Manapság vigyázzon arra, hogy sokkal több időt fordítson a Zoomra és más virtuális értekezlet-szolgáltatásokra, mint azt valaha is gondoltuk volna. Sokak számára nem véletlen, hogy soha nem kerültek be videotalálkozókba. Most, hogy ezt nem lehet elkerülni, nem lenne jó, ha nem görcsölne az ötleten, hogy megnézze magát a képernyőn?
Íme néhány agyi torzítás, amely miatt utálod látni magad a kamerán, és néhány tipp, amelyek segítenek elmúlni rajtuk.
Miért utálod a saját képedet
Gondoljon arra, hogyan lát minden embert, akivel kapcsolatba lép. Gyakrabban szemtől szemben nézi őket. Úgy látja őket, amilyenek. Így látnak mások is téged.
Gondoljon most arra, hogyan látja a sajátját arc. Általában csak úgy lehet önmagadat látni, ha tükörbe nézel. Az agyad hozzászokik a tükörképedhez, és ezt várja el, amikor önmagába néz: kifejleszti a ismerős elfogultság a tükörképed felé. Következésképpen minden más nézet (beleértve a fejjel való látást - ahogy mások látják, és hogyan néz ki a legtöbb kamerán) csak „kikapcsol”. Ha mindannyian tökéletesen szimmetrikusak lennénk, akkor ez nem változtatna, de nem ez a világ, amelyben élünk.
Miért vagy biztos benne, hogy mindenki a kínos furcsaságaidat bámulja?
Van még két elfogultság, amelyek együttesen a kelleténél fájdalmasabbá teszik a videokonferencián való látást. Az első az megerősítési elfogultság . Lényegében az agyad folyamatosan keresi azokat a jeleket, amelyek alátámasztják azt, amit már igaznak hisz. Tanulmányok szerint ez igazodik önbecsüléséhez. Tehát, ha öntudatos magáról a videofelvételen, és azt gondolja, hogy kínosan néz ki, akkor csak ezt fogja látni.
A végső elfogultság a az illúzió összpontosítása . Amikor valamire gondolsz, az agyad úgy van bekötve, hogy aránytalanul kifújja. Ez együtt jár a megerősítés elfogultságával, így ha kényelmetlenül érzi magát a kamera, akkor azokra a dolgokra fog összpontosítani, amelyek nem tetszik. Ez megerősíti negatív véleményét és ördögi kört hoz létre.
Miért ez valójában megkönnyíti a gondolkodásmód megváltoztatását
Most, hogy ismeri a játékban rejlő torzításokat, néhány apró változtatással saját előnyére használhatja fel őket. Az első a tükörkép problémája. Egyes rendszerekben, például a Zoomban, van egy olyan beállítás, amely a tükörképét használja a „fejjel” megközelítés helyett. Egyetlen gombnyomással segíthet abban, hogy önmagát olyan módon lássa, amelyet az agya kényelmesebbnek talál.
hány évesek Kirk unokatestvérek
Ha csak olyan rendszerekre korlátozódik, amelyek nem rendelkeznek ezzel a funkcióval, ne aggódjon. Az ismerős elfogultságnak csak azért van hatalma feletted, mert nem szokott tükörön kívül látni magad. Minél jobban látja magát a kamerán, ahogy mindenki más látja, annál jobban ismeri az agya vele, és ez könnyebb lesz.
A folyamat véglegesítéséhez fontos elfogadni, hogy az emberek így szoktak látni téged. Az egyetlen dolog változott, hogy most már önmagát is így láthatja.
A trükk az, hogy elmondja magának, hogy normálisnak tűnik (nem kell túlértékesíteni - nem próbálja Instagram modellré válni, csak magabiztosnak kell lennie a találkozókon). Most használja a fókuszáló illúziót és a megerősítési elfogultságot olyan dolgok felkutatására, amelyek alátámasztják ezt a hitet. Például:
- Senki nem mutat és nevet rajtam.
- A beszélgetés ugyanolyan egyszerű, mint személyesen.
- Az elmém elkalandozik, amikor mások beszélgetnek, ezért fogadok, hogy mások nem annyira rám koncentrálnak, mint gondoltam.
Ahelyett, hogy az észlelt hibáira vagy érzékeny pontjaira összpontosítana, próbálja meg az egész értekezlet egészét átvenni. Megpróbálni:
- Nézd meg az egyik olyan tulajdonságodat, ami igazán tetszik. Ha úgy gondolja, hogy az orra görbe, nézzen a szemére.
- Nézzen be a kamerába, és hagyja, hogy képe a háttérbe keveredjen. (Ez valójában jobb élmény azok számára, akikkel foglalkozik, mivel szimulálja a szemkontaktust.)
- Nézze meg azt a személyt, akivel beszélget, és hagyja figyelmen kívül a saját képét. Nézze meg, hogy a rendszere kínál-e olyan opciót, ahol a képe egy kis doboz a sarokban, a másik arca pedig nagy.
Hatalma van arra, hogy megváltoztassa véleményét. Hidd el, hogy jól nézel ki a kamerán, és meg is fogod.
