, viselkedését és gondolatait.
4. Ne várj semmit és értékelj mindent.
Ha az elvárások nem teljesülnek, és boldogtalanná válunk, vagy akár megkeseredünk, akkor a feltételezéseket előre megfontolt ellenszenvekké változtatjuk. Az elvárások gyakran inkább a kívánságokon alapulnak, mint a valóságon, és a feltételezések gyakran önközpontúak, nem veszik figyelembe mások szükségleteit vagy érzéseit. Amikor felismeri ezeket a mintákat, sokkal könnyebb lesz más szempontokat figyelembe venni és a különböző eredmények lehetőségét, ahelyett, hogy ragaszkodna feltételezéseihez. Ha nem vár semmit, megtanulhatja értékelni mindazt, ami van.
5. Ne várja meg a tökéletes pillanatot, szánjon rá egy pillanatot, és működtesse.
Ne ragadjon le olyan pillanatban, amely nem működik az Ön számára. Néha, amikor idegesek, dühösek vagy csalódottak vagyunk, elfelejtünk lélegezni vagy vigyázni magunkra. Hagyjuk, hogy reakcióink egyre nagyobbak legyenek, amíg minden mást felülmúlnak. Amikor elfoglalt vagy a reakcióval, nem tudsz reagálni a saját igényeire. Tehát amikor legközelebb mérges, ideges és ingerült vagy, ne felejtsen el megállni és vigyázni magára, mielőtt elromlik.
6. Addig engedje el, amíg elkészült.
Bármikor dönthetünk úgy, hogy megtartjuk vagy elengedjük. Rendben van azt mondani, hogy 'ez engem zavar', de egy másik, ha hagyja, hogy megragadja magát. Nem mindig könnyű, de néha el kell engednie valamit, és távol kell tartania. És az az igazság, hogy akárhányszor visszatér a gondolataidba, annyiszor engedheted el. Ez nem egyszerre történik, és nem is könnyű - csak emlékeztesse magára, hogy annyiszor elengedheti, ahányszor szükségesnek tartja. Minden alkalommal újrakezdi, amíg úgy érzi, hogy teljesen elengedte.
akit James marsters feleségül vett
A reakcióink kezelése segíthet abban, hogy jobban reagáljunk életünkre, vezetésünkre és életünkre.
