A szorongás, mint a legtöbb dolog, mérsékelten jó neked. A szorongás normális, egészséges, és gyakran hasznos.
De nagy dózisban a szorongás problematikussá válik. Rontja a teljesítményét, és megnehezíti a működését.
Sokan csodálkoznak, normális a szorongásom, vagy szorongásos zavarom van? Szerencsére vannak olyan stratégiák, amelyek segítenek meghatározni, hogy szorongása a normális tartományba esik-e.
chloe elliott, sam elliott lánya
A szorongás célja
A szorongás célja, hogy biztonságban legyen. Amikor agyad veszélyt érzékel, fiziológiai választ vált ki a testedben, amely segít a megfelelő reakcióban.
Ha éhes ragadozóval, izzadt tenyérrel, gyors pulzusszámmal és hipervigilanciával szembesülnél, az elősegítheti a harcot (vagy az életedért való futást). Az agyad lényegében jelzi a testednek, hogy jobb, ha cselekszel, ha túl akarsz élni.
Amellett, hogy életveszélyes vagy halálos helyzetben van, elindítja a harcot vagy a menekülési reakciót, a szorongás segít elkerülni a veszélyeket is. Valószínűleg mindkét irányba néz, mielőtt átlépne az úton, mert szorongása biztonságban akar tartani.
Kis mennyiségű szorongás akár a jobb teljesítményhez is hozzájárulhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolók a csúcspontjukon teljesítenek, amikor kissé aggódnak, hogy fognak csinálni. Ha egyáltalán nincs szorongás, túl nyugodt lehet a teljesítményük.
Hasonlóképpen, egy kis szorongás növelheti teljesítményét egy osztályban vagy az irodában. Jobban fogsz tanulni, ha aggódsz az osztályzatod miatt. És figyelmesebb lesz munkáddal, ha aggódsz az előléptetés miatt.
Az ok, ami miatt egyesek túlságosan szoronganak
A szorongásos rendellenességeknek sokféle formája van. De a legegyszerűbben kifejezve, a szorongásos rendellenességek hibás riasztó csengőből származnak. Az agy riasztást küld, amely akkor is harci vagy menekülési módba helyezi a testet, ha nincs veszély.
Pánikbetegségben szenvedő személy pánikrohamot érhet el, miközben biztonságosan tévézik a nappali kanapéján. Valaki generalizált szorongásos betegségben szenvedő ember szinte egész idő alatt úgy érezheti, mintha fokozott szorongásos állapotban lenne, mert agya jelzi, hogy a veszély leselkedik a közelébe.
A szorongás fiziológiai összetevőjén kívül - mint az izzadt tenyér és az emelkedett pulzusszám - a szorongásos rendellenességnek vannak mentális és érzelmi összetevői is.
Valószínűleg nagy a szorongása a félelem vagy a végzet érzésének. Elkezdhetnek gondolkodni a legrosszabb eseteken, vagy elképzelni szörnyű eredményeket. A gondolatok, érzések és élettani tünetek általában megerősítik egymást, ami a szorongást nehezen megtörhető ciklussá teszi.
Sok szorongással küzdő ember számára az elkerülés válik a legegyszerűbb megbirkózás módjává. Ha a nyilvános beszéd miatt a szorongásuk az egekbe szökik, akkor kísértésbe kerül mindenfajta nyilvános beszédet. Vagy ha a hidakon való áthajtás fokozott szorongáshoz vezet, az egyik megoldás az, hogy mindenáron elkerüljük a hidakon való áthaladást.
hány éves serita jakes
A szorongás kellemetlen érzésének elkerülése érdekében azonban ennek következményei vannak. Megakadályozhatja, hogy valaki elérje legnagyobb potenciálját, és akadályozhatja azokat a dolgokat, amelyeket valaki valóban meg akar tenni.
Vannak, akik nem tudják elkerülni a szorongást okozó dolgokat - akár állandóan aggódhatnak is, és nem is tudják, miért. A krónikus szorongás magas szintje valószínűleg rontja valakinek a testi és pszichológiai jólétét is.
Hogyan lehet tudni, mikor kell segítséget kérni
A szorongásos rendellenességek a leggyakoribb mentális egészségi állapotok. A Szorongás és Depresszió Egyesület becslései szerint a lakosság több mint 18% -ának van szorongásos rendellenessége. Mégis, a rendellenességben szenvedőknek csak 36% -a kap segítséget.
Míg a mentális egészségi problémákkal kapcsolatos megbélyegzés minden bizonnyal része annak az oknak, amely miatt sokan nem keresnek kezelést, a másik fő ok az, hogy az emberek nem ismerik fel, amikor szorongásuk problémává vált.
A normális szorongás és a szorongásos rendellenesség közötti különbség magában foglalja az egyén által tapasztalt károsodást. Ha a szorongás zavarja a Társadalmi , foglalkozási vagy oktatási funkciók esetén szorongásos zavara lehet.
Íme néhány példa a károsodásokra:
- Beteget hív, mert szorongani kezd a munkába.
- A szorongása lehetetlenné teszi a koncentrációt.
- A szorongása megakadályozza, hogy részt vegyen a társadalmi funkciókban.
- A szorongása miatt problémái vannak az egészséges kapcsolat fenntartásával.
- Aggódása miatt nehéz megtalálni az örömöt a mindennapi tevékenységekben.
- Azért küzd, hogy éjjel aludjon, mert aggódik, és úgy érzi, hogy az agya nem tud kikapcsolni.
Könnyű annyira megszokni a szorongását, hogy nehéz észrevenni, hogy mekkora szerepet játszik az életében. Néha fontos visszalépni és megvizsgálni, hogy milyen típusú szállást kínál a szorongás elkerülése érdekében, vagy annak megfontolása, hogy a szorongás hogyan zavarja a mindennapokat.
Kyle David Hall meleg
Ha gyanítja, hogy szorongásos rendellenessége lehet, beszéljen kezelőorvosával. Beszélje meg a látott tüneteket vagy az életének károsodásait.
A szorongás nagyon kezelhető - általában beszélgetési terápiával. Sajnos azonban sokan éveket várnak, mielőtt foglalkoznának a kérdéssel. Minél előbb beszél valakivel, annál hamarabb kezdheti megélni a megkönnyebbülést.
