Hallgassa meg ezt a dalt olvasás közben ? Ez egy szépség.
***
Annak ellenére boldogság elsődleges emberi motiváció, csak minden harmadik amerikai mondják, hogy nagyon boldogok.
Néhány évvel ezelőtt egy interjú Conan O'Briennel , Louis C. K. mesél egy újonnan felszerelt Wi-Fi repülőgépen történő repülésről. Meglepte az új technológia. Amíg a repülés alatt a Wi-Fi leállt. Rögtön a mellette álló férfi rendkívül ideges lett. - Mintha a világ tartozna ennek az embernek olyannal, amiről csak 10 másodperccel ezelőtt tudott.
Louis C. K. folytatja az emberek abszurd frusztrációinak leírását a repüléssel kapcsolatban. Az emberek folyamatosan panaszkodnak rá Életem legrosszabb napja volt! 20 percig tartott a beszállás! 40 percet kellett ülnünk a kifutón!
Ilyen panaszokat folyamatosan hallunk. Mintha elfelejtettük volna, milyen hihetetlen, hogy az emberek egyáltalán repülhetnek.
Hogyan vehetjük olyan gyorsan természetesnek az életben zajló figyelemre méltó dolgokat?
Miért olyan könnyű panaszkodni?
Miért koncentrálunk a negatívra?
Minden csodálatos, és senki sem boldog.
A boldogság azonban könnyen elérhető a világ ragyogó fejlődése nélkül is.
Ahelyett, hogy reagálna a körülöttünk zajló eseményekre, a boldog emberek kezükbe veszik életük és érzelmeik irányítását. Ha nem vagy elégedett az életeddel, kit vagy mást hibáztathatsz, mint önmagadat? És ha hibáztathat valakit vagy mást, hogyan javíthatja a hibád az életedet?
Rossz dolgok történnek mindenkivel. De az élet nem arról szól, hogy mi történik veled. Arról szól, hogyan reagál proaktívan.
A következő 10 viselkedés, ha alkalmazzák, megváltoztatja az életedet. Tisztázzam, ha ezeket a dolgokat végzi, hihetetlenül boldog ember lesz.
1. Engedje el a konkrét eredmények szükségességét
Az életben nem minden megy pontosan úgy, ahogy tervezzük. Vannak hátulütők. Cucc történik. Elrontjuk. A túlzott megszállottság és a boldogság meghatározott eredményekre alapozása nyomorúsághoz vezet. A feleségemmel közel három éve próbálunk teherbe esni. Nehéz volt. Meg kellett tanulnunk örülni, esni vagy ragyogni.
Jeremy Piven, a híres színész nemrégiben interjút készített Siker Magazin . Az interjú során megemlítette, hogy színészként csak úgy lehet dolgozni, ha kimegyünk és meghallgatunk bizonyos szerepeket.
A legtöbb színész / színésznő előtt álló kihívás az, hogy a maga módján érje el magát. Nem számít, mennyi házi feladatot végeztek. Ha túlságosan kötődnek egy meghatározott eredményhez, akkor nem lehetnek jelen a pillanatban. Nem tudják igazán előadni a művészetüket. Kétségbeesettek. A maguk módján jutnak el. Teljesítményük nem olyan, mint amilyen lehetett.
Jeremy elmondta, hogy amikor abbahagyta az aggodalmat egy adott eredmény miatt, jelen lehetett a meghallgatásai során. Képes volt teljesen az lenni, aki lenni akart. Nem akart olyan lenni, amilyennek azt hitte, mások akarják. Művészét adta elő.
Ha nem kapta meg a koncertet, vagy nem értek hozzá, vagy egyszerűen nem volt megfelelő. Tehát folytatja a következőt. Ily módon képes megszerezni azokat az állásokat, amelyek állítólag vannak. Nem csak mindent megpróbál megszerezni, amit csak kaphat.
2. Határozza meg saját sikerét és boldogságát
'Legyen mindenki számára mindenki számára, és semmi sem lesz magának.' -? John Rushton
Nincs két egyforma ember. Miért kellene tehát a siker egyik mércéje? A társadalom sikerességének keresése végtelen patkányverseny. Mindig lesz valaki jobb nálad. Soha nem lesz ideje erre minden.
Ehelyett elismeri, hogy minden döntésnek alternatív költsége van. Ha egy dolgot választasz, akkor egyszerre ne válasszon több másikat. És ez rendben van. Valójában gyönyörű, mert meg kell választanunk a végső ideálunkat. A sikert, a gazdagságot és a boldogságot saját fogalmaink szerint kell meghatároznunk, mert ha nem, akkor a társadalom megteszi értünk? -? És mindig elmaradunk.
Mindig vágyakozunk. Mindig elakadtunk összehasonlítva önmagunkat és versenyezve más emberekkel. Életünk végtelen verseny lesz a következő legjobb dologért. Soha nem fogjuk tapasztalni az elégedettséget.
mennyit ér alison sweeney
3. Vállaljon 100 százalékot azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tesznek
'Sokan meggyőztük magunkat arról, hogy képesek vagyunk' csak egyszer 'megszegni a személyes szabályainkat. Gondolatunkban igazolni tudjuk ezeket a kis választásokat. Ezek közül egyik sem érzi életet megváltoztató döntésként, amikor először megtörténnek. A határköltségek szinte mindig alacsonyak. De ezek a döntések sokkal nagyobb képpé válhatnak, és olyan emberré válhatnak, mint aki soha nem akartál lenni. '? -? Clayton Christensen
Az emberek nagyon jóak az ön-szabotázsban. Következetesen viselkedünk olyan módon, amely ellentmond a céljainknak és eszményeinknek. Ez inkongruencia. Ahogy Mahatma Gandhi mondta: 'A boldogság az, amikor az, amit gondolsz, amit mondasz, és amit csinálsz, összhangban vannak.' Minél kisebb a különbség a és a tényleges tevékenység között? -? Annál boldogabb leszel.
Ezért Clayton Christensen szerint a 100 százalékos elkötelezettség könnyebb, mint a 98 százalékos elkötelezettség. Amikor valamire teljes mértékben elkötelezi magát, a döntés megszületett. Következésképpen a dologgal kapcsolatban minden jövőbeni döntés megszületett.
Hacsak nem kötelezi el magát százszázalékosan, mindig a külső körülmények áldozata lesz. Az akaraterőre támaszkodva gyakrabban omladozik össze, mint gondolná. A kutatások azt találták, hogy az emberek túlságosan felfújják saját teljesítményüket. Valószínű, hogy valószínűleg gondol jobban teljesítesz a határozottságodnál, mint valójában.
De ha egyszer százszázalékosan elkötelezte magát, akkor már nem kell az akaraterőre támaszkodnia. Döntését a körülményektől függetlenül már meghozták. Rendkívül egyszerűvé válik a „nem” kimondása a legmagasabb eszménken kívül eső dolgokra. Ez inkább proaktív, mint reaktív életet él.
4. Légy hálás azért, ami már megvan
'A bőség és a [bőség] hiánya egyszerre létezik életünkben, párhuzamos valóságként. Mindig tudatos választásunk, hogy melyik titkos kertet gondozzuk ... amikor úgy döntünk, hogy nem arra összpontosítunk, ami hiányzik az életünkből, de hálásak vagyunk a jelenlévő bőségért? -? Szeretet, egészség, család, barátok, munka, a természet örömei és személyes elfoglaltságai, amelyek [boldogságot] hoznak nekünk? - az illúzió pusztasága eldől, és megtapasztaljuk a mennyországot a földön. '? - Sarah Ban Breathnach
A boldogság olyan egyszerű, mint a hála. Pszichológiai kutatások szerint az emberek hálát következetesen gyakorolnak számos előnyről számol be:
Fizikai
- Erősebb immunrendszer
- Kevésbé zavarják a fájdalmak
- Alacsonyabb vérnyomás
- Gyakoroljon többet és jobban vigyázzon egészségére
- Aludjon tovább, és ébredjen felfrissülve
Pszichológiai
- Magasabb szintű pozitív érzelmek
- Éberebb, életben és ébren
- Több öröm és öröm
- További optimizmus és boldogság
Társadalmi
- Hasznosabb, nagylelkűbb és együttérzőbb
- Elnézőbb
- Több kimenő
- Érezd magad kevésbé magányosnak és elszigeteltnek
Ezen előnyök ellenére az emberek többsége hálátlanul arra koncentrál nincsenek. Kultúraként pazarló és fegyelmezetlen fogyasztókká váltunk. A fű a másik oldalon mindig zöldebb. Állandó törekvés arra, hogy minél több legyen a legújabb és legjobb.
Hogyan találhatna meg boldogságot, amikor kérlelhetetlenül többet akar, és soha nem találja megfelelően értékelni azt, ami van?
Itt az ideje, hogy megtanulja, hogyan lehet hálásabb. A boldogságod attól függ. Dr. Emmons, a hála világának egyik vezető szakértője javasolja 10 módszer, hogy hálásabbá válj:
Hála naplót vezet
Szánjon napi időt arra, hogy felidézze a hála pillanatait, amelyek a közönséges eseményekhez, személyes sajátosságaihoz vagy az életében fontos emberekhez kapcsolódnak. Ez lehetővé teszi, hogy hálát szőjjön a mindennapi életébe. Ez segít abban, hogy az alkalmanként hálás próbál lenni hálás emberré válni. A cél az, hogy áttérjünk a tettre lény.
Emlékezz a nehéz és kihívásokkal teli dolgokra, amelyeket átéltél
Ha elgondolkodtál és átgondolod az átélt kihívásokat, akkor jobban át fogod ölelni, ahol jelenleg vagy.
Tedd fel magadnak ezt a három kérdést
Átgondolhatja életének bármely aspektusát, és mélyen megfontolhatja ezt a három kérdést:
- - Mit kaptam __-től?
- - Mit adtam __-nek?
- - Milyen gondokat és nehézségeket okoztam?
Ezek a kérdések lehetővé teszik, hogy más szemszögből nézhesse meg az embereket vagy dolgokat az életében. Lehetővé teszik, hogy ne vegye őket természetesnek, és rájöjjön, mennyire hálás vagy.
Tanulja meg a hála imáit
Számos spirituális hagyományban a hálaimádatokat tartják az ima legerőteljesebb formájának. Ezek az imák az egyént a legmagasabb hatalmi forráshoz fordítják. Ez lehetővé teszi számukra, hogy megvalósítsák az isteni kegyelmet, amelyet oly nagylelkűen megajándékoztak. Ez lehetővé teszi az ember számára, hogy magasabb és jobb életmódot keressen.
Jöjjön észhez
Szó szerint a mélyebb kapcsolat a testünkkel lehetővé teszi, hogy lássuk, mi az: ragyogó és csodálatos ajándék. Teljesebb jelenlétünk, amikor megérintünk, látunk, szagolunk, ízlelünk és hallunk, megkönnyíti annak megbecsülését, hogy emberi és életben vagyunk. Ily módon a hála fokozza megélt tapasztalatainkat.
Használjon vizuális emlékeztetőket
A hála két fő akadálya a feledékenység és a tudatos tudatosság hiánya. Következésképpen, ha vizuális emlékeztetőket helyezünk el közös helyeken, a hála gondolatait váltjuk ki. Dr. Emmons megállapította, hogy a legjobb vizuális emlékeztetők az emberek.
Tegyen személyes fogadalmat a hála gyakorlására
A kutatások azt mutatják, hogy a viselkedésre való eskütétel megnöveli annak valószínűségét, hogy a műveletet végrehajtják. Következésképpen személyes és nyilvános nyilatkozatot kell tennie arról, hogy hálásabb lesz. Írd le. Oszd meg a közösségi médiában. Mondja el barátainak és a legközelebbi embereknek.
Vigyázz a szádra
A hálás emberek olyan szavakat használnak, amelyeket a hálátlanok nem használnak. Gyakran használnak olyan szavakat, mint ajándékok, ajándékozók, áldások, áldottak, szerencse, szerencsések és bőség. Használja jobban ezeket a szavakat a szókincsében, és több dolgot is felismer, amiért hálás lehet. Ezenkívül az Ön nyelvén ne koncentráljon arra, hogy mennyire jó Ön vannak. Inkább beszéljen arról, hogy milyen jó dolgok és mások voltak számodra. Ez lehetővé teszi, hogy rájöjj a körülötted lévő bőségre. A világegyetem és mindenki benne az ön szószólója.
Menj végig az indítványokon
A hálás mozdulatok között szerepel a mosolygás, a köszönés mondása és a hála levelek írása. Amikor ezeket a dolgokat végzi, kiváltja életében a hála érzelmét. Mondjon gyakrabban köszönetet. Mondja, hogy gyakrabban szereti az embereket. Mosolyogj véletlenszerű idegenekre, amikor elhalad mellettük. Nem csak jobban fogja érezni magát, hanem fertőző is. Az emberek tükrök. Jól érzik magukat és visszamosolyognak. Ez a pozitivitás változási reakcióját váltja ki az egész világon. A hullámzás hatása végtelen.
Gondolkodjon a dobozon belül
Dr. Emmons azt javasolja, hogy kreatívan keressenek új helyzeteket és hálás dolgokat. Mi az életedben nem töltötted el az időt, hogy hálás légy? Mit vehetne bele az életébe, ami hálaáramlást generál? Keverje össze. Ne gondold, hogy a hála csak szűk forrásból származhat.
5. Mondd többet: 'Szeretlek'
Lehet, hogy ez furcsa, de ha elmondja barátainak és családtagjainak, hogy szereti őket, el fogják őket robbantani. Egyszer ismertem egy polinéz misszionáriust, aki elmondta mindenki szerette őket. Világos volt, hogy őszinte.
Megkérdeztem, miért tette. Amit mondott, megváltoztatta az életemet. 'Amikor azt mondom az embereknek, hogy szeretem őket, ez nemcsak megváltoztatja őket, hanem engem is. Egyszerűen a szavak kimondásával több szeretetet érzek az illető iránt. Azt mondtam az embereknek körülöttem, hogy szeretem őket. Kincsnek érzik magukat. Akik ismernek, számítottak rá. Amikor elfelejtem kimondani, hiányzik nekik.
Mondta Harriet Beecher Stowe író, 'A sírok felett a legkeserűbb könnyek azokra a szavakra vonatkoznak, amelyek kimondatlanul maradtak, és a tettek megmaradtak.'
Ahogy feleségem, Lauren, naponta elmondja gyermekeinknek, - A boldogság titka, hogy mindenkit boldoggá tesz a körülötted. Alapértelmezés szerint megelégedéssel tölti el, ha örömet okoz másoknak, és pozitív energiájuk visszatér hozzád.
6. Legyen hobbid az álmaid felé
A legtöbb ember hobbija csak hobbi. És ez rendben van. Jó, hogy menekülsz a valóság elől. A kutatások azonban azt találták, hogy az ember bármiben megtapasztalhatja a szabadidőt. Munkád szabadidőssé válhat, ahol szó szerint megfiatalít.
Amikor eldöntöttem, hová akarok menni az életem, az életlátásom, tudatosan olyan hobbikat választottam, amelyek a legjobban eljutnának oda. Ezek a hobbik közé tartozik a testmozgás, az olvasás, az írás, a naplóírás, a mély és tartalmas beszélgetések, valamint a természetben való tartózkodás. Ezek a hobbik felfrissítenek és megfiatalítanak, miközben egyszerre tolnak álmaim felé.
7. Ne várjon holnap addig, amit ma megtehet
- Amikor tizenhárom éves voltam, a bátyám pedig tíz, apám megígérte, hogy elvisz minket a cirkuszba. De ebédidőben telefonhívás volt; valami sürgős vállalkozás igényelte a figyelmét a belvárosban. A csalódáshoz fogtuk magunkat. Aztán hallottuk, ahogy mondta [a telefonba]: „Nem, nem leszek lent. Várni kell.
- Amikor visszatért az asztalhoz, anya elmosolyodott. - Tudod, a cirkusz folyamatosan visszatér - mondta.
- Tudom - mondta Atya. - De a gyerekkor nem. - Arthur Gordon
A boldogság abból adódik, hogy átfogjuk a mostot. Nem hagyva, hogy ezek a pillanatok elmúljanak. Greg McKeown, a Esszencializmus, arról mesél, hogy hiányzik gyermeke, amikor „fontos találkozón” születik.
Úgy gondolta, hogy a potenciális ügyfelet lenyűgözi a munkához való elkötelezettsége. Ehelyett jellemhibának tekintették döntését, hogy kihagy egy ilyen monumentális pillanatot. Ez a pillanat fordulópontot jelentett Greg számára. Valójában arra sarkallta, hogy mindent megváltoztasson az életében. Most mindent eltávolít az életéből, ami nem létfontosságú és alapvető.
Az életben semmi sem állandó. A gyerekek felnőnek. A barátok eltávolodnak. Szeretteink átadják ezt az életet. Éljünk a jelenben, és értékeljük életünk legfontosabb dolgait, mielőtt túl késő lenne.
Az idő jövőbeli értéke jóval kisebb, mint a jelen értéke. Mégis, az emberek a jövőben valamikor „elhalasztják” a boldogságot. Ezzel elveszítik a pillanat megtapasztalását és a boldogságot. Örömet kell találnia az utazásban, mert valóban nincs cél. A célok eszközök, nem célok. A haladás örök. A folyamat minden.
8. Tegyen minden nap valamit, ami retteg
Boldog emberek lépnek ki a komfortzónájukból. Nem tudsz növekedni, ha nem kihívod magad. A növekedés pedig a boldogság követelménye. Ha nem növekszik, lassan elpusztul és meghal.
A megnövekedett kockázat miatt életben érezheti magát, és áramlási állapotba hozza? -? Amely optimális tudatos állapot, ahol a legmagasabb szinten érzi magát és teljesít. Teljesen elmerül abban, amit csinál? -? Tiszta jelenlét.
Amikor csinálsz dolgokat út a komfortzónán kívül természetesen emeli tudatos szintjét. Amikor olyan tevékenységeket végez, amelyek nagy kockázattal és nagy kudarc valószínűséggel járnak, kénytelen másképp gondolkodni, mint általában. Kénytelen kreatív és innovatív lenni.
Sajnos a legtöbb ember kicsi, biztonságos és könnyű életet játszik. Az általuk követett célok logikusak. Kevés a kockázat eleme és kevés a hit követelménye.
Következésképpen nagyobb kockázatokat kell vállalnia az életében. Csinálj olyan dolgokat, amelyek miatt életben érzed magad és aktiválod az áramlást. Természetesen ezzel több kudarc is bekövetkezik. De ha nem buksz meg, akkor nem nősz. Ahelyett, hogy apátiát tapasztalna az életben, inkább az érzelmek hullámvasútját fogja tapasztalni. Soha nem értékelhetjük az örömöt, ha soha nem éreztünk bánatot. Minél több fájdalmat és félelmet érzünk, annál jobban megérthetjük és értékelhetjük az örömöt és a boldogságot.
9. Helyezze a „Fontos” szót a „Sürgős” elé
Stephen Covey szerint az emberek többsége sürgős, de nem fontos dolgokra fordítja az idejét. Felébredünk, és azonnal ellenőrizzük az e-mailünket. Így az életünket inkább reaktív, mint proaktív módra helyezzük. Végül is az e-mail egyszerűen egy adatbázis más emberek napirendek.
Ehelyett a boldog emberek mindig a fontos dolgokat helyezik előtérbe. Nem csak fontos, hanem fontos és nem sürgős. A fontos dolgok magukban foglalják a testmozgást, a jó könyvek olvasását, a célok kitűzését, a naplóba írást és az időt azokkal, akiket szeretsz. Ezek közül egyik sem sürgős. Könnyen elhalaszthatnánk ezeket a dolgokat holnapra? -? Ami végül soha. A világ legboldogabb és legsikeresebb emberei idejük nagy részét a fontosra fordítják.
Az egyik kedvenc nem sürgős, mégis fontos dolog az reggeli rutin . Több órával felébredek, mielőtt elkezdem a munkanapomat. Meditálok és imádkozom, hogy a hála és a bőség terébe kerüljek. Aztán mozgással vagy udvari munkával mozgatom a testem. Egészséges ételt eszem, olvasom a hosszú távú céljaimat, hallgatok a felemelő tartalmakra, és legalább egy dolgot megteszek a céljaim felé.
10. Hagyja el a jót, hogy a legjobbat keresse
Az életben sok minden jó, sőt nagyszerű is. Ez nem azt jelenti, hogy nekünk kellene megtennünk őket. Ban ben Jótól a nagyszerűig, Jim Collins szerint az életben egyszeri lehetőségek felmerülnek minden nap. A legtöbb ember él az esetleges nagyszerű lehetőségekkel, még akkor is, ha ez nincs összhangban az életképével. Következésképpen a legtöbb ember élete ezerféle irányban halad. Nem képesek tudatosan előre lépni egyes irányban.
Másrészt a boldog emberek még a csodálatos lehetőségekre is nemet mondanak. Nem fogják feláldozni a szabadságot a biztonság érdekében. A zavaró tényezők nem fogják kisiklani őket - még a szexi és vonzó zavaró tényezők sem.
Nagyon kevés dolog van az életben legjobb. Csak akkor tudja meghatározni, hogy mi a legjobb az Ön számára, ha már tudja, hová akar menni az élete. Vigyázzon, ne folytasson folyamatosan jó tevékenységeket, és ne hagyja ki a legjobbakat.
Következtetés
Boldog emberek élnek a jelenben. Nem hiányolják a legfontosabb pillanatokat. Hihetetlenül hálásak mindazért, ami van. Életüket a fontosra és a lényegesre összpontosítják. Feladnak a sok jó lehetőségről, hogy a kevés legjobbra összpontosíthassanak.
