Visszafelé, amikor kicsi voltál, egy bölcs felnőtt valószínűleg elmagyarázta neked, hogy a kedves kedvesség nemcsak a világot teszi szebbé lakóhelyül és mások boldoggá, hanem téged is boldoggá tesz. Remek tanács volt arra késztetni, hogy hagyja abba a bosszantó gyereket az óvodai osztályában, de valójában igaz volt?
Ha valaha körülnézett a torkú világunkban, és kíváncsi volt a kedvesség értékére, akkor az Oxfordi Egyetemen végzett legújabb kutatások az Ön számára. A szigorú tudomány felhasználásával bebizonyosodik, hogy csupán hét nap apró, véletlenszerű jóindulat elegendő ahhoz, hogy lényegesen több örömet szerezzen az életében.
A tudomány bizonyítja, hogy édesanyádnak igaza volt.
A tanulmányt oxfordi tudósok készítették a világ egyik legédesebb nonprofit szervezetének - Kindness.org , amely a világ jobbá tételéhez szükséges kedvesség népszerűsítésére irányul. Ban ben közepes bejegyzés a kutatók kimerítő részletességgel járják végig a tanulmánytervet, de az alapötlet egyszerű: toborozzon 691 embert, és rábírja őket arra, hogy hét napon keresztül végezzenek kicsi kedvességet akár idegenek, akár szeretteik számára. Ezután hasonlítsa össze a boldogság szintjét a jó hét előtt és után.
A kutatók körültekintő szigorral bevontak egy kontrollcsoportot, és statisztikai elemzéssel tesztelték az esetleges hangulatváltozásokat, amelyek valóban értelmesek voltak, és nemcsak pusztulások. Mit árult el a számgörcsölés? Itt van a lényeg száraz, tudományos nyelven:
'Megállapítottuk, hogy intézkedéseink az intervenciós csoportokban növekedtek, a kontroll csoportban azonban nem. Ez azt jelenti, hogy a kedvességi beavatkozás pozitív hatással volt a jólétre és a pozitív társadalmi érzelmekre. ”
Vagy a mindennapokban anyukádnak volt igaza. Már csak egy hetes köszönőlevél küldése és a normálnál nagyobb tippek elhagyása érezhetően több örömmel tölti el az életét.
15 ötlet a jóindulat véletlenszerű cselekedeteihez az induláshoz
Ez a legsötétebb, legváratlanabb tudományos lelet, amiről valaha hallani lehet? Nem. De ez az egyik legfontosabb és legpraktikusabb. Magányossággal, megosztottsággal telített modern világban élni és komor , ez a tanulmány kedves emlékeztető arra, hogy elérhetővé teheti mind önmagát, mind a világot egy kicsit jobbá téve.
Annak érdekében, hogy ezt a kutatást még könnyebben felhasználhassák, a mögötte álló csapat segítőkészen felvette a kis jóindulatú cselekedetek listáját, amelyet a tanulmány résztvevőinek adtak, hogy ötleteket idézzenek elő, és segítsenek bárkinek megkezdeni a mindennapi kedvesség saját hangulatjavító rendszerét.
Eamon o Sullivan és Bridget Regan esküvője
'Kifejezetten a megfizethetőség, a lehetőségek egyszerűsége és az egységesség alapján választottunk ki cselekedeteket' - jegyzik meg a kutatók, így az alábbi javaslatok többségének elérhetőnek kell lennie, függetlenül eszközeitől vagy sajátos helyzetétől:
Adj egy könyvet, művészetet vagy zenét - és írj hozzá egy kedvességet
Kérdezzen meg valakit, segíthet-e neki egy problémában
Meditálj a kedvességről
Vásároljon kávét valakinek
hány éves Susan Crow
Küldjön valakinek kézzel írott jegyzetet vagy köszönőlapot
Oszd meg egy pozitív újság- vagy folyóirat-történetet
Adj egy növényt
Töltsön időt valakivel, aki magányos
Vedd fel az almot otthonod vagy irodád környékéről
Tegyen szívességet egy szomszédnak (azaz öntözze a kertjét, vagy nyírja le a sövényét)
Hívjon meg valakit, hogy nézzen meg egy filmet veled
Süss egy csemegét és add oda valakinek
Adományozzon hasznos tárgyakat
Hagyjon bőkezű tippet
Írjon pozitív megjegyzést egy blogra
Folytasd és ígérj legalább egy kis jóindulatú cselekedetet a következő hét napra, és tudasd velünk, hogy ez hogyan hat rád a megjegyzésekben.
