Normális, hogy a kapcsolatok kihívást jelentenek. De amikor meghaladják a stressz bizonyos szintjét, negatívan befolyásolják életed minden aspektusát: vállalkozásodat, barátságaidat, egészségedet, sőt mentális stabilitásodat is.
Egy tanulmány azt mutatja, hogy a rossz házasságban való tartózkodás emelheti a stressz szintjét arra a pontra, ahol nagyobb valószínűséggel fog szívbetegségben szenvedni (a férfiak és a nők első számú gyilkosa az Egyesült Államokban). Sharon Rivkin, a házasság- és családterapeuta azt mondja: 'Ha rossz házasságban élsz, ne becsüld le alábecsülni azt a stresszt, amelyet hordoz.'
Ha a toxikus kapcsolat következő jeleit látja, ideje lenne segítséget kérnie:
1. Passzív agresszív viselkedés
Ha érzi, hogy valami nincs rendben, de amikor azt kérdezi: 'Mi történik?' a másik ember azt mondja: 'Semmi', de aztán megbüntet téged azzal, hogy némán kezeled ... ez passzív agresszió. Az egyik probléma az, hogy nem hagy sok teret a konfliktus megoldására. Ha nem tudja, mi a baj, akkor nem tudja kijavítani.
A passzív agresszív viselkedést gyakran kíséri gázfény, vagy a másik ember őrültnek gondolja, amiért még fel is hozta. Ha állandóan úgy érzi, hogy valami nincs rendben, de amikor megpróbál beszélni erről a partnerével, akkor leáll, mérgező kapcsolatban állhat.
2. Volatilitás
A rendkívül magas és rendkívül alacsony mélységekkel való kapcsolat, amelyek hajlamosak megismétlődni, nagy valószínűséggel mérgező. Ez különösen igaz, ha nehezen tudja megjósolni, mikor fogja idegesíteni a partnere.
A bizonytalanság újra és újra bebizonyosodott, hogy nemcsak az embereket, hanem minden állatot nagyon nehéz. Tanulmány A tanulmány azt mutatja, hogy a glükokortikoidok (stresszhormonok) szintjének növekedése nem tudja, mi fog történni, vagy hogyan lehet elkerülni a fájdalmat.
Az egészséges kapcsolat természetesen magában foglalja a konfliktusokat is, de nem mindig - és nem éles mértékben.
hány éves Aaron Watson
3. „Viccek”, amelyek nem igazán viccek
Ha partnere lekicsinylő megjegyzéseket tesz rólad, de azt állítja, hogy „csak viccelődtek”, akkor van egy probléma. Az érzelmi zaklatók nemcsak finom sértéseket ejtenek, de gyakran megpróbálják hülyének tűnni áldozataikat, vagy mintha túlreagálnák őket.
Ahogy el tudja mondani: egy jó poén érzi magát benne; egy mérgező vicc kicsinek, dühösnek és erőtlennek érzi magát.
4. Séta tojáshéjon
Elrejtette valaha a telefonját, mert fél attól, hogy a másik jelentős személy mit fog mondani valaki más szövegéről? Fél attól, hogy munka után elmegy az emberekkel, mert féltékeny lehet?
Az egészséges kapcsolatok a bizalomra és a nyílt kommunikációra épülnek. Ha gyakran azon kapja magát, hogy megpróbálja megjósolni, mitől lesz dühös a partnere, és ezt elkerüli (még akkor is, ha ez nem mindig működik), mérgező helyzet lehet. Nem csinálsz ilyesmit a barátaiddal; miért van rendben a másik jelentősével?
5. Úgy érzi, engedélyt kell kérnie
Az érett felnőtt kapcsolat két felnőttből áll, és a felnőtteknek nem kell engedélyt kérniük egymástól. Igen, a kapcsolatok kompromisszumot igényelnek, és mérlegelnie kell partnerét, amikor nagy életviteli döntéseket hoz, például az, hogy országszerte költözik-e vagy munkát vált. De ha úgy érzed, hogy engedélyre van szükséged a barátokkal való tervek készítéséhez, vagy ha kényelmetlenül érzed magad az egyszerű döntések meghozatala nélkül anélkül, hogy „megnéznéd, hogy rendben van-e” a másik személlyel, akkor valami nincs rendben.
6. Állandó kimerültség
Megpróbálni megjósolni valaki más viselkedését (vagy hangulatváltozását) fárasztó. Tedd újra és újra hónapokig vagy évekig, és kimerülsz.
Egészséges kapcsolatokban mindkét partner általában normálisnak és nyugodtnak érzi magát. Mérgezőekben a kezdetben oly gyakran előforduló „jó időszakok” egyre kevesebbek, és ritkán tartanak sokáig. Ha a párkapcsolatodban folyamatosan kimerültnek és kimerültnek érzed magad, ideje elgondolkodnod a kilépésen.
7. Elszigetelődés
A kimerültség problémájának része az a motivációs szint, hogy bárki mást, beleértve a barátokat és a családot is, láthasson. Ha a partnered elriasztja attól, hogy a közeledben láss, akkor ez egy nagy vörös zászló. De az alattomosabb kérdés az, amikor maga puszta kimerültségből abbahagyja az erőfeszítéseket, hogy lássa a szeretett embereket.
A mérgező kapcsolatból való kilépés első lépése a probléma beismerése. Legyen óvatos, vigyázzon magára, és kérjen segítséget, ha szüksége van rá.
