Néhány alapító számára a nap megkezdésének legjobb módja a rendszer sokkja.
A kutatások szerint a hideg zuhany reggelenként elősegítheti, hogy minél többet végezz a nap folyamán, és a vállalkozók tudomásul veszik. Míg a test ébresztése hideg vízzel nem új keletű, Goop Lab , a Netflix dokumentumfilm-sorozat, amelynek házigazdája Gwyneth Paltrow és wellness márkája, a Goop, a közelmúltban kiemelte a hideg hőmérséklet előnyeit egy epizódban, amelyben Wim Hof extrém sportoló szerepelt. A „Jégembernek” becézett Hof hideg expozíciós világrekordokkal rendelkezik, mint pl ellenáll egy 112 perces jégfürdőnek és egy félmaratont mezítláb futni az északi sarkkör felett.
Januárban Bethany McDaniel, a Primally Pure, a kaliforniai Murrieta-i bőrápolási vállalat vezérigazgatója és alapítója napi hideg záporokat vett igénybe, miután találkozott a Wim Hof módszerrel, amely a légzési technikákat és a hideg hőmérsékletnek való kitettséget ötvözi a jobb fókuszálás és alvás, egyéb egészségügyi előnyök mellett. 20 másodperces zuhanyozással kezdte a leghidegebb beállítást, és McDaniel lassan két percig dolgozott. Hét hónappal később azt mondja, hogy a napi kétperces hidegrohama olyan dolgokra készteti, amelyeket nem akar.
hány éves Bob Seger
'Ez a szertartás azt a mentalitást adja nekem, hogy fejjel merüljek el a dolgokban, szemben a halogatással' - mondja. 'Soha nem akarok hideg zuhanyozni, de mégis megteszem, és ez a mentalitás életem és vállalkozásom más aspektusait is átjárja.' Azt mondja, ha pár napig kihagyja a hideg zuhanyt, akkor nincs olyan, mint a dolgok.
hány éves Maggie siff
A hideg igazság szerint Dr. Ashwini Nadkarni, a pszichiáter asszisztense és a Harvard Medical School oktatója szerint az alacsony hőmérsékletnek való kitettség aktiválja testünk szimpatikus idegrendszerét, amely vezérli a veszélyes vagy stresszes helyzetekre adott akaratlan válaszunkat. Ez az oka annak megrándulsz egy bejövő objektumon, mielőtt valóban feldolgoznád, ami történik. 'A bőrben lévő hideg receptorok sűrűsége miatt a hideg zuhany számos elektromos impulzust is küldhet a perifériás idegektől az agyig, feltöltve a testet és aktiválva az éberséget' - mondja.
Nadkarni tanulmányokra hivatkozott, például egy 2007-es megfigyelésre napi hideg záporok a depresszió tekintetében . A résztvevők hideg záporokat vettek igénybe két-hét perc alatt, fokozatosan növelve a hidegben töltött időt, hogy a záporok eleinte kevésbé sokkolóak legyenek, hasonlóan ahhoz, mint McDaniel saját önkísérletében. A kutatás és Nadkarni megjegyezte, hogy az előnyök hosszabb idő elteltével jelentkeztek, így a termelékenységbeli különbség észlelése hónapokig is eltarthat. A 2016 tanulmány 30 nap alatt hideg zuhanyt fogyasztó munkavállalók csaknem 30 százalékos csökkenést tapasztaltak az ön által bejelentett betegnapok számában, emellett a termelékenység javult.
A hideg záporok csökkenthetik a szorongást is - magyarázza Dr. Amanda V. Porter, a Cincinnati Egyetem Lindner Center of HOPE pszichiátriai ápolónője. 'Ahogy a szorongás egyre szabályozottabbá válik, a versenyző gondolatok lelassulnak, ami javítja a koncentrációt és az összpontosítást, ezáltal fokozza a megismerést és a termelékenységet' - mondja.
És ha a hideg zápor még mindig túl nagy elkötelezettségnek tűnik, akkor azt mondja, hogy a jégcsomagolás alkalmazása a csuklóra vagy a nyakra gyakori hack az akut szorongásos epizód kezelésére.
hány éves mike Fisher
A fizikai válasz mellett a Hof weboldala az akaraterő megerősítésének előnyeit is kiemeli a kényelmetlen hideg tempók ilyen hosszú ideig történő tolerálásával. McDaniel azt mondja, hogy első kézből tapasztalt - amikor hajlandó átvenni egy hosszabb távú elkötelezettséget, még akkor is, ha ez nehéz, akkor jobban felkészült a vállalkozói szellem zuhanására és zuhanására.
