Itt az ünnepi szezon, és vele együtt az év végi szabadnapok. Ha lépést tartott a legfrissebb termelékenységi kutatásokkal, akkor már tudja, miért jó ötlet, ha karácsonykor egy teljes hét szabadságot ad az alkalmazottainak, és miért fontos ezt az időt magának is levonnia.
lily radford karen grassle lánya
De hogyan kell töltenie ezt az időt? Van-e olyan módja az ünnepi szünet eltöltésének, amely javítja egészségét és hangulatát, fokozza az agyműködését, javítja a termelékenységet és elküldi Önt a 2017-es ritkításba?
A válasz igen. Ennek pedig semmi köze egy új testmozgási rend megkezdéséhez, a meditáció megkezdéséhez vagy a fürdőbe járáshoz - bár mindezeket nagyon hasznos elvégezni. Ha a lehető legjobb hasznot szeretné hozni az üdülésből, a következőket kell tennie:
1. Húzza ki a konnektorból.
Ez azt jelenti, hogy az egész ünnepi héten meg kell akadályoznia az e-mail vagy az üzleti hangposta és a szöveges üzenetek ellenőrzését? Igen - ha ezt megteheti anélkül, hogy megőrjítené magát vagy hegyvidéki problémákat okozna magának, amikor visszatér az irodába. De a munkával való kapcsolattartás hétnapos leállítása nem mindig praktikus a vállalkozók vagy a kisvállalkozások vezetői számára. Ez akár oda is vezethet, hogy nyomorúságos hetet tölt el, amelyet állandó aggodalom tölt el azzal kapcsolatban, hogy mi folyik akkor, amikor nincs kapcsolatban.
Tehát keressen olyan étrendet, amely értelme van az Ön nyaralása alatt. Ez azt jelentheti, hogy reggel először ellenőrzi az e-mailt, majd félreteszi a nap hátralévő részére. Ez azt jelentheti, hogy minden délután egy órát töltenek a bejelentkezéssel és a sürgős projektek kidolgozásával. Ez nem jelenti azt, hogy bármikor egész nap rendelkezésre áll bármiféle munkával kapcsolatos kérdésre. Ez mindenféle okból rossz. Az egyik legnagyobb az, hogy azt üzeni azoknak, akik veled dolgoznak, hogy a munkától való idő levonása nem rendben van. Ez megfosztja a kreatív gondolkodáshoz szükséges távolságtól és mentális kikapcsolódástól is. Ennek oka van, hogy az emberek hajlamosak a legjobb ötleteikkel előállni, ha nem horgásznak vagy túráznak.
2. Aludj sokat.
Az alvás rendkívül fontos a munkánk és az egészségünk szempontjából, és a legtöbben nem kapunk eleget belőle. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vakációk javítják a közérzetünket, ha gondoskodunk arról, hogy a szabadidő alatt minden szükséges alvást aludjunk. Többek között ez azt jelenti, hogy gondoskodjon arról, hogy legyen kényelmes és pihentető alvóhelye, ahol biztos lehet benne, hogy minden szükségeset megkap. Ez nagyszerű ok arra, hogy inkább egy szállodában szálljon meg, mintsem rokonai kanapéján zuhanjon (ha szüksége van rá).
3. Próbáljon ki egy új készséget.
Rengeteg bizonyíték van arra, hogy valami új, például egy nyelv vagy hangszer megtanulása hatalmas agynövelő erővel bír. Szóval töltsön néhány vakációs hetet egy új hobbi vagy készség kipróbálásával, amely bármi lehet a drónrepüléstől az evezőtábla jógáig és az akvarellig. Még akkor is, ha soha többé nem mászol fel egy evezőtáblára, vagy soha nem veszel fel egy ecsetet, új módon feszítetted meg az elmédet, amelyek új kapcsolatokat teremtenek az agyadban. Ha kiveszi magát a szokásos mentális szokásaiból, felfrissülve megy vissza a munkához.
4. Csinálj valami emlékezetes dolgot.
A nyaralás két legnagyobb előnye az, hogy előre megelőlegezzük, és utána emlékezünk rá. Mindannyian visszagondolhatunk az átélt látványos vakációkra, és meglehetősen gyakran gondolunk rájuk. Minden alkalommal, amikor megtesszük, boldoggá tesz minket. Volt egy olyan túra, amelyet több mint 20 évvel ezelőtt vettem át délnyugaton a francia nagynénimmel, és amely még mindig mosolyra késztet, amikor eszembe jut.
Elindulhat ilyen emlékek létrehozására. Tervezzen meg valami olyan szokatlan dolgot, amelyet mélyen élvezni fog, még akkor is, ha csak egy napra, vagy akár fél napra esik a vakáció. Még sokáig élni fog az előnyökkel.
5. Töltsön időt családjával, barátaival vagy közösségével.
A nyaralás másik előnye a partnerrel, a barátokkal vagy a családdal való kapcsolatok javulása, mivel időt tölthet velük, és teljes figyelmét odaadja nekik. Ez jó nekik és jó neked, mert sok tudomány azt mondja nekünk, hogy minél jobban kapcsolódunk a szeretteinkhez és a közösséghez az életünkben, annál egészségesebbek és boldogabbak vagyunk. Ez az év minden szakában fontos, de ünnepi időben kétszer is. Tehát ne légy magányos az ünnepeken. Ha nincs vonzó összejövetel a család vagy a barátok részvételére, keressen egy közösségi eseményt vagy önként jelentkezzen valahol.
6. Érezd jól magad.
Mindezek a tanácsok haszontalanok, ha olyan cselekedetekre késztetnek, amelyeket nem akarsz. A boldogság és a jólét megteremtésének legfontosabb módja a nyaralás alatt és után az, hogy biztosan eltöltsön legalább egy részét szabadidejében olyan dolgokkal, amelyek valóban élvezik. Ez kihívást jelenthet az ünnepi szezonban, amely általában családi kötelezettségekkel jár, zsúfolt utakon vagy repülőgépeken utazik, és néha kellemetlen téli időjárás.
Nem feltétlenül javaslom, hogy árassza el családi elkötelezettségeit és hagyományait, vagy utasítsa el a honatyáit, mert inkább mást csinálna. De ne felejtsen el legalább egy kis szabadidejét kitölteni olyasmire, amiről tudja, hogy igazán boldog lesz. Ezt a boldog érzést január 2-án viszi magával munkába.
