Amikor túlterheltnek, túlterheltnek és túlfeszítettnek érzi magát, ahogy manapság oly gyakran tesszük, akkor előfordulhat, hogy elkerüli bizonyos feladatokat, elhalaszt egy nehéz beszélgetést, vagy akár figyelmen kívül hagyja a fontos prioritásokat.
Tudod, hogy minél tovább vársz, annál nehezebbé válik a feladat, és minél többet késleltetsz, annál nehezebb megtalálni a motivációt. De hogyan lehet megfordítani?
A motiváció belülről jövő erő. Segít abban, hogy tovább lépjünk, amikor a dolgok nehézek, és leküzdjük a letargiát és a halogatást.
Itt van 12 módja annak, hogyan használhatja ki motivációját, amikor a legkevesebb inspirációt érzi:
1. Vigyázz a gondolkodásmódodra.
Ha csak a feladatra koncentrál és mennyire ijesztő, akkor soha nem érheti el. Ehelyett gondolkodjon el, milyen érzés lesz, ha a feladatot elvégzi. A megkönnyebbülés és a boldogság elképzelése segíthet a mozgásban.
2. Fordítson nagyobb figyelmet miért és kevésbé hogyan .
Ha visszatartja magát attól, hogy aggódjon, hogyan fog valamit csinálni, akkor nagy eséllyel a perfekcionizmussal küzd. Próbáld meg hogyan le az asztalról, és inkább arra koncentrál miért : Ez miért fontos? Miért érdemes az időmre?
3. Tegyen fel okos célokat.
A célkitűzés akkor a leghasznosabb, ha emlékezik SMART célok kitűzésére - S sajátos, M simogatható NAK NEK elérhető, R eleváns és T imely. A SMART célok segíthetnek abban, hogy hatékonyan eligazodjon minden tennivalójában, és menet közben meghatározza a prioritásokat.
római uralkodik születési dátum
4. Kezdje kicsiben.
Bontsa fel a feladatait kisebb darabokra, hogy azok kezelhetőbbek legyenek és motiválják az indulásra.
5. Számon kérheti magát.
Tegyen egy pontot arra, hogy elmondja másoknak, hogy vállalta a felelősséget a feladatokért, és ossza meg határidejét. Motiváló, ha valaki figyel.
hány éves alison lohman
6. Használja okosan az időt.
A sok versengő igény mellett az idő elsajátítása fontosabb, mint valaha. Megtanulják, hogyan kell kézben tartani az idő irányítását és biztosítani a dolgok elvégzését.
7. Törje el a halogatást.
Különösen akkor, ha alacsony a motivációja, könnyű engedni a halogatásnak. Fegyelmezze magát, hogy ez most azt is jelentse, akár kedve van, akár nem.
8. Keressen egy sárgarépát.
Döntsön egy jutalomról, és vállalja, hogy odaadja magának, amikor elvégez egy feladatot vagy feladatsort. Ennek nem kell túlzottan nagynak lennie - mindenre szükség lehet a kávézó látogatásához, egy sétához vagy egy esti pihenéshez.
9. Tartsa valóságosnak.
A halogatás része a következmények valóságának elkerülése. Mi lesz, ha nem teszed meg a részed? Hogyan fogja befolyásolni a karrierjét? Csapatod? A szervezete? Koncentráljon a valóságára, és kezdje el megvalósítani a dolgokat.
10. Nézz körül.
Nehéz bármit is elvégezni, ha lusta és motiválatlan emberek társaságában vagy. De ha pozitív és vezérelt emberek vesznek körül, akik bátorítanak és felhatalmazzák Önt, akkor sokkal hatékonyabban és eredményesebben fogják elvégezni a dolgokat.
11. Kérjen segítséget.
Bármilyen nehéz is elindulni, néha még nehezebb segítséget kérni. Senki sem akar tehetetlennek tűnni. De gyakran még egy kis segítség is felszabadíthat mindenféle energiát.
12. Post-it.
Használjon Post-It padot, és írjon minden lapra valamit, ami ösztönöz és motivál. Ragassza őket az íróasztal és a számítógép közelébe, amikor a következő alkalommal szüksége van egy kis extra nyomásra.
A motiváció megtalálása nehéz lehet, de a motiváció megőrzésének képessége, még akkor is, ha nem érzi magát inspirálva, óriási tényező abban, hogy sikeres lehet, és amit mindig jól fog művelni.
