Olyan magabiztos vagy, mint szeretnéd? Kevés ember válaszolt igennel erre a kérdésre. De szerint Becky Blalock , szerző és a Fortune 500 volt vezetője, bárki megtanulhat magabiztosabb lenni. És ez egy olyan képesség, amelyet megtaníthatunk magunknak.
hány éves tia maria torres
Kezdje azzal, hogy elfelejti azt a gondolatot, hogy a magabiztosság, a vezetés és a nyilvános beszéd olyan képességek, amelyekkel az emberek születnek. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy félénknek és óvatosnak lenni természetes emberi állapot. 'Így éltek az emberek a korai időkben, hogy továbbadják génjeiket, tehát a mi génállományunkban van' - mondja. - Óvatosnak kellett lenned a túléléshez. De amik miatt akkor aggódniuk kellett, ma nem aggódnunk kell.
Hogyan taníthatja meg magabiztosabbnak lenni? Íme Blalock tanácsai:
1. Helyezze a gondolatait a helyükre.
Az átlagos embernek naponta 65 000 gondolata van, mondja Blalock, és ezek 85-90 százaléka negatív - olyan dolgok, amelyek miatt aggódni vagy félni kell. - Figyelmeztetéseket adnak magának - mondja Blalock, és megmaradt a barlanglakó múltunkból. Van értelme - ha lángba vesszük a kezünket, az agyunk biztos akar lenni abban, hogy soha többé ne tegyük ezt meg. De ez a túlélési mechanizmus ellenünk dolgozik, mert arra késztet, hogy inkább a félelmekre, mintsem a reményekre vagy az álmokra összpontosítsunk.
A lényeg az, hogy tisztában legyünk azzal, hogy az agyad így működik, és tartsd arányban ezt a negatívumot. 'Amire rá kell jönnöd, a gondolataid csak gondolatok' - mondja Blalock. Nem feltétlenül képviselik az objektív valóságot.
2. Kezdje a végén.
'Annyi ember van, hogy megkérdeztem:' Mit akarsz csinálni? Mi szeretnél lenni?' és azt mondták: 'Nem tudom' - mondja Blalock. - A legfontosabb, hogy tudd, mit akarsz. Minden mást, amit csinálsz, oda kell vezetned, ahová szeretnél.
3. Kezdje a hálával.
Kezdje a napot azzal, hogy átgondol néhány dolgot, amiért hálásnak kell lennie - tanácsolja Blalock. 'A világ 7 milliárd emberének többségének nem lesznek lehetőségei, amiket te teszel' - mondja. - Ha ezzel a perspektívával indul, akkor a nap hátralévő részében megfelelő gondolkodásban lesz része.
4. Tegyen napi lépést a komfortzónán kívül.
Van egy vicces dolog a kényelmi zónákban. Ha rendszeresen kilépünk rajtuk kívül, akkor bővülnek. Ha bennünk maradunk, akkor összezsugorodnak. Kerülje el, hogy beszoruljon egy zsugorodó komfortzónába, ha olyan dolgokra kényszeríti magát, amelyek azon kívül vannak.
Mindannyiunknak volt olyan tapasztalata, hogy tettünk valamit, ami megrémített minket, majd felfedeztük, hogy ez nem is olyan rossz. Blalock esetében egy katonai bázist látogatott meg, és az ejtőernyős kiképző torony tetejére került egy gyakorlóugrásra. 'Mindannyian bekötöttek, és azt mondtam:' Sajnálom, ezt nem tudom megtenni, van egy kisgyerekem otthon '- emlékszik vissza. - A srác megfogta a lábát, és letaszított a toronyból. Amikor kijöttem, rájöttem, hogy ez nem is olyan rossz.
Nem mindig lesz ott valaki, aki kiállítana minket a komfortzónánkból, ezért ezt magunknak kell megtennünk. - Csak cselekedj! Blalock azt mondja.
5. Ne feledje: A kutyák nem üldözik a parkoló autókat.
Ha ellenzékbe ütközik, kérdések és kétségek merülnek fel, valószínűleg jó oka van - elmész valahova. Ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynia a figyelmeztető jeleket, de azt jelenti, hogy ezeket a negatívumokat szem előtt kell tartania. Ha nem hajt végre változtatásokat, és megkérdőjelezi a status quo-t, soha senki sem fog ellenkezni semmivel, amit tesz.
6. Készülj fel a visszapattanásra.
'Nem a kudarc rombolja el a bizalmunkat, hanem az sem, hogy felálljunk' - mondja Blalock. 'Miután visszatértünk, megtanultuk, hogy mi nem működik, és még egyszer megpróbálhatjuk.' Blalock rámutat, hogy a legnagyobb hazai futamrekorddal rendelkező baseball játékosoknak is vannak a legnagyobb sztrájkrekordjaik. Ha több hintát vesz, oda vezet, ahová szeretne menni.
van-e gyereke Randy Ortonnak
7. Keressen mentort.
Bármit is vállalt, valószínűleg vannak olyanok is, akik először megtették, és hasznos tanácsokkal szolgálhatnak, vagy legalábbis példaképként szolgálhatnak. Keresse meg azokat az embereket, és tanuljon tőlük minél többet.
8. Okosan válassza ki társait.
'Negatív vagy pozitív kilátása annak az öt embernek az átlaga lesz, akivel a legtöbb időt tölti' - mondja Blalock. - Szóval légy óvatos, kivel lógsz. Ügyeljen arra, hogy olyan emberekkel lógjon, akik bátorítanak és felemelnek.
Amikor otthagyta a C-suite munkáját, hogy könyveket írjon, hozzáteszi, egyesek el voltak döbbenve, és azt jósolták, hogy senki sem fogja elolvasni őket, míg mások nagyon biztatóak. Nem tartott sokáig, amíg rájött, hogy a bátorító barátok felé kell vonzódnia.
9. Tegye meg a házi feladatát.
Szinte minden helyzetben a felkészülés elősegítheti önbizalmát. Beszédet kell mondani? Gyakorold többször, rögzítsd magad és hallgass. Találkozik először emberekkel? Ellenőrizze őket és szervezeteiket az interneten, és ellenőrizzék a közösségi média profiljaikat is. 'Ha felkészült, akkor magabiztosabb lesz' - mondja Blalock. 'Az internet ilyen egyszerűvé teszi.'
10. Pihenjen és gyakoroljon sokat.
Rengeteg bizonyíték van arra, hogy az elegendő alvás, testmozgás és jó táplálkozás mélyen befolyásolja mind a hangulatát, mind a hatékonyságát. 'Csak a heti háromszor mérsékelt testmozgás 20 percig annyit tesz a hippocampus számára, és mindennél hatékonyabb az Alzheimer-kór és a depresszió elhárításában' - mondja Blalock. - Mégis mindig esik a listáról, amikor prioritást állítunk fel. Bár sok mindent delegálhatunk, a testmozgás nem tartozik ezek közé. Ha lenne rá mód, akkor mára rájöttem volna.
hány éves Jeff probst
11. Lélegezz!
- Ez olyan egyszerű - mondja Blalock. - Ha erősen lélegzik, oxigénnel telíti agyát, és ébren és tudatosabbá teszi. Nagyon fontos feszült helyzetben, mert rájön, hogy a testet irányítod, és nem a tudattalan elmédet. Ha nem légzést gyakorol, akkor annak kellene lennie.
12. Legyen hajlandó hamisítani.
Nem, nem szabad úgy tenni, mintha képesítéssel vagy tapasztalattal rendelkezne, amellyel nem rendelkezik. De ha rendelkezik a legtöbb szükséges készséggel, és valószínűleg meg tudja találni a többit, ne maradjon le. Az egyik vállalat tanulmányt végzett annak kiderítésére, hogy miért kevesebb női alkalmazottja kapott előléptetést, mint a férfi. Kiderült, hogy nem annyira elfogultságról, mint inkább önbizalomról van szó: Ha egy férfinak körülbelül a fele képesítéssel rendelkezik egy kiküldött munkához, akkor valószínűleg pályázni fog rá, míg egy nő inkább arra vár, hogy megvárja, amíg a legnagyobb lesz vagy mindegyiket. Ne tartsa vissza magát azzal, hogy feltételezi, hogy hatalmas tapasztalattal kell rendelkeznie egy munkához vagy egy vállalkozáshoz, mielőtt utána indul.
13. Ne felejts el segítséget kérni.
'Ne feltételezd, hogy az emberek tudják, mit akarsz' - mondja Blalock. - Meg kell találnod, mi ez, majd oktatnod kell őket.
Ha az emberek tudják, mit akarsz, és hogy segítséget akarsz, meglepődhetsz azon, hogy milyen előrelépők. 'Az emberek nagyon hízelegnek, ha tanácsot és támogatást kérsz' - mondja. - Ha valaki nemet mond, mindig megkérdezhet valaki mást. De tapasztalatom szerint ritkán mondanak nemet.
Tetszik ez a bejegyzés? Regisztrálj itt Minda heti e-mailjéhez, és soha nem fog hiányozni az oszlopai. Legközelebb: Miért - és hogyan kell minden nap kihúzni a csatlakozódugót.
