Minden magasan teljesítő vezető stresszel küzd. A területtel együtt jár. És többen büszkék arra, hogy képesek megbirkózni a magas szintjeivel. (Lehet, hogy te vagy az.) Néhányan azt is állítják, hogy boldogulni fognak rajta, kijelentve, hogy az a képesség, hogy az átlagembernél nagyobb stresszt képes kezelni, olyan sikeres. Legalábbis ebben hisznek, amíg anyagcsere-rendszerük nem kezd kudarcot vallani. Tudnom kellene.
Tavaly az egyik legforgalmasabb, legizgalmasabb, mégis stresszes évem volt, ami valaha is vezette a társaságomat. Mint a legtöbb A típusú személyiség, úgy döntöttem, hogy visszavágok. Végül is nem idegen a stressz - és azt hittem, megvan a megoldás. Egyél egészségesen és mozogj, mint őrült. Több mint egy évtizedes fitnesz-oktató és oktató, azt hittem, hogy az intenzitás növelése és a rutin megváltoztatása csúcsteljesítményű üzemmódban tart - akárcsak mindig. Egy ideig működött, de aztán ...
Beteg, fáradt és ködös agyú (jól hangzik?).
Függetlenül attól, hogy minden erőfeszítést megteszek a dolgok kordában tartása érdekében, egy csúnya megfázástól szenvedtem, amelyet nem tudtam meginogni. Állandóan fáradt voltam. Nem számít, hány csésze kávét ittam, nem tudtam elérni, hogy az agyam összpontosítson, ahogy megszoktam. Kíváncsi voltam, hogy a stressz végül megvert-e. Ekkor mentem „szigorúan meztelenül”.
Új életmódterv a magasan teljesítők számára.
Megismertettem Brad Davidson könyvét, A Stark Naked 21 napos anyagcsere-visszaállítás. A régóta személyi edzőből lett egészségügyi és wellness edző, Davidson a saját anyagcsere-kiégése után állt elő programjával. Annak ellenére, hogy kiváló fizikai állapotban van, 32 éves korában diagnosztizálták nála a férfi menopauzát. Orvosa elmondta, hogy 80 éves férfinak van tesztoszteronszintje, és hormonterápiára akarja helyezni. Ekkor Davidson elhatározta, hogy kitalálja, mi okozta testének kudarcát. Kiderült, a válasz az volt, ahogyan az emberi test kezeli a stresszt.
A tested minden stresszt ugyanúgy kezel.
Tudjuk, hogy a test stresszes állapotában kortizolt hoz létre - egy hormont, amely energiát ad. Jó dolog megérinteni, amikor szüksége van rá, de mi történik, ha a teste egész nap és hosszabb ideig használja? Davidson elmagyarázza: 'Kiderült, hogy minden stressz olyan, mint egy oroszlán - megijeszti a tested.' Függetlenül attól, hogy milyen típusú stresszt tapasztal - pl. Aggódnia a családja miatt, kemény döntést hozni a munkahelyén, egy órás testmozgást stb. - a test úgy reagál, hogy megemeli a kortizol szintjét. Az emberi testet azonban nem úgy tervezték, hogy állandó stressz állapotban maradjon. Davidson elmagyarázza: 'Olyan, mintha egy törött motorú autó lenne, de folyamatosan nyomja a gázpedált, amennyire csak lehet, remélve, hogy gyorsabban megy.' Jó stressz (testmozgás) vagy rossz stressz (aggasztó), nem számít. A túl sok teljes stressz ártani fog neked.
A metabolikus lebontási ciklus.
Davidson megmutatta, hogy a testem anyagcsere-bontásban van. A magas szintű életmódból eredő megnövekedett stresszszintem toxicitást és étel okozta gyulladást okozott, ami megváltozott hormonokhoz és letargikus anyagcseréhez vezetett. Ez azt jelentette, hogy meg kell gyógyítanom az anyagcserét, hogy elérjem a kívánt eredményeket. Mennem kellett 'szigorúan meztelenül'. Davidson azért hívja így, mert a „stark” szó németül azt jelenti, hogy „erős”. A meztelen lét kiszolgáltatottnak számít - ami félelmetes számunkra, nagy teljesítményűek számára. De akkor már készen álltam bármire kipróbálni. Vagy, úgy gondoltam.
1. hét: 'Szarnak érzem magam.'
Davidson ismételten figyelmeztet arra, hogy az első hét a legnehezebb. - A testednek el kell engednie az összes méreganyagot, hogy elkezdhesse a gyógyulást. Igaza volt. Nyomorult voltam. Fáradtan és életem legrosszabb agyködjével nehéz volt minden nap átvészelni. Azt is meg kellett mondanom Davidson szavai szerint, hogy „feladjam mindazt, amit valaha is tudtam az egészségről és a wellnessről”. Nem könnyű annak a személynek, aki büszke arra, hogy tájékozott és a legfrissebb fitnesz trendek mellett jár. Az anyagcsere-visszaállítás megkövetelte, hogy feladjam a kávét, testtömegem felét inni uncia vízben, és szigorú étrendet kövessek, amely nem hasonlított semmihez, ahol még soha nem vettem részt. Számos olyan étel, amelyet általában ettem, nem tartotta be a határértékeket, mivel a testem mérgező hatással volt rájuk. Azt sem engedték, hogy bármilyen intenzív gyakorlatot végezzek. A testemet testi és lelki helyreállítási állapotba kellett hoznom. Lecsúsztam a héten, remélve, hogy jobb lesz.
2. hét: 'Nyugodt vagyok, de még mindig nem magam.'
A második hétre a kimerültség elmúlt, és nagyon nyugodtnak éreztem magam. Én is jobban aludtam. De még mindig nem volt borotvaéles agyam, amire szükségem volt, hogy magam érezzem magam. Davidson szerint az elhúzódó agyi köd megmutatta, milyen nagy szükségem van a testemnek a helyreállításra: 'Minél magasabb szinten akar teljesíteni, annál nagyobb helyreállításra van szüksége a testének.'
3. hét: 'Ááá, üdvözlöm újra, én!'
A harmadik héten az igazi változás érte. Hirtelen egész nap energikusnak éreztem magam. Az agyam megint lángokban állt. Vissza volt a mojo. És bár nem néztem rá, fogytam is, főleg a derekamon. A puffadás eltűnt, és újra úgy éreztem magam, mint én. Végül hagytam, hogy testem és elmém meggyógyuljon.
Tanácsom: Ha „meztelenül” fogsz menni, akkor vállald el, hogy végigmész.
Az egyetlen tanácsom mindenkinek, aki megnézi Davidson programját, az tényleg elolvasta az egész könyvet és all-in megy, amikor megpróbálja. Hatalmas valóság-ellenőrzést nyújt, sok adattal alátámasztva, amelyek mindenképpen motiválják az induláshoz. De mélyre kell ásnod és meg kell nyomnod magad, hogy ragaszkodj ehhez. Nem lesz szórakoztató. Ő mondja el először. Ennek ellenére fel kell tenned magadnak a kérdést: 'Meddig mehetek még így?' És: 'Ha mára kijavíthattam volna, miért nem tettem meg?' Egy kis lélekkutatás azt fogja mondani, hogy itt az ideje azt csinálni, amit a legjobban tudsz csinálni, nagyérdemű: Szívd be és hajtsd végre.
kimberly conrad hefner nettó értéke
Ha többet szeretne megtudni Brad Davidson munkájáról, megnézheti az övét társaság itt.
