A munkahely időnként intenzív és stresszes hely lehet. A szigorú határidők, a magas elvárások forrásponthoz juttathatják az embereket. Különösen igaz ez az A típusú személyiségekre, akiknél az eredmények elérésénél az átlagosnál erősebb törekvés kritikus véleményeket rejthet magában, valamint munkatársaikról.
Az érzelmi és mentális stressz magas szintje nem tartható fenn anélkül, hogy ezt az energiát végül kifelé kifejezett magatartásba engednék - ami gyakran fokozott konfliktusokat eredményez másokkal és a bizalom eróziójához vezet. Ez a fajta viselkedés súlyosan károsíthatja az egyébként hatékony munkakapcsolatokat. Más esetekben a nyomás konfliktusok elkerüléséhez vezethet, lehetővé téve a negatív érzelmek befelé fordítását a béke fenntartása érdekében.
Minden alkalommal, amikor elveszíti önuralmát a munkahelyén - még akkor is, ha ezek apró, szokásos kirobbanásokról van szó -, megkockáztathatja mások hitelességét. Az akkumulációs stresszhez kapcsolódó hosszú távú egészségügyi problémák pedig még aggasztóbbak. Az erősen stresszes vezetők hajlandósága a rövid, váratlan dühkitörésekre elbukhat, mint befolyásukon kívül, racionalizálható érthetővé, vagy egyszerűen leírható személyiségjegyként, de az igazság az, hogy ezt a káros magatartást kezelni kell.
A munkahelyi dühkitöréshez vezető nyomás legfőbb forrásait elsősorban a belső nyomás - vagy a személyes intenzitás és a külső nyomás okozza -, amelyet a szervezeti és szakmai hatások okoznak.
Mennyire valószínű, hogy becsapódik a munkahelyén? Válaszoljon a következő kérdésekre, hogy értékelje személyes és szakmai intenzitásának prediktív tényezőit ':
Személyes intenzitás
Írja le az „igen” vagy a „nem” választ az alábbi kérdések mindegyikére:
1. Tudomásom szerint szarkasztikus vagy kritikai észrevételeket tettem mások felé.
2. Amikor haragszom valakire, az tudja! (Közvetlenül elmondom neki, mit érzek).
3. Amikor kibontom a haragomat, arra gondolok, hogy mit kívántam volna (de nem tettem).
4. Az engem idegesítő események sokáig zavarhatnak.
5. Mások azt mondták nekem, hogy nagyon kritikus vagyok.
6. Időnként „engedek” egy másiknak, hogy elkerüljem az intenzív vitákat.
7. Tudtam, hogy nyíltan rossz beszédet használok, vagy emelem a hangom, ha bosszankodom.
8. A munkám érzelmileg megterhelő és fárasztó.
Pontozás. Adj magadnak 1 pontot, ha minden egyes elemre 'IGEN' választ adsz. A 4 vagy annál magasabb pontszám azt jelzi, hogy személyes intenzitása veszélyezteti a munkahelyi önuralom elvesztését.
Szervezeti / szakmai intenzitás
Írja le az „igen” vagy a „nem” választ az alábbi kérdések mindegyikére:
1. A kedélykitörésekben részt vevő munkatársakat felkészítik, és ha a viselkedés folytatódna, megrovás érte őket.
2. Mások verbális bántalmazása, még tréfás, szarkasztikus módon is, ritkán fordul elő osztályunkban vagy munkacsoportunkban.
3. A csapattagok ritkán pletykálnak és / vagy panaszkodnak egymásra.
4. A munkahelyemen van egy íratlan szabály, miszerint a vállalati időben nem lehet gondoskodni a családi igényekről.
5. A valóság az, hogy a munkavállalóknak választaniuk kell a munkájuk előrelépése és a családi vagy személyes életükre fordított figyelem között.
6. Az emberek jobban tudják, mint hogy a csapat bizonyos személyeivel nézeteltérésbe keveredjenek, mert valószínűleg védekezővé vagy dühössé válnak. A legjobb csak elkerülni őket.
milyen magas tamron hall
Pontozás. Adj magadnak 1 pontot az 1., 2. és 3. tételnél a „NEM” válaszra, a 3., 4. és 5. tételre az „IGEN” megválaszolására. A 3 vagy annál magasabb pontszám azt jelzi, hogy a munkahelyed hozzájárul a kockázati tényezőkhöz megjósolni a munkahelyi indulatkitöréseket.
Ha eredményei arra utalnak, hogy valószínűleg rendszeresebben „elveszíti” - vigasztalja meg magát azzal, hogy tudja megváltoztatni szokásait. Első lépésként ismernie kell a „forrófejű” hajlamokat, és gyakorolnia kell azokat a megelőzési módszereket, amelyek segítenek megnyugtatni és pozitív módon közelíteni az intenzív helyzetekhez - például mély lélegzéshez vagy figyelmes meditációhoz. Számos technika alkalmazható, ha elkapja, hogy érzelmileg eltérítik a pillanat hevében. Azt is javaslom, hogy kérjen tanácsot egy vezetői edzőtől vagy egészségügyi szakembertől további eszközök és támogatás biztosítása érdekében.
