Szeretne okosabb, magabiztosabb, kedvesebb, ellenállóbb stressz alatt és sikeresebb lenni? Természetesen megtennéd, és lehet. A lenyűgöző sorozat TED beszélgetések , szociálpszichológusok leírják, hogyan csalhatjuk meg a saját agyunkat, hogy szinte minden szempontból jobbá tegyük magunkat. Íme néhány a legvonzóbb.
1. Ne féljen a stressztől.
Pár évvel ezelőtt Kelly McGonigal egészségpszichológus nyugtalanító felfedezést tett. Évek óta figyelmeztette az embereket, hogy a stressz megöli. És megteszi, új kutatások kimutatták - de csak akkor, ha elvárja. Azok az emberek, akik sok stresszt tapasztaltak, és úgy gondolták, hogy a stressz káros, sokkal valószínűbb, hogy meghalnak, mint azok, akik kevés stresszt tapasztaltak. De azok, akik nagy stresszt éltek át, de elhitték nem volt ártalmuk nem volt nagyobb veszélyben, mint a stresszmentes - magyarázza a beszélgetés ez megváltoztathatja az egész kapcsolatodat a saját életed stresszorokkal.
2. Ismerje fel saját optimizmusát.
Honnan tudom, hogy optimista vagy? Mert mindannyian vagyunk, mint kognitív idegtudós Tali Sharot magyarázza . Optimizmusunk boldogabbá és ellenállóbbá tesz minket - és nagy adag optimizmus nélkül soha senki nem alapítana vállalkozást. Problémák azonban akkor merülnek fel, ha túlzott optimizmusból hozunk rossz döntéseket, mint például a pénzügyi válság előtt történt. A megoldás? Maradjon indokolatlanul optimista - de ne feledje, hogy az vagy.
hány éves Joy Taylor
3. Használja a testbeszédet, hogy növelje saját önbizalmát.
Amy Cuddy szociálpszichológus elmagyarázza, hogyan lehet ebben a mozdulatban beszélgetés . Amellett, hogy magabiztosan kommunikálunk másokkal, amikor magabiztos testbeszédet alkalmazunk, becsapjuk saját agyunkat, hogy valóban magabiztosabbak legyünk. Valami olyan egyszerű, mint ha valahová magánkézbe kerül, és magabiztos magatartást tanúsít (széttartva, karjait kinyújtva) néhány percig, mielőtt megbeszélést folytatna vagy előadást tartana, nagy változást hozhat. Próbálja ki és nézze meg.
4. Emlékeztesse magát arra, hogy nagylelkű.
A monopólium egy elrablott játéka megmutatja, amit sokan megfigyeltek az életben: Minél szerencsésebb és gazdagabb vagy, annál jogosultabbnak érzed magad, és annál kevésbé valószínű, hogy segítséget kínálsz azoknak, akiknek szükségük van rá. De, Paul Piff szociálpszichológus elmondja nekünk , ennek nem kell így lennie. Egy kis emlékeztető, például egy 46 másodperces videó a gyermekszegénységről, elég ahhoz, hogy megfordítsa az emberi természet csúnya darabját. Adja meg magának ezeket az emlékeztetőket, és jó ember marad, függetlenül attól, hogy milyen gazdag és sikeres lesz.
5. Ne higgyen túlságosan a saját emlékeiben.
A szemtanúk beszámolóinak és azonosításainak száma, amelyeket a DNS vagy más bizonyíték tévesnek bizonyított, csak egy példa arra, hogy mennyire megbízhatatlan az emberi memória, ahogy Elizabeth Loftus pszichológus leírja TED Talk . Nem csak ez, de meglepően könnyű hamis emlékeket beültetni az emberekbe, ahogy egyes pszichológusok akaratlanul is megtették, amikor azt hitték, hogy elfojtott emlékeket tárnak fel. Szóval gondold át legközelebb, amikor 'biztos' vagy valamiben, amire emlékszel.
nem praktikus tréfás salának van barátnője
6. Vegye körül magát olyan emberekkel, akiket szeretne utánozni.
Mindenki csal, legalábbis egy kicsit, legalábbis néha. Bonyolult kísérletsorozat vizsgálja, mennyit és mikor, Dan Ariely viselkedésközgazdász leírása szerint a elgondolkodtató beszélgetés . Egy érdekfeszítő megállapítás: Az emberek nagyobb valószínűséggel csalnak meg, ha valakit látnak csinálni, akit saját csoportjának tekintenek, például valakit, aki iskolája logójával ellátott pulóvert visel. Ha a csaló más iskola logóját viseli, annak nincs hatása. Másrészt az emberek kevésbé valószínűek, hogy megcsaljanak, ha arra kérték őket, hogy mondják el a tíz parancsolatot - függetlenül attól, hogy vallásosak-e vagy sem, és még akkor is, ha a legtöbbjükre nem emlékeznek.
Nyilvánvaló, hogy a helyesre és a rosszra vonatkozó elképzeléseink nem annyira rögzítettek, mint gondolnánk. Nagyon szuggesztívek vagyunk, és a körülöttünk lévő emberek könnyen befolyásolhatják őket. Gondosan válasszuk ki azokat az embereket.
7. Tanuld meg késleltetni a kielégülést.
Stanford-kísérlet során a 4 éves gyerekek egyedül maradtak egy mályvacukrot tartalmazó szobában. Ha 15 percig nem tudnának ellenállni, azt mondták nekik, hogy kapnának egy másodikat is - mondja Joachim de Posada szónok és író ebben a rövid és szórakoztató programban beszélgetés (a gyerekek rejtett kamerás felvételeivel kiegészítve).
hány éves katie nolan
A gyerekek csak körülbelül egyharmadának volt önfegyelme, hogy ellenálljon. Amikor a kutatók több mint egy évtizeddel később követték nyomon, akkor azok, akik eddig jelentősen sikeresebbek voltak, mint azok, akik engedtek. Van egy lecke itt mindannyiunk számára.
