Nemrég írtam egy rovatot tippekkel, hogy miként kezdjünk egy nagy napot. Amit elfelejtettem megemlíteni, hogy az a legjobb módja annak, hogy a napja stabilan induljon, az az, ha az előző napnak nagyszerű befejezése van. Ha stresszesen és aggódva fejezi be a napját sok laza véggel, az kihat az otthon töltött időre, valamint az alvásra is. Összeírva néhány ilyen boldogtalan véget, és figyelheti, hogy termelékenysége zuhan, mint egy szikla.
milyen magas mike Bibby
Megoldhatja ezt a problémát egy kis paradigmaváltással. Összpontosítson annyi vagy több energiát arra, hogy jól befejezze a napjait, és minden nap kipihentebb és lendületesebb lesz. Íme 7 egyszerű tipp, amelyek segítenek a megfelelő befejezésben, hogy tiszta elmével és boldog szívvel kezdhesse a másnapot.
1. Fejezzen be egy „szervező” projektet. Az elfoglalt embereknek mindig van valamilyen szervező projektjük, amelyet még el kell érniük. Lehet, hogy megtisztít egy régi fájlfiókot, vagy törli az e-mailt. Bármi is legyen, ütemezzen 20 percet a nap végén, és oldja meg. Még akkor is, ha félúton végez, úgy érzi, mintha elkezdett volna valamit elérni. Legfeljebb egy héten belül elvégzi a feladatot, és könnyebben érzi magát odabent.
2. Címezzen minden kommunikációt. Utálom, hogy olyan e-mailjeim és üzeneteim legyenek, amelyek egyik napról a másikra elmaradnak. Kis hangokat hoznak létre a fejemben sikoltozva Válaszolj! Válaszolj! Úgy érzem, durva voltam, és hagytam az embereket. Utálom bűnösnek érezni a napot. Még akkor is, ha nem találja a levelezés és az összes üzenet kezelésének módját, a legkevésbé azt teheti, hogy nyugtázza, hogy megkapta a kommunikációt. Hozzon létre egy aláírást, amely a következőket mondja: Köszönöm, megkaptam. Kicsit elfoglalt vagyok, de egy-két napon belül válaszolok. Ezután hozzáadhatja azt a feladatot, hogy válaszoljon a tennivalók listájára anélkül, hogy megbántaná az erőfeszítéseket.
3. Végezzen agymenetet. Amikor nagyon elfoglalt vagyok, az agyam körökben fog futni, és küzdök az alvásért. A mentális energia elnyomása helyett inkább felszabadítom. Leülök, és mindent leírok az agyamban. Nem mindennek van értéke (amint egyesek elmondták nekem.) De ha egy dokumentumban vagy papíron van, az agyam felszabadul, és lehetővé teszi a pihenést. A naplóírás segíthet a ragadós gondolatok kibontásában is. Gyakran írom az oszlopokat a nap végén, mivel a fejem kifolyik, és készen áll a töltésre a párnán. (Ezt 2: 30-kor írják.)
4. Tekintse át a naptár és a teendők listáját. Nyilvánvalónak tűnik, hogy ezt megtesszük, de sokan reggelig várják, hogy összeállítsák listájukat és meghatározzák a dátumokat. Úgy gondolom, hogy a nap későbbi része a legjobb alkalom a tennivalók listájának elkészítésére és a naptár áttekintésére, mivel így megbizonyosodhatok arról, hogy a naptól kezdve semmit sem hagytam függőben vagy nyíltan. Nincs annál rosszabb, mint megpróbálni pihenni és úgy érezni, mintha elfelejtett volna valami fontosat.
5. Tegye fel a ruháit. Az időjárási jelentések elég pontossá váltak ahhoz, hogy tudják, hogyan kell másnap öltözni. Ha betartotta a 4. tippet, akkor azt is tudni fogja, van-e olyan találkozója, amely megköveteli, hogy egy kicsit szebben öltözzön fel. Jobb, ha divatválság éri esti tévézés közben, mint későn végezni, mert nem találta azt a nyakkendőt vagy blúzt. Akár még egy kicsit aludhat, ha a ruhák mind ott vannak, nyomva vannak és várnak, amikor felébredsz.
mary katharine ham nettó értéke
6. Állítsa be a „Leállítás” időt. Annak ellenére, hogy házam körül ritkán fordulnak elő késő esti telefonhívások, az e-mailek és az SMS-ek egész éjjel mehetnek. Ez nem jó ötlet. Végül úgy döntöttem, hogy pár órával lefekvés előtt abbahagyom az ellenőrzést. Ez lehetővé teszi számomra a dekompressziót és elveszíti annak kockázatát, hogy több gondolkodást adjak az agyamba, ami megzavarja a pihenésemet. Nem vagyok orvos vagy mentős, ezért kevés olyan sürgősségi eset van, amelyekre azonnali figyelmemre lenne szükségem. Várhatnak reggelig, amikor friss vagyok és kész vagyok megszólítani őket.
7. Központosítsa magát. Miután mindent elrendeztek, megszerveztek és a nap véget ért, keressen 20 perccel lefekvés előtt egy pihentető önvizsgálatra. Legyen szó meditációról, imádságról vagy egyszerűen csendes légzésről, szigetelje el magát az emberektől és az elektronikától, hogy minőségi időt tölthessen a külvilág lelassításával. (Rendben van, ha az uszkár az öledben van. Legalábbis ez nekem megy.) Ez egy jó alkalom, hogy elengedjek mindent, ami dühös vagy idegesít. Ez egy csodálatos alkalom arra is, hogy elismerjük a hálát minden jóért, ami történt. Ha ez nem segít abban, hogy másnap jó úton induljon, semmi sem fog.
Tetszik ez a bejegyzés? Ha igen, iratkozzon fel ide, és soha ne hagyja ki Kevin gondolatait és humorát.
