Ha olyan sokan vagytok, mint túl sokan, voltatok olyan napokat, amikor órák után töltötték a képernyőt, telefont vagy íróasztalt vagy az előttünk álló feladatot.
Így nem lehet élni, függetlenül attól, hogy ki vagy, vagy mit csinálsz. Ez stresszt ad az életedhez (és az összes kapcsolódó problémához), és örömet rabol.
Lehet, hogy nem tud megúszni nyaralni vagy akár egy hosszú hétvégét is, de mindenképpen tarthat egy kis szünetet. Szó szerint tartozik magának.
Íme néhány ötlet, amely motiválhatja Önt és elkezdheti a szünetidő szokását, legyen öt perc vagy néhány óra.
1. Húzza ki és vonja vissza. Állítsa le az összes elektronikus zavaró tényezőt. Számítógép, táblagép, telefon és mindez - bármi, ami képes pingelni vagy villogni, vagy felkelteni a figyelmét. Töltsön el egy kis időt a világon vagy a saját elméjében.
2. Csendesítse meg a majmot. Ha túl sok mindent csinál egyszerre, az szétszórja az energiáját, és létrehozza a „majom elme” állapotát, amely nyugtalanul ugrál egyik ágról a másikra. Szánjon egy csendes pillanatot, hogy tisztában legyen gondolataival. Koncentráljon teljes koncentrációval arra, hogy legalább néhány percig mozdulatlanul mozogjon nyugtalanból nyugodtá.
3. Keresse meg a szürke árnyalatait. A legtöbben fekete-fehérnek tekintjük a dolgokat, ez egy szokás, amely feltölt bennünket olyan módszerekkel, amelyek nem biztos, hogy nekünk kedveznek. Tartson egy kis szünetet, és vegye figyelembe a szürke összes árnyalatát, bármi is álljon előtted, hogy megelőzze a hibákat és a kiütés nélküli döntéseket.
4. Vegyen egy mini nyaralást. Szánjon néhány órát szabadidejére, hogy kitisztítsa az elméjét és a stresszt azáltal, hogy valami olyat tesz, amit élvez, ami ellazít. A mini vakáció segíthet a helyreállításban, az újracsoportosításban és az újraértékelésben.
5. Tanulj meg valami újat. Mindennap ugyanazokat a dolgokat kell újra és újra elrettenteni. Próbálj ki valami újat. Vegyen részt egy főzőtanfolyamon, tanuljon meg gitározni, kezdjen el új nyelvet gyakorolni - bármi, ami elvonja a munkától és a számítógéptől.
6. Csak légy. Vegyen ki egy oldalt a taoista hagyományból, amelynek gyakorlói az egyszerűségben (pu) és a nem cselekvésben (wu eu) élnek, egyszerűen a lét állapotában, ahelyett, hogy folyamatosan csinálnának és elérnének.
7. Találjon mit nevetni. Ha nincs a napodban valami vicces, gondolj egy emlékre, amely megnevettet vagy örömet okoz. Nehéz negatívnak lenni, amikor nevetsz és mosolyogsz.
8. Készítsen valamit. Építsen, festessen vagy rajzoljon, állítson össze egy modellt vagy akár egy puzzle-t. Csináljon néhány dolgot, amit általában nem tenne meg, mert soha nincs ideje.
9. Figyelje a gondolatait. Figyelje, merre jár az elméje, és tanuljon meg gondolatait boldogabb területek felé irányítani.
10. Közelről és személyesen. Szánjon időt apró részletek megfigyelésére. Tényleg nézz meg valamit, amit általában természetesnek veszel.
sofie dossinak vannak szülei
11. Szánjon időt a játékra. Összpontosítson a szórakozásra és az új lendületre. Legyen szó magányos túráról vagy vacsoráról, és egy film a barátokkal, érezd jól magad.
12. Tartson egy kis szünetet a hírekben. A hír gyakran tele van mindenféle nyomasztó információval. Csinálj inkább valami élvezetes dolgot.
13. Próbálja ki a jógát. Nyújtson elmének pihenést, lelkének lendületet, testének pedig jó magot és hosszabbító edzést.
14. Menj futni. Mozgassa a testét. Égesse el csalódottságát, és legyen jó a szívének.
15. Egyél ételt rohanás nélkül. Ne csak sálozza le az ételt az íróasztal előtt, a számítógép előtt. Egyél ételt figyelmesen és hálásan, minden falatot ízlelve.
16. Kerékpározzon. Hozd magaddal, vagy fogd meg a mindenhol felbukkanó városi kerékpárok egyikét. És tegyen egy kört.
17. Menj el egy múzeumba. Vegyen részt a művészetekben, és váljon kicsit kulturáltabbá békés környezetben.
18. Igyon egy csésze teát. Vágja ki azt a kávét, amely bekötött marad, és igyon egy gyógyteát, amely valóban megnyugtat.
19. Töltsön időt kedvencével. Séta, takarítás és etetés, vagy összebújás, töltsön időt egy szeretett állattal.
20. Napló idő. Szánjon időt a naplóra, akár néhány pillanatra is. Ez nagyszerű módja az információk feldolgozásának.
21. Szundítson egyet. Ha nem tud aludni éjjel, aludjon egyet. Ez jó a léleknek.
22. Álmodozás. Csukd be a szemed, és hagyd, hogy elméd elkalandozzon. Engedje meg magának, hogy bármiről ábrándozzon.
23. Színezd el. Szerezzen be egy felnőtt (vagy gyerekek) kifestőkönyvet és egy ceruzát vagy ceruzát az azonnali stresszoldáshoz.
24. Fürdessen meg. A világon kevés dolog pihentetőbb, mint egy forró fürdő.
25. Meditálj. A meditáció az egyik legjobb eszköz arra, hogy mentális és érzelmi törést nyújtson magának. Tíz perc nyugalom mindent megváltoztathat. Az elméd megtisztításával és ellazulással megfiatalítod az elmédet, a testedet és a lelkedet.
26. Kalandozz. Tekintse meg a város egy részét, ahol még soha nem járt, tegyen egynapos kirándulást egy helyi pincészetbe, vagy töltsön időt a boldog emlékek felelevenítésével egy különleges helyen.
27. Hallgasson zenét. A zene képes felemelni a hangulatát, szabályozni az energiáját és visszavezetni az időben.
28. Számold meg. Valamikor mindannyian annyira idegesek vagy csalódottak vagyunk, hogy csak azt éreztük, hogy fel akarunk robbanni. Ha úgy érzed, hogy ez a pont közeledik, állítsd meg magad és kezdj el számolni, amíg újra nem irányítod.
29. Ne aggódj. Adjon szünetet az aggodalomtól. Az igazság az, hogy az aggodalom időpazarlás: felemészti az energiát, és nem javít semmit.
30. Légy csendes. Szánjon egy pillanatra csendet, hogy visszanyerje nyugodt központját.
lauren bokor lauren nettó érték
31. Ne tedd magad áldozatnak. Ne pazarolja az idejét és energiáját arra, hogy áldozattá váljon, mert végül azzá válik. Engedje el a haragot és azt, hogy mások sajnálják önt.
32. Válaszd az örömöt. Válasszon boldogságot, és sokkal örömtelibb életet fog élni.
33. Engedj el valamit. Ez mindenki számára más, de tudod, mit kell szabadon engedned, hogy valami új jöjjön.
34. Változtassa meg a tájat. Hajtson egyet, hagyja el a várost, menjen új helyre. Adj magadnak valami újat felfedezésre.
35. Ne panaszkodjon tovább. A panaszkodás rángatja, és elegendő dolgod van. Ne hagyd, hogy a panaszkodás emészt fel.
36. Egyél valamit, amit szeretsz. Mikor engedted meg utoljára, hogy valami olyasmit engedj magadnak, amit szeretsz enni? Kényeztesse magát valami finomsággal.
37. Nézz meg egy mozgalmas filmet. Adjon magának egy gyors felvételt, ha megnézi kedvenc filmjét vagy akár kedvenc jeleneteit. Mosolyt, nevetést vagy kiáltást fogsz kapni, és elfelejted, ami elrettentett.
38. Legyen fizikai. A munka során olyan vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek hangulatjavítást eredményeznek. Kocogjon, sportoljon, vagy csak járja körül a háztömböt, hogy javítsa kilátásait.
39. Táncolj fel egy vihart. Senki sem nézi, ezért tegye fel kedvenc dalát, és veszítse el magát a mozgásban.
40. Mosolyogj. Tanulmányok kimutatták, hogy a mosolygás (a fizikai arcformák és mozdulatok megalkotása), legyen az valódi öröm vagy csupán cselekedet, rövid és hosszú távú előnyökkel járhat az emberek jólétére és egészségére nézve.
41. Korán hagyja el a munkát. Kötelezze magát arra, hogy kevesebb helyett dolgozzon több helyett, ha időnként korán elhagyja az irodát - talán még ma is!
42. Halogassa a produktivitást. Néha rendben van elhalasztani valamit, ami egy másik napra maradhat - különösen, ha úgy találja, hogy valóban szüksége van egy kis szünetre.
43. Csak mondj nemet. Ha valóban képtelen vagy nem akarsz igent mondani, akkor mondj nemet. Döntsön el az időpazarló zavaró tényezők és a csábító kísértések elutasításáról. Mondj igent csak a jó életre.
44. Kényeztesse magát. Kényeztesse magát bűnös örömmel, hogy megtagadta magát.
45. Koncentrálj a lélegzetedre. Amikor úgy tűnik, hogy a dolgok túl sokak a kezeléssel, próbáljon egyszerűen a légzésre koncentrálni. Ez ellazít, megszünteti a szorongás egy részét, és lehetővé teszi, hogy az életed több pozitív elemére összpontosítson.
46. Távolítsa el magát a negatív emberek elől. Még ez azt is jelenti, akiket szeretsz - holnap mindig újra bekapcsolódhatsz.
47. Engedje el a haragokat. Ami elkészült, annak vége és kész. Most nem lehet megváltoztatni. Feldolgozza érzéseit, és engedjen el minden haragot, a haragok megtartása időpazarlás.
48. Bocsásson meg valakinek. Amint elolvassa ezt, határozza meg, hogy kezdeményezzen minden létrehozott jogsértést. Ne várjon bocsánatkérést, mert az élet sokkal könnyebbé válik, amikor megtanulja elfogadni a soha nem kapott bocsánatkérést.
49. Mondd el valakinek, hogy szereted őket. Mikor mondtad utoljára azoknak, akiket szeretsz, hogy szereted őket?
50. Vegyen részt egy kis kedvességben. A kedvesség veled kezdődik, és minél kedvesebb vagy másokkal szemben, annál jobban fogod érezni magad iránt.
51. Fogadd el magad. Néha annyira megragadjuk, hogy szerintünk mi legyen a dolgokkal, hogy nem engedjük meg magunknak elfogadni önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Adjon magának egy kis szünetet, és tanulja meg, mit jelent elfogadni önmagát és hinni önmagában.
52. Keresse meg a fordulópontot. Csak egy pillanat van az időben, amikor elengedhetetlen a szünet. Ez a pillanat most van.
