Sokkal többre képes lennél, mint gondolnád? Van egy egyszerű módja annak kiderítésére. Legközelebb, amikor biztosnak érzi, hogy nem tehet valamit, próbálja meg helyettesíteni ezt a gondolatot mással. Nem kell meggyőznöd magad, hogy bármit megtehetsz, de próbáld meg megfontolni, hogy ez csak lehetséges. Akkor legyen kíváncsi, hogy megtudja. Ez a kis elmozdulás a gondolkodásodban nagyon nagy változást hozhat.
Csak kérdezze meg Wendy Caplandot, az olyan cégek vezetőedzőjét, mint az IBM és a Bank of America. Capland a bestseller könyv szerzője A következő merész mozdulatod , és ő az edzőm is. Az elmúlt években ő tanított, és írtam is róla.
Egy nemrégiben készült interjúban és blog bejegyzés , Capland elmagyarázta, hogyan fedezte fel, hogy képességeivel kapcsolatos saját meggyőződése diktálja, mit tehet és mit nem. Az edzőteremben volt, amikor edzője elmondta, hogy azt gondolja, hogy visszatartja magát. - Te így gondolkodsz - mondta, és felemelte a kezét egy kis téren. - És azt akarom, hogy így gondolkodj - és szélesre nyújtotta a kezét. 'Gyakran, amikor együtt edzünk, és bemutatok valamit, amit szeretnék, ha tennéd, azt mondod nekem:' Ezt nem tehetem meg. Túl nehéz. És tudom, hogy lehet, de nem - magyarázta.
A példában szereplő eset: egy 55 font. deadlift bar, amelyet az edző mondott neki, hogy emelje fel. Capland nem csak azt hitte, hogy nem tudja megemelni azt a rudat, hanem tudta, hogy nem tudja megemelni, mert néhány hónappal korábban megpróbálta, amikor valaki a földön feküdt. Ennek ellenére úgy gondolta, hogy gyakorolnia kellene a gondolkodásmódjának elmozdulását a 'Csak ezt nem tehetem!' Ezért úgy döntött, hogy inkább a „Talán lehetséges” gondolkodással kezdi.
Erre a gondolatra gondolva, és az edző útmutatásait követve, 10 ismétlés erejéig megemelte a holtemelőlécet. Ezután a tréner hozzáadott egy 10 fontot. súlya a rúd mindkét végén, így a teljes súly 75 font. Ez valóban kizártnak tűnt Capland számára, de 'Talán lehetséges' - gondolta a lány - és három 10 ismétléses sorozatra emelte.
Visszafogják a hiedelmeid?
Ez arra késztette Caplandet, hogy vajon hol befolyásolhatják még őt korlátozó hiedelmei, mert szerinte ha a hiedelmek visszatartanak az életed egyik részében, garantáltan ugyanezt teszik más részeken is.
'Vállalkozásomban azt mondjuk, hogy meggyőződésünk létrehozza gondolatainkat, gondolataink létrehozzák cselekedeteinket, és cselekedeteink eredményeket hoznak létre' - mondja Capland. 'Tehát minden, amiben tudatosan vagy öntudatlanul hiszünk, valamilyen eredményt eredményez életünkben.'
Ezek a hiedelmek, mondja, nem tények, egyszerűen a mi felfogásunk. - Ez nem igaz, és nem is igaz, csupán felfogás, amelyet vallunk. Nagyon sokan úgy cselekszünk, mintha a hitünk igaz lenne. És ahogy Capland az edzőteremben megtudta, meggyőződésünk irányíthat minket, ha engedjük.
Hogyan lehet megtudni, hogy a hiedelme visszatart-e, és képes vagy-e többre, mint gondolnád? Kezdje azzal a céllal, amelynek elérése nehézségekkel jár, vagy olyan feladattal, amelyet úgy tűnik, hogy nem tud teljesíteni - tanácsolja Capland. - Ha útlezárásba ütközik, kérdezze meg magától: Van-e olyan meggyőződésem, amely nem szolgál engem?
Ha mégis megteszi, akkor kérjen mentor, barát, oktató vagy edző segítségét, hogy megpróbálja megváltoztatni. 'Nem hiszem, hogy bármit is meg kellene tennünk egyedül, túl sokáig tart, és túl rohadtul nehéz' - mondja. 'Kérjen segítséget.'
Capland szerint jelenleg egy menedzsert edz, aki szerint a kemény munkával sikeresnek érzi magát. Ha korán el kell hagynia, vagy otthon kell maradnia gyermekeiért, bűnösnek érzi magát azért, mert nem dolgozik. 'A hosszú munkaidőt összekapcsolta a sikerrel, és ez csak nem igaz' - mondja. - Nem vette észre, hogy így gondolkodott.
Kérdezd meg magadtól, mi igaz.
Amikor szembeszáll egy olyan hiedelemmel, amely visszatarthat, kezdje azzal, hogy felteszi magának a kérdést, hogy igaz-e. 'És általában a válasz az, hogy' én így viselkedtem, de nem vagyok benne biztos '- mondja Capland. Cserélje le ezt a gondolatot egy másik gondolatra, például: 'Kíváncsi vagyok, tévedek? Kíváncsi vagyok, van-e más út? Lehetséges ez? azt tanácsolja. Legyen kíváncsi - mondja. 'Ezután tegyen néhány lépést az Ön jelenlegi eredményeinek megváltoztatására', ahogy tette, amikor előrelépett és megpróbálta megemelni a holt teherrudat.
Egy jó edző - teszi hozzá - folytatja a feltárást, és azt kérdezi: - Mi akadályozhat még? És mi más?' amíg meg nem találja az összes lehetőséget. És akkor mindegyiknél kérdezd meg magadtól, hogy ez a meggyőződés működik-e neked vagy ellened, és megakadályozza-e abban, hogy csinálj valamit, amit szeretnél. 'Azok, akikről azt gondolod, hogy megállítanak, próbálnak váltani' - mondja.
Milyen hiedelmek tartják vissza a céljaidtól? És mit lesz képes megvalósítani, ha elengedi őket?
milyen magas tracy smith cbs news
