A kutatók becslései szerint naponta körülbelül 60 000 gondolata van. És sok ilyen gondolat magában foglalja ugyanazon dolgok újragondolását.
Soha nincs elég időm. Nincs mit felvennem. Hülyén nézek ki. A házam nem elég tiszta. Az életem jobb lenne, ha több pénzem lenne.
Ugyanezen dolgok újrarendezése, a negatívra való összpontosítás és az olyan dolgok aggódása, amelyeket nem tud kontrollálni, pazarolja az idejét és a mentális energiáját. A több mentális izom felépítésének kulcsa magában foglalja azoknak a mentális szokásoknak a megváltoztatását, amelyek elakadnak.
Íme három tipp, amelyek segítenek tavasszal megtisztítani az agyadat, és megszabadulni azoktól a gondolkodási mintáktól, amelyek megakadályozzák, hogy elérd a legnagyobb lehetőségeidet.
india arie és musiq soulchild házasok
1. Szabadulj meg a szánalmas pártoktól.
Szomorú vagy csalódott érzés egészséges. De az önsajnálat más. Ez magában foglalja a szerencsétlenség felnagyítását és annak meggyőzését, hogy problémái rosszabbak, mint bárki másé. És ha nem vagy óvatos, akkor ez megragad.
Amikor szánalmas partit rendez, vállalja el, hogy valamilyen típusú pozitív intézkedést tesz. Még akkor is, ha nem tudja megoldani a problémát - például nem tudja megoldani a szeretteinek egészségi problémáját - választhat, hogy tesz valamit annak érdekében, hogy az életed vagy más életed egy kicsit jobb legyen.
Felfogó tipp: Keressen olyan nyelvet, amely azt jelenti, hogy áldozat vagy. Ha azt mondod, hogy 'Senki sem érti' vagy 'Velem mindig rossz dolgok történnek', akkor piros zászlók, amelyek szemetet töltenek a fejedre. Amikor elkapja magát, hogy így gondolkodik, vegyen egy mély lélegzetet, és azonosítsa azt az egyetlen cselekvési lépést, amelyet azonnal meg fog tenni életének javítása érdekében.
2. Kihívja önbizalmát.
Az önbizalomhiány általában túl mélyen gyökerezik ahhoz, hogy reagáljon olyan felszínes közhelyekre, amelyekben valójában nem hiszel. Lehet, hogy ismételten azt mondja magának, hogy fantasztikus vagy, nem fojtja el a negativitást.
Az önbizalomhiány kezelésének legjobb módja a negatív gondolkodásmód kihívása. Minden alkalommal, amikor bebizonyítja az agyának, hogy képesebb és kompetensebb lenni, mint gondolná, agya kissé más megvilágításban kezd tekinteni rád. Önbizonytalanságának folyamatos kihívása megváltoztatja a gondolkodásmódot.
Felfogó tipp: A cselekvéshez bátorságra, nem magabiztosságra van szükség. Tehát legközelebb, amikor az agy megkérdőjelezi a siker képességét, egyszerűen mondja: 'A kihívás elfogadva.' Legyen hajlandó bebizonyítani, hogy téved, és ismerje el, hogy az agyának nem mindig van igaza.
3. Különítsd el az aggódást és a kérődzést a problémamegoldástól.
Akár küzd a számláinak kifizetésével, akár nehezen tud megbirkózni munkatársával, hasznos az aktív problémamegoldás. Ugyanazokat a dolgokat újra és újra átgondolva, katasztrofális kimeneteleket elképzelve, és a döntéseinek második találgatásával sehová sem juthat.
Milyen magas vagy
Ha ez megoldható probléma, dolgozzon a környezet megváltoztatásán. Ha semmit sem tehet a probléma megoldására, akkor dolgozzon a gondolkodásmód megváltoztatásán.
Felfogó tipp: Ütemezzen minden nap 15 percet az aggodalomra és a kérődzésre. Amikor elkapja magát azon, hogy ezen a 15 percen kívül gondolkodjon valamin, emlékeztesse magát arra, hogy még nincs ideje aggódnia. Ezután, amikor elérte a tervezett aggodalmi időt, üljön le és aggódjon. Ezután egyetlen apró időre korlátozhatja gondjait, ahelyett, hogy lehetővé tenné számukra, hogy az egész napot átvegye.
Építse fel mentális izmait
Milyen könyvek szerzőjeként mentálisan erős emberek nem teszik , Nagy rajongója vagyok annak, hogy megszabaduljak azoktól a dolgoktól, amelyek megterhelnek és visszatartanak. Jó szokásai sokkal hatékonyabbá válnak, ha abbahagyja azokat a szokásokat, amelyek ellensúlyozzák a kemény munkáját.
Amikor elutasítja az elméjét, több ideje és energiája lesz arra, hogy pozitív és produktív dolgokra fordítson. Ez segít felépíteni azt a szellemi erőt, amelyre szükséged van, hogy önmagad legjobb verziójává válj.
