Van egy brutális igazság az életben, amelyet egyesek nem hajlandók elfogadni - Ön nem tudja irányítani az életben sok minden dolgot.
Néhány ember, aki ellenáll ennek az igazságnak, ellenőrző furcsasággá válik. Mikromenedzselik, nem hajlandóak feladatokat átruházni, és megpróbálják más embereket változtatásra kényszeríteni. Úgy gondolják, ha elegendő irányítást tudnak szerezni más emberek és azok a helyzetek felett, amelyekbe kerülnek, megakadályozhatják a rossz dolgok bekövetkezését.
Mások tudják, hogy nem tudják megakadályozni, hogy rossz dolgok történjenek, de amúgy is aggódnak miattuk. A természeti katasztrófáktól kezdve a halálos betegségekig mindenért aggódnak. Gondjaik foglalkoztatják őket, de végső soron pazarolják idejüket és energiájukat, mert az aggódás nem tesz jót.
Ha sok időt veszteget azon dolgok miatt, amelyeket nem tud kontrollálni, íme hat dolog, amely segíthet:
1. Határozza meg, mit irányíthat.
Amikor aggasztónak találja magát, szánjon egy percet arra, hogy megvizsgálja azokat a dolgokat, amelyek felett Ön ellenőrzése alatt áll. Nem akadályozhatja meg a vihar beköszöntét, de felkészülhet rá. Nem szabályozhatja, hogyan viselkedik valaki más, de azt, hogy hogyan reagál.
Ismerje fel, hogy néha csak az erőfeszítéseit és a hozzáállását tudja ellenőrizni. Ha energiáját beleadja azokba a dolgokba, amelyeket ellenőrizhet, sokkal hatékonyabb lesz.
Jonathan capehart feleségül vette karen finneyt
2. Koncentráljon a befolyására.
Befolyásolhatja az embereket és a körülményeket, de nem kényszerítheti a dolgokat a maga útjára. Tehát bár megadhatja gyermekének azokat az eszközöket, amelyek a jó osztályzatok megszerzéséhez szükségesek, nem teheti meg 4,0 GPA-val. És bár jó bulit tervezhet, az embereket nem szórakoztathatja.
A legnagyobb befolyás elérése érdekében összpontosítson a viselkedés megváltoztatására. Legyen jó példakép, és szabjon egészséges határokat magának.
Ha aggódsz valaki más döntéseivel kapcsolatban, oszd meg véleményed, de csak egyszer oszd meg. Ne próbáljon megjavítani olyan embereket, akik nem akarják, hogy javítsanak.
mennyit ér jill scott
3. Határozza meg félelmeit.
Kérdezd meg magadtól, hogy mitől félsz. Katasztrofális kimenetelt jósol? Kételkedik abban, hogy képes-e megbirkózni a csalódással?
Általában a legrosszabb eset nem olyan tragikus, mint azt elképzelheted. Nagy eséllyel erősebb vagy, mint gondolnád.
De néha az emberek annyira elfoglaltan gondolkodnak: 'Nem engedhetem, hogy a vállalkozásom kudarcot valljon', nem szánnak időt arra, hogy megkérdezzék maguktól: 'Mit tennék, ha a vállalkozásom kudarcot vallana? Ha elismeri, hogy tudja kezelni a legrosszabb forgatókönyvet, akkor segíthet energiáját termelékenyebb gyakorlatokba fektetni.
4. Különböztesse a kérődzést és a problémamegoldást.
A beszélgetések fejben történő visszajátszása vagy a katasztrofális eredmények elképzelése újra és újra nem hasznos. De egy probléma megoldása az.
Tehát kérdezd meg magadtól, hogy produktív-e a gondolkodásod? Ha aktívan megold egy problémát, például megpróbálja megtalálni a siker esélyeinek növelését, folytassa a megoldások kidolgozását.
Ha azonban kárba veszi az idejét, váltson csatornát az agyában. Tudomásul veszi, hogy gondolatai nem produktívak, és keljen fel, és tegyen valamit néhány percig, hogy agya valami produktívabbra koncentráljon.
5. Készítsen tervet a stressz kezelésére.
A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a sok alvás csak néhány kulcsfontosságú dolog, amit meg kell tennie, hogy vigyázzon magára. Időt kell szánnia a stressz kezelésére, hogy hatékonyabban tudjon működni.
Keressen egészséges stresszoldókat, például meditációt, barátokkal töltött időt vagy hobbit. Figyeljen a stressz szintjére, és vegye észre, hogyan birkózik meg a szorongással. Szüntesse meg az egészségtelen megküzdési készségeket, például túl sokat iszik vagy panaszkodjon más embereknek.
6. Fejlesszen ki egészséges állításokat.
Két kifejezésem van, amelyek arra emlékeztetnek, hogy cselekedjek, vagy nyugodjak meg. Az első az, hogy 'Tedd valóra.' Amikor elkapom magam, amikor valami ilyesmit mondok: „Remélem, hogy ma rendben vagyok”, emlékeztetem magam: „Tessék megvalósítani”. Arra emlékeztet, hogy én irányítom a tetteimet.
milyen magas jana kramer
Aztán, amikor azon kapom magam, hogy valami olyanon gondolkodom, amely felett nincs irányításom, például: 'Remélem, hogy szombaton nem esik eső', azt mondom magamnak: 'Meg tudom birkózni. Azok a gyors kis mondatok, amelyek a kezemben vannak, megakadályozzák, hogy olyan dolgokra pazaroljam az időmet, amelyeket nem tudok ellenőrizni. Vagy megteszek minden tőlem telhetőt, hogy megvalósulhassak, vagy olyan dolgokkal foglalkozom, amelyek felett nem rendelkezem.
Fejlesszen ki néhány egészséges mantrát, amelyek mentálisan erősek lesznek. Ezek a mondások segítenek leküzdeni az önbizalomhiányt, a katasztrofális jóslatokat és a végtelen kérődzést.
