Is boldogság választás? Nem ... és igen. Ban ben A boldogság hogyanja , Sonja Lyubomirsky pszichológus szerint a boldogság 50 százaléka genetikailag előre meghatározott. A boldogság szempontjából az vagy, ami (fele) vagy.
De ez a boldogság szintjének 50 százalékát nagyrészt az ön ellenőrzése alatt hagyja: Egészség , kapcsolatok, karrier, célok, tevékenységek ...
Ami azt jelenti, hogy még akkor is, ha veleszületett hajlamod van a komor oldalra torzulni, akkor is tudományosan bizonyított lépéseket tehetsz, amelyek boldogabbá tesznek:
1. Keresse meg a módját, hogy segítsen másoknak.
Míg az adakozást általában önzetlennek tartják, az adakozás az ajándékozó számára is előnyösebb lehet, mint a befogadó: A szociális támogatás nyújtása előnyösebb lehet, mint megkapása .
Intuitívan tudjuk. Nagyszerű érzés segíteni a rászorulókon. Ez nem csak kielégítő, hanem arra is emlékeztet, hogy milyen szerencsések vagyunk - ami szép emlékeztető arra, hogy mennyire hálásak kell lennünk azért, ami már megvan.
Ráadásul a fogadás olyasmi, amit nem tud kontrollálni - ha segítségre van szüksége vagy szeretne, nem teheti másokat segíteni. De mindig ellenőrizheti, hogy segítséget kínál-e és nyújt-e.
hány éves brandi maxiell
És ez azt jelenti, hogy mindig legalább egy bizonyos fokig ellenőrizheti, mennyire boldog vagy - mert az ajándékozás boldogabbá tesz.
2. Aktívan törekedjen a célokra.
A nem követett célok nem célok, hanem álmok, és az álmok csak akkor tesznek boldoggá, ha álmodsz.
A célok elérése mégis boldoggá tesz. David Niven, a 100 egyszerű titok az élet legjobb felének , 'Azok az emberek, akik képesek voltak meghatározni egy elérni kívánt célt, 19 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezték elégedetteknek életüket, és 26 százalékkal nagyobb valószínűséggel érezték pozitívan önmagukat.'
Tehát légy hálás azért, ami van, majd próbálj aktívan többet elérni. Ha óriási célt követ, győződjön meg arról, hogy minden alkalommal, amikor egy apró lépéssel közelebb kerül annak eléréséhez, megveregesse magát.
De ne hasonlítsd össze, hol vagy most, és hol reménykedsz valamikor. Hasonlítsa össze a jelenlegi helyzetét azzal, ahol néhány napja volt. Ezután több tucat harapásnyi darabot kapsz beteljesedésből - és soha véget nem érő dolgokat, amelyekért hálásak lehetsz.
3. Tegye gyakrabban azt, amit jól csinál.
Ismeri a régi közhelyet az éhező, mégis boldog művész kapcsán? Kiderült, hogy igaz: A művészek sokkal elégedettebbek munkájukkal mint a nem művészek - bár a fizetés általában jóval alacsonyabb, mint más képzett területeken.
Miért? Nem vagyok kutató, de nyilvánvalóan minél jobban élvezi, amit csinál, és minél kiteljesebbnek érzi ezt, annál boldogabb lesz.
Ban ben A boldogság előnye , Shawn Achor azt mondja, hogy amikor az önkéntesek kiválasztották „aláírásuk egyikének erősségét, és egy héten keresztül minden nap új módon használták, jelentősen boldogabbá és kevésbé depresszióssá váltak”.
Természetesen ésszerűtlen azt gondolni, hogy egyszerűen azt teheti, amit szeret. De találhat módokat arra, hogy többet csináljon abból, amit a legjobban csinál.
chipper jones felesége taylor jones
Delegált. Kiszervezni. Vigye át az Ön által kínált termékeket és szolgáltatásokat olyan területekre, amelyek lehetővé teszik, hogy minél több erőt viseljen. Ha nagyszerű edző vagy, keresse meg a módját, hogy minél több embert képezzen. Ha Ön nagyszerű értékesítő, keresse meg az adminisztratív feladatok egyszerűsítésének módját, és minél több ügyfél elé kerüljön.
Mindenkinek van legalább néhány dolga, amit hihetetlenül jól csinál. Keresse meg a módját, hogy gyakrabban hajtsa végre ezeket a dolgokat.
Sokkal boldogabb leszel. És valószínűleg sokkal sikeresebb (bármilyen módon is választja a siker meghatározását.)
4. Szerezz néhány nagyon jó barátot.
Könnyen összpontosítani a partnerek, az ügyfelek, az alkalmazottak, a kapcsolatok stb. Professzionális hálózatának kiépítésére, mert (remélhetőleg) megtérülés van.
De valódi (nemcsak szakmai vagy közösségi média) barátok megszerzése határozottan megtérül. A barátok számának növelése összefügg a magasabb szubjektív jólléttel; a barátok számának megduplázása olyan, mintha 50 százalékkal növelnéd a jövedelmet abból a szempontból, hogy milyen boldognak érzi magát.
És ha ez nem elég, azok az emberek, akiknek nincsenek szoros társadalmi kapcsolataik, 50 százalékkal kevésbé élik túl bármikor, mint azok, akik. (Ez ijesztő gondolat a hozzám hasonló magányosok számára.)
Munka közben barátokat szerezz. Szerezz barátokat a munkahelyeden. Barátokat szerezz mindenhol.
Szerezz igazi barátokat. Hosszabb, boldogabb életet fogsz élni.
5. Aktívan (és rendszeresen) számolja meg áldásait.
Egy tanulmány szerint azok a párok, akik hálát fejeztek ki egymással való interakcióik során, másnap fokozott kapcsolati kapcsolatot és elégedettséget tapasztaltak - mind a hálát kifejező személyért, mind pedig (nem nagy meglepetésért) az azt megkapó személyért. (Valójában a tanulmány szerzői szerint a hála olyan volt, mint egy „emlékeztető lövés” a kapcsolatokért.)
Természetesen ugyanez igaz a munkahelyen is. Fejezze ki háláját az alkalmazottak kemény munkájáért, és mindketten jobban érzik magukat.
Egy másik egyszerű módszer az, ha felírsz néhány dolgot, amiért hálás vagy minden este. Egy tanulmány kimutatta azok az emberek, akik öt dolgot írtak le, amelyekért hetente egyszer hálásak voltak, 25 százalékkal voltak boldogabbak 10 hét után; valójában drámai módon megnövelte annak esélyét, hogy teljesítse a boldogság alapjelét.
A boldog emberek arra koncentrálnak, amijük van, nem arra, ami nincs. Motiváló, ha többet akarsz a karrieredben, kapcsolataidban, bankszámládon, stb., De ha belegondolsz, ami már megvan, és hálát fejezel ki érte, akkor sokkal boldogabb leszel.
Emlékeztet arra is, hogy még akkor is, ha még mindig hatalmas álmaid vannak, sok mindent elértél már - és őszintén büszkének kell lenned.
6. Örülj annak, hogy (több) pénz nem fog boldogabbá tenni.
A pénz fontos. A pénz sok mindent megtesz. (Az egyik legfontosabb a választások megteremtése.)
jen harley ki ő
De egy bizonyos pont után a pénz nem teszi boldogabbá az embereket. Körülbelül évi 75 000 dollár után a pénz nem vásárol több (vagy kevesebb) boldogságot. 'A 75 000 dolláron túl ... a magasabb jövedelem nem a boldogság megtapasztalásának, valamint a boldogtalanság vagy a stressz enyhítésének az útja' - állítja a Princeton Egyetem két kutatója a témában.
'Talán 75 000 dollár az a küszöb, amelyen túl a jövedelem további növekedése már nem javítja az egyének azon képességét, hogy megtegyék azt, ami érzelmi jólétük szempontjából a legfontosabb, például időt töltenek kedves emberekkel, elkerülik a fájdalmat és betegségeket, és élvezhetik a szabadidőt' a kutatók spekulálnak.
És ha nem ezt veszed meg, íme egy másik megoldás: A materialista törekvés és az élettel való elégedettség negatív kapcsolatban állnak egymással. - Vagy laikus kifejezéssel élve: „A javak üldözése általában kevésbé boldoggá tesz.”
Gondoljon rá, mint egy nagyobb ház szindrómára. Nagyobb házat akarsz. Nagyobb házra van szükséged. (Nem igazán, de biztosan olyan érzés, mint te.) Tehát megveszed. Az élet jó ... pár hónapig, amíg a nagyobb házad nem csak a házad.
Az új mindig az új normálissá válik.
A „dolgok” csak pillanatnyi boldogságot nyújtanak. Hogy boldogabb legyél, ne üldözz annyi mindent.
Ehelyett keressen további tapasztalatokat.
És ami a legfontosabb: Ne feledje, hogy boldogságának ötven százaléka az ön ellenőrzése alatt áll.
Nézze meg a boldogságot választásként - és kezdjen el több olyan dolgot végrehajtani, amely boldoggá tesz.
