Szeretne boldogabbnak, érzelmileg egészségesebbnek és optimistábbnak érezni magát? Amikor először ébred reggel, gondolj három dologra, amiért hálás vagy.
Sokat hallott a háláról a héten. A hála boldogabbá, ellenállóbbá, szimpatikusabbá tesz, és szó szerint éveket adhat az életedhez. Tudod, hogy a hála jó neked. De hogyan adhat további hálát az életéhez? Ha még nem érzi magát hálásnak, hogyan kezdje?
Ha ezt nehéznek találja, akkor nagyon hasonlít rám. Inkább azokra a dolgokra koncentrálok, amelyek miatt aggódom, nem pedig azokra, amelyek boldoggá tesznek. Ettől nem leszünk rosszak vagy pesszimisták, hanem emberekké válunk. Mivel a fenyegetések gyors észrevétele kulcsfontosságú volt őseink túlélésében, az emberi agy szó szerint jobban odafigyel a rosszra, mint a jóra. Ne hibáztasd magad, ha negatív a kilátásod - hibáztasd az evolúciót.
De ez a negatív kilátás nem mindig szolgál jól bennünket a modern világban, ezért érdemes valamit tenni annak megváltoztatásáért. A változás egy egyszerű gyakorlattal kezdődik, azon kevesek egyike mellett, akit tapasztaltam, idővel betarthatom, mert ez csak néhány másodpercet vesz igénybe, és te minden nap megteszed.
Bruno marsnak vannak gyerekei
Első dolog reggel, amikor először kinyitja a szemét, vagy rájön, hogy ébren van, soroljon fel magának három dolgot, amiért hálásnak érzi magát.
Ez az. Ennyit kell tennie, hogy jobbá váljon a hozzáállása. Mivel a nap legelején pozitív információkkal tölti be az agyát, és figyelmét inkább a jóra fordítja az életében, mint a rosszra, finoman átprogramozza agyát, hogy derűsebb világnézet legyen.
Tegye ezt, mielőtt a lábad a padlóhoz érne, és különösen az okostelefon vagy más mobil eszköz bekapcsolása előtt. Miután elkezdte olvasni üzeneteit, ellenőrizni a Facebookot, átnézni a híreket, vagy megnézni az időjárási jelentést, belevágott a napja, és a hála gyakorlása kevésbé lesz hatékony. Sokkal valószínűbb, hogy feledésbe merül.
Nincsenek szabályok arról, amiért hálás lehet. Valójában ennek a gyakorlatnak csak egy szabálya van: Legyen őszinte magával. Soha nem kell másnak elmondanod, mire gondolsz. Egy nemrégiben reggel felébredtem, és hálásnak találtam, hogy a férjemmel előző nap hatalmas és mulatságos bulit rendeztünk, és ugyanolyan hálásak, hogy a buli véget ért. A legtöbb reggel hálásan ébredek a férjemért és a macskáinkért (mindketten változatlanul ágyban vannak velünk). Néhány reggel hálásan ébredek egy kis időre magamnak.
Tehát hajrá. Miért kell hálásnak lenned? Minden reggel készítsen három elem mentális listáját, mielőtt felkel. Ennyit kell tennie, hogy elméjét átprogramozza a hála felé - és boldogabb napot nyújtson magának.
