Az UC Berkeley-i központú klinikai pszichológusa, Rick Hanson szerint megteheti edzd az agyad hogy mindennap több boldogságot éljen át a munkanapon és az állásidőben végrehajtott rövid gyakorlatsorozattal.
Új könyvében Feszült boldogság: Az elégedettség, a nyugalom és a bizalom új agytudománya , Hanson elmagyarázza, hogy az evolúció hajlamos volt arra, hogy az emberek inkább a negatívra, mint a pozitívra figyeljenek.
Mivel a túlélés az életveszélyek azonnali felismerésétől és az azokra történő gyors reagálástól függött, 'az agy negatív előítéletet alakított ki, amely olyan, mint a tépőzáras a rossz tapasztalatok miatt, a teflon pedig a jóaké'.
Ezért a rossz tapasztalatok általában megmaradnak bennünk (mert FONTOSnak tűnnek), míg a jó tapasztalatokat általában elfelejtik. Idővel tehát hajlamosak vagyunk felsorolni a könnyen felidézhető rossz tapasztalatokat, amelyek élénknek és jelentősnek tűnnek, miközben a jó tapasztalatokat hajlamosak vagyunk elfelejteni.
Például Hanson olyan tanulmányokat idéz, amelyek szerint a jó kapcsolatokhoz legalább 5: 1 arányú pozitív és negatív interakciókra van szükség. Más szavakkal: valószínűleg nem fogja kedvelni a főnökét, ha legalább ötször nem dicsér, mint amennyit kritizál.
Igazából ennél tovább mennék. Azt mondanám, hogy néhány negatív interakció teljesen tönkretesz egy kapcsolatot, a munkahelyen vagy bárhol máshol. Miért, emlékszem egy főnökre, aki ...
natalie morales nettó vagyona 2016
Észrevette, hogy mi történt? Amíg ezt a bejegyzést írtam, az agyam automatikusan kibontott egy horrortörténetet, amely még mindig dühösnek érzem magam, annak ellenére, hogy az esemény közel 20 évvel ezelőtt történt!
Ez a rémtörténet azonnal eszembe jutott, annak ellenére, hogy munkatársaimmal annak a főnöknek ellenére is remek időket éltünk át. Sajnos a rossz tapasztalat ragad rám.
Összefoglalva,Úgy programoztam magam, hogy ideges vagyok azokért az évekért, amelyeket 'elpazaroltam' ebben a munkában, ahelyett, hogy elégedett lennék azzal, hogy érdekes munkám van, ami intelligens emberekkel való munkát és hatalmas marketingköltségvetést jelent.
Más szavakkal, az agyam (mint valószínűleg a tiétek is) negatív gondolatok, tapasztalatok és gondok felhalmozásával volt elfoglalva, és nagy pirosat ragasztott: 'Ez fontos !!!' zászlók rajtuk.
Szerencsére, bár az emberi agy hajlamos a negativitásra, ugyanakkor rugalmas is, ezért átprogramozhatja azt boldoggá, egyszerűen 10-30 másodperc alatt arra összpontosítva, hogy milyen boldognak érzi magát, amikor egy kis örömet tapasztal.
Ez az öröm valami olyasmi lehet, mint a gyermekeivel való kapcsolat, vagy akár csak az elégedettség érzése, amely a munka elvégzésével jár. Arra utasítja az agyadat, hogy ragaszkodjon egy 'EZ A FONTOS !!!' zászló az apró dolgokon, amelyek boldoggá tesznek.
charlie classic még mindig randizik Ericával
Az idő múlásával (és nem sok idő alatt, ahogy történik) az agyad hozzászokik a boldogsághoz. Ahogy Hanson egy nemrégiben készített interjúban kifejtette Az Atlanti :
'Vannak bizonyos típusú kulcsélmények, amelyek a legfontosabb kérdésekkel foglalkoznak. Például a kikapcsolódás, a megnyugvás, a védettség, erősség és erőforrás érzésének tapasztalatai közvetlenül foglalkoznak biztonsági rendszerünk kérdéseivel. És miután újra és újra internalizálta a nyugalom érzését, az ember képes lesz szembenézni a munkahelyi vagy általában az élet helyzeteivel anélkül, hogy ennyire zörögne tőlük, anélkül, hogy be lenne zárva az agy reaktív módjába.
'Megelégedettségünk, hála, öröm, teljesítmény, sikeres érzés, sikeres érzés, az életed teljességének érzése, nem pedig üresség vagy hiány. Amint az emberek egyre inkább telepítik ezeket a tulajdonságokat, jobban képesek lesznek olyan kérdések kezelésére, mint a veszteség, meghiúsulás vagy csalódás.
sam elliott nettó értéke 2016
Azok az emberek, akiket ismertem, a legboldogabbak nem azok, akik a legkevesebb nehézséggel szembesültek az életben (például a vagyonkezelői alapon élő gyerekek gyakran nyomorultak), hanem azok, akik úgy tűnik, képesek élvezni mindazt, ami akkor zajlik .
Anélkül, hogy valóban tudnák, mit csinálnak, azok az emberek, akik „természetesen boldognak” tűnnek, valójában így programozták az agyukat.
Te és én is megtehetjük ugyanezt, aminek, IMHO, igazán örülhetünk.
