Hányszor akartál nyaralni, de gondoltad, Túl sok dolgom van ?
Hányszor panaszkodott, mennyire kimerült vagy, de nem tesz semmit ez ellen?
Hányszor csalódott téged a hosszú órák, amikor dolgozol, de nem adsz magadnak pihenést?
Kim wayannek vannak gyerekei
Egy nemrégiben készült felmérés szerint az átlagos amerikai alkalmazott csak a kijelölt vakációs idejének felét veszi igénybe. Nem meglepő, hogy túlterheltek, túlterheltek és túlterheltek.
Még azok között is, akik valóban nyaralni mennek, ötből három elismerte, hogy valamilyen munkát végzett. Negyedüket egy munkatárs kereste fel nyaralás alatt, 20 százalékát pedig a felügyelője kereste meg egy munkával kapcsolatos kérdésben.
Itt az ideje, hogy azt mondjuk: ami sok az sok és megtanulják az igényeinket első helyre állítani A szabadidő levétele jót tesz a lelki és fizikai egészségének, és eredményesebb és hatékonyabb lehet. Ez win-win.
aki christ press randevúz
Íme négy tudományos alapú ok, amelyek miatt ma foglalnod kell a következő nyaralást:
1. Stresszcsökkentés. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség tavaly közzétett tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a vakáció a stressz csökkentésére irányul, és eltávolítja az embereket a stressztől és szorongástól társított tevékenységektől és környezettől. Hasonlóképpen egy közel 900 ügyvédet vizsgáló kanadai tanulmány megállapította, hogy a vakációzás enyhíti a munkahelyi stresszt. A hatások a vakáció időtartamán túl is fennállnak: A Bécsi Egyetem egy kis tanulmánya azt mutatta, hogy a szabadidő eltöltése után a nyaralóknak kevesebb stressz okozta fizikai panaszuk volt, mint például fejfájás, hátfájás és szívhiba, és még mindig öt hét múlva jobban érezte magát.
2. Szívbetegségek megelőzése. Számos tanulmány rávilágított a nyaralás szív- és érrendszeri előnyeire. Az egyikben a szívbetegség kockázatának kitett férfiak, akik öt egymást követő évben kihagyták a vakációt, 30 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvedtek szívrohamot, mint azok, akik évente legalább egy hét szabadságot vettek ki. Még az egyéves szabadság elmaradása is magasabb kockázattal járt a szívbetegségben. Tanulmányok hasonló eredményeket találtak a nőknél: Azok a nők, akik hatévente vagy annál kevesebbet töltöttek vakációt, majdnem nyolcszor nagyobb valószínűséggel fejlődtek ki szívbetegségben, szívrohamban szenvedtek vagy szívkoszorúérrel összefüggő okok miatt haltak meg, mint azok, akik legalább két vakációt töltöttek Egy év. Ezeknek a statisztikáknak nem az a megijesztése, hanem a meggyőzésük, hogy a szabadidő hosszú távon fontos az egészséged szempontjából.
3. Javított termelékenység. A produktivitás iránti örök rohanásunk során gyakran aláássuk azt a képességünket, hogy folyamatosan csúcsszinten teljesítsünk. Ha rövidebb idő alatt többet teljesítünk, előrébb léphetünk és produktívabbak lehetünk, de a valóban produktív működéshez következetes összpontosításra van szükség. Az Ernst & Young professzionális szolgáltató cég belső vizsgálatot végzett munkatársairól, és megállapította, hogy az alkalmazottak minden további 10 órás szabadságidő után az év végi teljesítményük 8 százalékkal javult. Sőt, a gyakori nyaralók lényegesen ritkábban hagyták el a céget. A Boston Consulting Group egy másik tanulmányából kiderült, hogy a magas szintű szakemberek, akiknek szabadságot kellett elvonniuk, összességében lényegesen produktívabbak voltak, mint azok, akik több időt töltöttek a munkával. Ha produktívabb vagy, boldogabb vagy, és ha boldogabb, akkor kiválóan teljesít.
4. Jobb alvás. A nyugtalan éjszakák és a zavart alvás gyakori panaszok - gyakran abból fakadnak, hogy egyszerűen túl sok a fejünkben. Ha nem tudjuk megállítani a fecsegést, az hatással van alvásunkra, és az alváshiány kevesebb összpontosításhoz, kevesebb éberséghez, memóriazavarhoz, a balesetek valószínűségének növekedéséhez és az életminőség csökkenéséhez vezet. A kutatók szerint a vakáció segíthet megszakítani az alvást megzavaró szokásokat, például késő estig dolgozni vagy lefekvés előtt megvilágított képernyőt nézni. Ha stressze van a munkából, és úgy találja, hogy az alvása szorongás vagy feszültség miatt zavart, vegye ki a szabadságát, és tanuljon meg aludni.
akivel feleségül vette William Petersen
A nyár közeledtével, ha elhalasztotta a vakációját, gondold át. Szánjon egy kis szabadságot, hogy jobban aludhasson, produktívabb, nyugodtabb és egészségesebb legyen.
