Olyan ember vagy, aki becsukja az irodája ajtaját, kiküszöböli az összes zavaró tényezőt, és mindenképpen a munkájára összpontosít, amíg be nem fejezi a feladatot? Magas pontszámot kaphat az önfegyelemért - de nem vagy olyan produktív, mint lehet. Ez a Draugiem Group tanulmányának megállapítása, amely számítógépes alkalmazással követte nyomon az alkalmazottak munkaszokásait. Bár nem keresték, a kutatók érdekes megállapításra bukkantak, írja szerző Travis Bradberry a kvarcban.
Kiderült, hogy egyes alkalmazottak folyamatosan produktívabbak voltak, mint társaik, és nem ők tették le a fejüket, és dolgoztak a munka végéig. Ők voltak azok, akik gyakran szüneteltek. Konkrétan a kutatók megállapították, hogy az ideális munkaritmus 52 perc munkaidő volt, amelyet 17 perces szünet követett - magyarázza Bradberry. Ír:
- Nagyjából egy órán keresztül, 100 százalékban szentelték magukat a teljesítéshez szükséges feladatnak. Nem ellenőrizték a Facebookot „igazán gyorsan”, és nem zavarták el az e-mailek. Amikor fáradtságot éreztek (kb. Egy óra múlva), rövid szüneteket tartottak, amelyek során teljesen elkülönültek a munkájuktól. Ez segített nekik, hogy felfrissülve merülhessenek vissza egy újabb produktív munkaidőre.
Ennek eredményeként elmondja, hogy ezek a gyakori szünetet tartók túlszárnyalják a versenyt azzal, hogy munkájuk során nagyobb hangsúlyt fektetnek a nagyobb odafigyelésre. Ennek neurológiai oka van - teszi hozzá Bradberry. Az emberi agy természetesen nagy aktivitású törésekben működik, amelyek körülbelül egy órán át tartanak, majd egy ideig alacsony aktivitásra kapcsol. Amikor ez megtörténik, az ön érdeke, hogy tartson egy kis szünetet.
A tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik minden órában gyakrabban tartottak szünetet, kevésbé voltak eredményesek, mint az óránkénti szünetet tartók, de mégis eredményesebbek, mint azok, akik egy óránál hosszabb ideig dolgoztak szünetek nélkül. Ez hasznos információ mindenki számára, aki használja a népszerű Pomodoro technikát, amit én is teszek - ezt a cikket most használom. A Pomodoro Technique 25 perces munkamenetekre szólít fel, amelyet ötperces szünet követ, 15 perces szünettel, legalább kétóránként.
A kutatók bizonyítékot találtak arra is, amit a legtöbben a megfigyelés alapján tudunk: Nem minden törés jön létre egyenlően. A szünet teljes előnyének kihasználásához teljesen le kell kapcsolnia a munkáról. Ideális esetben álljon fel az íróasztaltól és sétáljon el a számítógéptől. Valójában a sétára járás az egyik leghatékonyabb módja a pihenésre, mondja Bradberry. Az olvasás (öröm, nem munka céljából) és a barátokkal vagy kollégákkal való csevegés szintén jó módszer a pihenésre. YouTube-videókat néz? Nem túl sok.
Bár kísértésbe eshet, ne keverje össze a szünet meghatározását - figyelmeztet. Ha az ütemezése túlterhelt (nem mindenkié?), Akkor érdemes újra meghatároznia a „szünetet” e-mail ellenőrzéseként vagy telefonhívások visszaadásaként. Csak ne.
Chris perez nettó értéke 2014
Végül, amint Bradberry megjegyzi, van egy másik oldal. Ügyeljen arra, hogy valóban pihenjen, amikor egy kis szünetet tart, de ha e megközelítés előnyeit szeretné elérni, akkor valóban dolgoznia kell, amikor dolgozik. Összpontosítson az 52 percen át a feladatra, és ne csúszkáljon el, hogy ellenőrizze, hogy van-e fontos e-mail, vagy nézze meg a közösségi médiát, vagy keresse meg kedvenc híroldalát a legfrissebb címekért. Ha nem szokott hosszú ideig dolgozni anélkül, hogy elvonná a figyelmét vagy megzavarná magát, az ijesztőnek tűnhet. Ennek azonban könnyebbnek kell lennie, ha szem előtt tartja, hogy a szünet ideje, amikor bármit megtehet, amit akar, mindig kevesebb, mint egy óra.
