Szeretnél boldogabb lenni? Kezdje azzal, hogy jó magának. Ez magától értetődően hangozhat, de túl sokan kihagyják ezt a lépést, és egyre magasabbra kergetve próbálják boldoggá tenni magukat célok , vagy tartják magukat a tökéletesség egyre magasabb szintjeinél.
Ironikus módon az, hogy jó vagy önmagaddal, közelebb visz e magasztos ambíciók eléréséhez - mondja Daylle Deanna Schwartz , előadó, rovatvezető és 15 könyv szerzője, köztük a „Könnyed vállalkozó”. 'Minél jobban értékeli önmagát, különösen a munkahelyén, annál többet épít bizalom ,' ő mondja.
Valójában a legboldogabb emberek mindent megtesznek, hogy helyesen bánjanak, és minden nap csinálnak valami szépet maguknak. Megfelelő határokat szabnak és gondoskodnak magukról azzal, hogy nemet mondanak a dolgokra, amikor arra szükség van. Amikor szereted magad, megérted, hogy nemet mondasz valamire, amit nem szeretnél megtenni, az jóindulatú cselekedet, és nem jársz negatív érzelmekkel szemben azzal szemben, aki arra kért, hogy tégy valamit, amit nem szeretnél tenni - mondja Schwartz.
Nemcsak az, hogy kedves magadhoz, hanem a karrierednek is jó, a kapcsolataidnak is jó - teszi hozzá. 'Minél többet építesz az önszeretetbe, annál többet kell adnod másoknak.'
Íme 11 olyan kedvesség, amit a boldog emberek elvégeznek maguknak - és neked is így kellene tenned:
1. Vállalja el, hogy mindennap csinál egy szép dolgot magának.
Schwartz meghívja a webhelyére látogatókat, hogy írjanak alá egy 31 napos szerződést fogadalom „mindent megteszek azért, hogy valami szeretőt tegyek magamért, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi”. Akár van kedve aláírni, akár nem, az elkötelezettség azt jelenti, hogy mindennap emlékeztetni fogja magát arra, hogy szeretetteljes kedvességgel bánjon magával.
Az elkötelezettség betartása valódi előnyökkel jár, mondja. 'Ez arra ösztönöz, hogy jobban vigyázzon magára, hajtson végre álmait, és ne engedje, hogy az emberek rosszul bánjanak veled.'
2. Figyelj magadra.
Vagyis hallgassa meg, hogyan beszél magával, és az Ön által használt belső hangnemet. (Az enyém előadásmódban általában hasonlít az anyámhoz.) 'Gyakran a saját fejünkben kritizáljuk magunkat, és ez csökkenti a bizalmunkat' - mondja Schwartz. 'Amikor szereted magad, tudod, hogy elég jó vagy ahhoz, hogy abba kell hagynod magad negatív kifejezéseket.'
3. Bocsásson meg magának.
'A megbocsátás nagy része' - mondja Schwartz. - Nehéz, mert a legtöbben egész életünkben dühösek vagyunk mindazon dolgok miatt, amelyeket rosszul csinálunk. Az emberek azért kerülnek bajba, mert annyira igyekeznek tökéletesek lenni, aztán megverik magukat, amikor még nem. Szeretni önmagát azt jelenti, hogy elfogadja, hogy elakadt a saját tökéletlen bőrén.
Schwartz ezt a gyakorlatot javasolja, hogy kezdjen megbocsátani magának: 'Nézz a tükörbe, és mondd:' Szeretlek és megbocsátok neked. '
4. Fogadd el magad olyannak, amilyen most vagy.
Kezdetnek ez azt jelenti, hogy elfogadja azt a testet, amely ma van. 'A testkép nagy buktató, és az életkor is' - mondja. 'Amikor szereted magad, megpróbálsz a lehető legjobb ember lenni a testedben, ami van, és ez annyi, amennyit csak tudsz.'
Az önelfogadás azt is jelenti, hogy elfogadja a jövedelmét és a siker szintjét, ahogy van - mondja. 'Rendben van, ha nem teszel meg egy bizonyos összeget, mire elérsz egy bizonyos életkort' - mondja. 'A vállalkozók sok kritikát kapnak, amikor az emberek azt mondják:' Miért pazarolja az idejét ezzel? ' vagy 'Nem vagy elég sikeres!'
Ehelyett azt javasolja, hogy tegyen fel egy egyszerű kérdést: 'Elégedett vagyok-e azzal, amit csinálok?' Ő maga értékesített egy sikeres nyári rekreációs vállalkozást, amikor úgy találta, hogy ez túl stresszes. - Kevesebb jövedelemmel végeztem, de boldogabb voltam.
5. Szüntesse meg a mérgező embereket az életében és a munkahelyén.
Lehet, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, de kerülje az ügyfelekhez, üzleti partnerekhez, befektetőkhöz vagy alkalmazottakhoz való kötődését, akik boldogtalanná tesznek. Nyilvánvalóan nehezebb ugyanazt a megközelítést alkalmazni a családtagokkal, de Schwartz szerint nincs ok arra, hogy beletörődjünk olyan emberekbe, akik barátságtalan dolgokat mondanak vagy tesznek. 'Ha az emberek jelentést mondanak nekem, akkor közlöm velük, ha így beszélnek velem, elmegyek, vagy leteszem a telefont' - mondja.
6. Tegye fontossá az egészségét.
'Kiegészítőket és vitaminokat szedek, tornázom, és nemrég hét héten keresztül vágtam ki a cukrot önszeretetként' - mondja Schwartz. De légy óvatos - ne hagyd, hogy az egészségeddel való gondozás oka legyen arra, hogy megcsapd magad, ha megcsúszol. - Tegnap Twinkieim voltak - mondja. - Azóta is vágyom rájuk, mióta ideiglenesen abbahagyták az eladásukat. Szóval vettem néhányat és megettem. Nem verem meg magam, ha van egy csemegém.
7. Ne hagyja ki az étkezéseket.
'Az emberek azt mondják:' Olyan elfoglalt voltam, hogy ma nem volt időm enni '- mondja Schwartz. - Ez nagyon szeretetlen dolog. Fogj valamit, még akkor is, ha ez csak egy saláta.
Az idegtudomány azt mondja nekünk, hogy a vércukorszint süllyedésének hagyása stresszjeleket küld az agyának. Tehát, ha valóban nem tud megállni és elkapni egy ételt, győződjön meg róla, hogy egészséges harapnivalókat kínál az asztalán.
8. Lélegezz!
Ne felejtsd el, hogy amikor stresszesnek, túlterheltnek vagy idegesnek érzed magad, az egyszerű légzőgyakorlatok feljavíthatják boldogság hányadosa drámai módon mondja Schwartz. 'Ha a nap folyamán mély lélegzetet veszel, megnyugodhatsz, és nem hagyhatod, hogy a stressz eljusson hozzád vagy megbetegítsen.'
9. Adjon magának üdvözlő helyet.
Évekig Schwartz soha nem tette meg az ágyát, egyszerűen rávetette a huzatot. Most mindennap elkészíti, egyszerű okból: „Ha belépek a hálószobámba, amikor az ágyam be van ágyazva, mosolygok.”
Ugyanezt a megközelítést alkalmazza a munkaterületével is - tanácsolja. Tedd a lehető legrendezettebbé. A munkaterület rendbetétele és a nem szükséges dolgok megszabadulása nyugodtabbnak és jobban irányítónak érzi magát - mondja. De ne korlátozódjon csak a deklámolásra. 'Győződjön meg arról, hogy a környezete és az irodaterülete olyan, amilyennek tetszik, és hogy kellemes munkahely ez a munkája számára' - mondja. - Az asztalán legyen friss virág. Vedd komolyan.'
10. Tegyen egy kis napfényt.
- Sok ember dolgozik sötét helyeken. Ez nagyon egészségtelen és szeretet nélküli - mondja Schwartz. Próbáljon olyan helyen dolgozni, ahol hozzáférhet a természetes fényhez - tanácsolja. Ha ez nem lehetséges, fektessen be a teljes spektrumú izzókba. Akárhogy is, győződjön meg arról, hogy minél gyakrabban jusson kint sétálni.
milyen magas Easton Corbin
11. Vásároljon prémium termékeket magának.
Úgy hangzik, mint te? Ha valaki másnak visz egy zacskó kávét, akkor egy luxusmárkát válasszon ki egy szép csomagolásban, de ha magának vásárolja, akkor az üzlet márkáját vagy egy másik olcsó lehetőséget választ. Rendben van, ha Ön egy ilyen ember, akinek minden kávé egyforma ízű. De ha a drágább márkát részesíti előnyben, akkor érdemes ezt választania - mondja Schwartz.
'Nagyon gyakran költünk pénzt másokra, de olcsóbbak vagyunk önmagunkkal' - mondja. 'A jobb márka csak néhány dollár plusz, és minden használatakor megerősíti magában, hogy többet ér.'
