Nemrégiben egy kollégám és én panaszkodtunk az öregedés folyamatáról és az emlékezni kívánt dolgok emlékezetének elkerülhetetlenül növekvő nehézségéről. Ez különösen idegesítővé válik, amikor részt vesz egy konferencián vagy egy tanulási szemináriumon, és azon kapja magát, hogy napokkal később megfeledkezik az egész foglalkozásról.
hány éves a katrina törvény
De aztán kollégám mesélt nekem a Ebbinghaus felejtő görbe , egy 100 éves képlet, amelyet Hermann Ebbinghaus német pszichológus fejlesztett ki, aki úttörő szerepet játszott az emlékezet kísérleti tanulmányozásában. A pszichológus munkája a közelmúltban került újra előtérbe, és a főiskolai egyetemeken jár el, mint eszköz, amely segít a hallgatóknak emlékezni az előadás anyagára. Például a Waterloo Egyetem elmagyarázza a görbét és annak használatát a Campus Wellness weboldalon. Az Indiana Egyetemen tanítok, és egy diák megemlítette nekem az órán, mint az általa használt tanulmányi segédeszközt. Érdeklődve én is kipróbáltam - erről egy pillanat alatt többet.
Az Elfelejtési görbe leírja, hogyan tartjuk meg vagy veszítjük el az általunk felvett információkat, egy órás előadást használva a modell alapjaként. A görbe a legmagasabb ponton van (a legtöbb információt megtartja) közvetlenül az egyórás előadás után. Egy nappal az előadás után, ha nem tettél semmit az anyaggal, akkor 50-80 százalékot veszítesz a memóriádból.
A hetedik napon ez megőrződik a megtartott mintegy 10 százalékra, a 30. napra pedig gyakorlatilag eltűnik az információ (csak 2-3 százalék marad meg). Ezt követően, minden beavatkozás nélkül, valószínűleg újra meg kell tanulnia az anyagot.
Pontosan az én tapasztalataim szerint hangzik.
Kim wayans férje, kevin knotts
De itt jön a csodálatos rész - milyen könnyen edzheti az agyát a görbe megfordítására.
Mindössze 20 perc munkával szinte mindent megtarthat, amit tanult.
Ez úgy lehetséges, hogy az úgynevezett intervallumokat gyakoroljuk, ahol újra és újra feldolgozzuk ugyanazt az anyagot, de nagyon meghatározott mintázatban. Ez azt jelenti, hogy egyre kevesebb időbe telik az információk lekérése a hosszú távú memóriából, amikor szüksége van rá. Itt jön be a 20 perc és a nagyon meghatározott intervallumok.
Az Ebbinghaus képlete arra szólít fel, hogy töltsön 10 percet az anyag áttekintésével a kézhezvételtől számított 24 órán belül (ez a görbét ismét csaknem 100 százalékosan megtartja). Hét nappal később töltsön öt percet ugyanazon anyag „újraaktiválására”, és ismét emelje fel a görbét. A 30. napra az agyának csak két-négy percre van szüksége ahhoz, hogy ugyanazt az anyagot teljesen „újraaktiválja”, ismét felfelé emelve a görbét.
Így összesen 20 perc fektetett be a felülvizsgálatba bizonyos időközönként, és, egy hónappal később, fantasztikusan megtartotta az érdekes szemináriumot. Ezt követően a néhány perces, havi ecsetelések segítenek az anyag frissességében.
hány éves mina myoung
Itt történt, amikor megpróbáltam.
A konkrét képletet próbára tettem. Beszéltem egy konferencián, és a konferencián két másik, egy órás előadást is felvehettem. Az egyik fő előadáshoz nem készítettem jegyzeteket, és bizony, egy hónappal később félénk, alig emlékszem valamire.
A második előadáshoz bőséges jegyzeteket készítettem, és követtem az intervallum intervallum képletét. Egy hónappal később, golly által, gyakorlatilag az összes anyagra emlékszem. És ha kíváncsi vagy, mindkét beszélgetés egyformán érdekes volt számomra - a különbség Ebbinghaus felejtő görbéjének megfordulása volt.
Tehát az a lényeg, hogy ha emlékezni akar arra, amit egy érdekes szemináriumból vagy foglalkozásból tanult, akkor ne használja a „cram for the vizsga” megközelítést, amikor használni szeretné az információkat. Ez működhetett az egyetemen (bár a Waterloo Egyetem kifejezetten nem tanácsolja a zsúfoltságot, és arra ösztönzi a hallgatókat, hogy kövessék a fent említett megközelítést). Ehelyett fektesse be a 20 percet (szétosztott időközönként), hogy egy hónappal később mindez még mindig ott legyen a régi farokban.
Most ez a megközelítés valóban a fejedet használja.
