Függetlenül attól, hogy egy gazdasági visszaesés megterhelte-e a bankszámláját, vagy krónikus egészségügyi problémával küzd, amely zavarja a mindennapjait, a nehézségek elkerülhetetlenek . De az, hogy miként kezeled az élet elkerülhetetlen kihívásait, rajtad múlik.
Vagy a lehető legjobban kihozhatja a kemény helyzet vagy belemélyedhet a sarkába és komoly önsajnálatnak indulhat el. Ha azonban sajnálja magát, akkor ennek súlyos következményei vannak.
Kiszívja a mentális erődből, amire a legjobbnak kell lenned. És ez megtarthat egy szenvedés egészségtelen körforgásában.
Önsajnálat vs szomorúság
A szomorúság normális, egészséges érzelem. A kissé szívszorító érzés segíthet megtisztelni valamit, amit elvesztett. Az pedig, hogy hagyja magát egy ideig rosszul érezni, kulcsfontosságú az érzelmi seb gyógyulásában.
Az önsajnálat azonban más. Ez meghaladja az egészséges szomorúságot. Amikor sajnálja magát, eltúlozza balszerencséjét, és reménytelenséget és tehetetlenséget tapasztal.
Elkezdheti azt gondolni, hogy soha többé nem lesz jó az élete. És arra a következtetésre juthat, hogy senki sem segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Ez a gondolkodásmód önpusztító.
hány éves Molly qerim
Az önsajnálat egészségtelen ciklust hoz létre. El fogod hinni, hogy az életed megváltoztatására fordított erőfeszítések haszontalanok lesznek. Következésképpen nem tesz semmit, és sötét helyen marad.
Akár meg akarja akadályozni az önsajnálatot, akár már elkezdte sajnálni magát, és le akar állni, ez a két pszichológiai trükk véget vet a szánalom partinak:
1. Viselkedj olyan módon, hogy megnehezítsd magad.
Ha egy szánalmas buli közepette találja magát, akkor kísértésbe esik, hogy pazarolja energiáját, hogy ott ragadjon. Ahelyett, hogy megoldaná a problémákat, időt töltene azzal, hogy ragaszkodjon a lehetséges megoldásokhoz.
Valószínűleg azt is tapasztalhatja, hogy panaszkodik a körülményei igazságtalanságára, annak érdekében, hogy más embereket is részt vegyen az ön szánalmas partiján. És bár panaszai segíthetnek ideiglenes együttérzésben, erőfeszítései végül pusztítást okoznak társadalmi életében.
milyen magas Robert irvine
A körülötted lévő emberekkel való megbízás nem igazán kötő tevékenység. Végül is soha senki nem mondja: 'Amit igazán szeretek benne, az az, hogy sajnálja magát.' És miközben taszítja az embereket, akkor nagyobb eséllyel esik bele mélyebben az önsajnálatba.
Tehát fontos megváltoztatni a viselkedését. Tegyen olyan dolgokat, amelyek megnehezítik a saját katasztrofális gondolatai elárasztását.
Ez magában foglalhatja a kanapéról való felállást és a mozgást. A fizikai tevékenység csodákat tehet a mentális és érzelmi állapotában. Tehát menjen sétálni, kocogjon, vagy kezdje el takarítani a házat. A test mozgatásával elmozdulhat a gondolkodásmódod.
Lehet, hogy másoknak is tesz valami kedveset. Önként jelentkezzen egy jótékonysági szervezetben, segítsen egy barátjának, vagy egyszerűen keressen rászorulót. A kedves cselekedetek emlékeztetik Önt arra, hogy mennyit adhat másoknak, és megakadályozza, hogy továbbra is arra koncentráljon, amit Ön szerint más embereknek kellene tennie érted.
autók számolása danny koker kor
2. Cserélje ki az önsajnálatot hálára.
Míg az önsajnálat arra készteti Önt, hogy 'jobbat érdemelek', a hála a gondolkodásról szól: 'Több van, mint amit megérdemelnék.' És úgy gondolja, hogy megváltoztatja az önsajnálatot, miközben számos módon javíthatja az életét.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hála számos előnnyel jár, a jobb alvástól és az egészség javításától kezdve a nagyobb mentális erőig és a stresszel szembeni jobb ellenálló képességig.
A hála gyakorlásának számos módja van. Lehet, hogy minden este hálaújságba ír. Vagy megszokhatja, hogy három olyan dolgon gondolkodik, amelyért hálás vagy, amikor arra késztet, hogy panaszkodjon, mennyire rossz az élete.
A legfontosabb az, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő hála stratégiát. Amikor elkezdi felismerni mindazt, amiért hálásnak kell lennie, akkor már nem fog kísértésbe esni egy szánalmas buli.
Építsen mentális erőt
Az önsajnálat lemondása arra késztet mentálisan erősebb . És minél erősebbé válik, annál könnyebb tartani az önsajnálatot.
Ha nem akarja sajnálni önmagát, akkor biztosan nem fog pazarolni értékes időt és értékes energiát, ha másra vágyna a dolog. Ehelyett felkészült arra, hogy megtegye a problémák megoldásához szükséges pozitív lépéseket, megbirkózzon kellemetlenségeivel és egészségesebb szemléletet alakítson ki.
