Ha fideszes vagy, valószínűleg már fájdalmasan tisztában vagy azzal, hogy miért kell abbahagynod. Folyamatos rángatása idegesít másokat, és idegesnek látszik az állásinterjúkon, és türelmetlen (ha nem is egyenesen furcsa) nyilvános helyeken.
nancy lee grahn nettó vagyona
Amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy mindezek ellenére valószínűleg még mindig nem szabad megszabadítanod a szokástól.
Igen, a lábujjainak kopogtatása és az ujjdobolás valószínűleg harapni fogja kollégáit (és a többi jelentős személyt). De a tudomány azt is sugallja, hogy csak megmentheti az életét.
A túl sok ülés könnyebb ellenszere
Várj, mi? Hogyan lehet köze a ficánkolásnak a várható élettartamhoz? Az orvosok szerint a kapcsolat túlzottan mozgásszegény életmódunk szörnyű hatásain keresztül jön létre.
Ha még nem olvasta el a sok fenyegető cikket, amely részletesen leírja a székhez kötött napjaink súlyos következményeit odakint, íme gyors összefoglaló az Ön számára : a hosszú ideig történő ülés magasabb egészségügyi koleszterinnel és vérnyomással, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések fokozott kockázatával, rossz testtartással, visszérrel, lágyabb csontokkal és kevésbé aktív agyval jár együtt. Összességében hatalmas tanulmányok bizonyítják ezt a napi órákon át tartó ülések valószínűleg néhány évet borotválkoznak az életedből .
Ami nyilvánvalóan ijesztő. Tehát mit kell tennie ez ellen? Néhányan álló vagy akár futópados íróasztalokra esküsznek. Mások rámutatnak arra, hogy a gyors sétára való rendszeres felállás ugyanolyan hatékony a túl sok ülés károsodásának leküzdésében. De az ülés káros hatásainak legyőzése még ennél is egyszerűbb lehet. Csak annyit kell tennie, hogy továbbra is ficánkoljon.
Hajtson végre egy utat a hosszabb élet felé.
Ez a következtetés egy kicsi, de érdekes, új tanulmány a kolumbiai Missouri Egyetemen nemrégiben a New York Times . A kutatócsoport 11 egészséges önkéntest kért fel, hogy három órán át üljenek az íróasztalnál. Ez idő alatt azt az utasítást kapták, hogy egyik lábukat tartsa a padlón és mozdulatlanul. A másik lábbal ficánkoltak.
A kutatók ezután megmérték az alanyok lábainak artériáinak megkeményedését, ami az érrendszer egészségének mérőszáma. Amit találtak, sokkolta őket.
Annak ellenére, hogy az önkéntesek kevesebb ideig ültek, mint a legtöbben ebéd előtt, és a tetején kopogtató, lábmozgató mozdulataik aprósága ellenére a mozgó lábat sokkal kevésbé negatívan érintette az inaktivitás időszaka. Úgy tűnik, a hebegés csak elég lehet az ülés gyilkos hatásainak leküzdésére.
Mi a praktikus, napi következtetés? Ne hagyja, hogy azok, akik lesütik a szemét a ficánkoláson, tartsanak csendben. Valójában, ha hosszú ideig elakadtál, tudatosan mozogj többet. És ha mások panaszkodnak, csak mondja el nekik, hogy a csoszogás és az ugratás valóban megmentheti az életét.
