Végül szünetet tartott a munkában, és megérdemelt vakációra ment. Napok vagy hetek kikapcsolódása, külföldi ételek és kényelmes szállodai ágy kívánja, hogy soha ne érjen véget. De a munkába való visszatérés elkerülhetetlen. Már ettől a gondolattól is felfordul a gyomrod.
Egy csodálatos ünnep után senki sem akar gondolkodni az e-mailekről, a határidőkről és a pénzügyek vagy a találkozók kezeléséről. Tudom, hogy nem. Ezt azonban nem lehet elkerülni, különösen, ha mentális kiégés nélkül szeretné túlélni első napjait. Ezért készítettem egy listát azokról a tippekről, amelyek egy kicsit gördülékenyebbé teszik a munkába állást.
1. Ne menjen vissza dolgozni közvetlenül a vakáció letelte után.
Mindenkinek szüksége van egy kis időre, hogy visszatérjen a dolgok barázdájába. Ha teheti, szánjon egy-két napot a kikapcsolódásra és a gyógyulásra, mielőtt visszamegy az irodába. Még akkor is, ha rendet kell tennie a ház körül, vagy ügyeket kell intéznie, adjon magának legalább néhány órát a hűsölésre.
Szeretek rendelni vagy fagyizni másnap, miután visszatértem egy hosszú szünetről. Élvezek, miközben lassan visszatérek a barázdába. Összpontosítson arra, hogy időt adjon az elmének az alkalmazkodásra. Ha nem, akkor a fáradtságon túl stresszel jár, amellyel megbirkózik, amikor visszatér a munkába.
2. Könnyítse vissza a munkáját.
Vagy a munkába való visszatérés előtti napon, vagy a munkába való visszatérés reggelén szánjon egy kis időt a napjának megtervezésére. Készítsen tennivalók listáját, amelyben mindent tud, amit meg kell tennie, és rangsorolja a tennivalókat. Ha ezt a visszatérés reggelén teszi, mindenképpen teret engedjen magának, hogy egyedül lehessen a gondolataival.
Kezdje olyan régi feladatokkal, amelyeket még nem fejezett be, mielőtt nyaralni indult volna. Ez ad egyfajta normalitást. Kísértésbe eshet, hogy egyenesen új projektekbe kezd, de ebéd előtt összeomlik és megég.
gloria govan nettó értéke 2015
Koncentráljon arra, hogy megtegye azt, amit tud, hogyan kell csinálni, és ami a legkevesebb időt igényli. Kis feladatokkal kezdve növelheti önbizalmát. Ne feledje, hogy egy-egy lépést tesz.
3. Hozzon magával egy kis darabot a nyaralójából.
Az emléktárgyak nagyszerű személyes emlékek, amelyek emlékeztethetik Önt, hogy rendben van egy kis szünet és élvezet az életben. A fáradtságtól való felépülés ugyanolyan egyszerű lehet, mint az emlékeztetés. Könyvében: A boldogság mítoszai ', Az UC Riverside pszichológia professzora, Sonja Lyubomirsky megállapította, hogy egy utazás felidézése hatalmas örömet okoz.
Különösen hasznos lehet, ha be tudja építeni az érzékeket, például a szagot. Én személy szerint szeretek diffúzorokat használni a világ különböző részeiről származó olajokkal. Ez lehetővé teszi, hogy minden ezzel kapcsolatos pozitív érzése visszafolyjon beléd. Ezt követően energiává alakíthatja, hogy végigvigyen a napján.
4. Lépj kapcsolatba másokkal, még akkor is, ha nem akarod.
Néhány munkatárs megkeresheti Önt és megkérdezheti a nyaralását. Rendben van róla beszélni. Azok a részletek, hogy hogyan nem fejezheted be a túrázó expedíciót, mert félúton rájöttél, hogy valójában nem szereted a hosszú erdei utakat, mindenkit örömmel és nevetéssel tölt el.
Nem kell visszatartania attól félve, hogy úgy tűnik, mintha dicsekedne.
Ha attól tart, hogy ezt gondolják az emberek, kezdjen kérdéseket feltenni nekik a következő vagy egy korábbi vakációjukról, amelyekre visszaemlékeznek. Meg fog lepődni, hogy az emberek mennyire szeretnek beszélni korábbi utazásaikról is. Az ilyen beszélgetések segítenek olyan kötvények kialakításában munkatársaival, amelyek elősegítik az üzleti életbe való visszatérést.
5. Menjen új szemekkel dolgozni.
Ki kellett dolgoznom egy stratégiát, hogyan lehet új ügyfélhez fordulni egy esetleges együttműködéssel kapcsolatban. Megdöbbentem, úgy döntöttem, hogy megvárom a kapcsolódást, amíg véget nem érek a vakációval. Jó dolog, amit tettem. Amíg sorban voltam egy szendvicsért (minden helyről), kaptam egy ötletet arról, hogy mit kell bemutatnom, ami mégis egyedi és vonzó lenne számukra.
Talán csalódott volt egy feladat előtt, mielőtt nyaralni ment, mert nem tudta működtetni. Miután egy ideig távol volt tőle, másképp tekinthet rá, és új perspektívát kínálhat. Néha csak időre van szüksége, hogy egy kis kezdő lépéssel kezdje munkáját.
6. Szünetet tartson a nap folyamán.
A teljes munka üzemmódba lépés szünetek nélkül a kiégés receptje. Ne engedd, hogy a bűntudat elhitesse veled, hogy a földbe kell dolgoznod, mert távol voltál. Egy időben munkatársai is nyaralni mentek. Arra nem számítanak (és nem is kellene), hogy egy nap alatt megpróbálja felzárkózni a hátad.
Légy kedves magaddal, és ne felejtsd el, hogy megérdemelted a nyaralást és a felépüléshez szükséges időt. Három óránként tartson körülbelül öt vagy tíz perces szünetet a dekompresszióhoz és a kikapcsolódáshoz. Lehet, hogy lehetetlennek tűnik, de végigcsinálja. Koncentráljon egyszerre egy dologra.
