Mi lenne, ha napi 10 másodperc alatt elmondanám, jobban alhat, több pénzt kereshet, csökkentheti a stresszt és lefogyhat? A meztelen alvás mindezeket és még sok mást képes megtenni. Csak annyit kell tennie, hogy leveti a ruháját. Noha számtalan olyan stratégia lebeg kint, amelyek segítenek javítani ezeken a területeken, egyik sem olyan egyszerű - és sok kevésbé hatékony -, mint az elalvás előtt történő lecsupaszítás.
hány éves pat sayjack
Mivel az embereknek csak 8% -a alszik meztelenül, mindenki leginkább felfedezheti a buffban alvás előnyeit. Lehet, hogy ez messzire elhangzik, de halld meg, mielőtt feldobnád ezeket a hangulatos flanell pizsamákat.
1. Meztelenebben alszol
Mindig is tudtuk, hogy a minőségi alvás jót tesz az agyadnak, de a Rochesteri Egyetem legújabb kutatása pontosan megmutatja, hogy ez így van. A tanulmány megállapította, hogy alváskor az agy eltávolítja a mérgező fehérjéket az idegsejtjeiből, amelyek éber állapotban az idegi aktivitás melléktermékei. A fogás itt az, hogy az agyad csak megfelelő minőségű alvás esetén tudja megfelelően eltávolítani ezeket a mérgező fehérjéket. Amikor nem alszik jó minőségű, mély alvás, a mérgező fehérjék az agysejtjeiben maradnak, pusztítást okozva, és végső soron rontják a gondolkodás képességét. Ez lelassítja az információfeldolgozás és a problémamegoldás képességét, megöli kreativitását és növeli érzelmi reaktivitását.
Az amszterdami egyetem kutatói azt találták, hogy a bőr hőmérsékletének csökkentése növeli az alvás mélységét és csökkenti az éjszakai ébredés számát. A születésnapi öltöny levetítése nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a bőr hőmérsékletét anélkül, hogy megváltoztatná a szoba hőmérsékletét.
Susan olsen nettó vagyona 2019
2. A meztelen alvás csökkenti a stresszt
Mindannyian tudjuk, hogy a hosszan tartó stressz rossz hír. A kognitív teljesítmény csökkenése mellett elnyomja immunrendszerét és növeli a szívbetegségek, a depresszió és az elhízás kockázatát. A stressz kiszorítja a kortizol szintjét. A megfelelő pihenés segít a normál kortizolszint helyreállításában, ami javítja a stressz szintjét, függetlenül attól, hogy mi történik körülötted. A fenti szakaszban leírtak szerint a meztelen alvás segít jobban aludni.
3. A meztelen alvás egészségesebb
A meztelen alvásnak számos egészségügyi előnye van, többek között segít a fogyásban. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány megállapította, hogy alvás közben hűvös maradása felgyorsítja a szervezet anyagcseréjét, mert a test több barna zsírt hoz létre a melegen tartás érdekében. A barna zsír kalóriák elégetésével termeli a hőt (300-szor nagyobb hő, mint a test bármely szervénél), és ez egész nap fokozza az anyagcserét, hogy elősegítse a fogyást. A bivalyban alvás anyagcsere-hatása mellett a ruháinak eltávolítása javítja a vérkeringést, ami jót tesz a szívének és az izmoknak. A minőségi alvás, amelyet élvezni fog, növeli a növekedési hormon és a melatonin felszabadulását, amelyek mind öregedésgátló hatásúak.
4. A meztelen alvás bizalmat kelt
A bizalom nemcsak jó érzés; ez a siker oszlopa. Arra készteti, hogy új dolgokat próbáljon ki, vállaljon kihívásokat és kitartson a nehézségekkel szemben. A Melbourne-i Egyetem tanulmánya szerint a magabiztos emberek magasabb béreket keresnek és gyakrabban kapnak előléptetést, mint kevésbé magabiztos kollégáik. A meztelen alvás kényelmesebbé teszi a saját bőrét. Ahogy nő a testével való kényelme, növekszik az önbecsülése és az önbizalma is.
Összehozza az egészet
aki Theo James felesége
A meztelen alvásnak számos előnye van - olyan sok, hogy tartozik magának, hogy kipróbálja.
Tudta, hogy ennyit nyerhet a meztelen alvás? Kérjük, ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzések részben, mivel éppúgy tanulok tőled, mint te tőlem.
