A stressz szar. Az Amerikai Pszichológiai Egyesület szerint a stressz fejfájást, izomfeszültséget, izomfájdalmat, mellkasi fájdalmat, fáradtságot, gyomorrontást, álmatlanságot, szorongást, nyugtalanságot, motiválatlanságot, összpontosítás hiányát, ingerlékenységet, depressziót, étkezési problémákat, függőséget okozhat. .. és a társadalmi elvonulás. Igen!
Szerencsére a stressz nem elkerülhetetlen, még a mai hiper kapcsolt, erősen versenyző világban sem. Íme hat technika, amelyeket az évek során felvettem és most már napi szinten használok.
1. Hozzon létre egy oázist
Korábban az emberek 9-től 5-ig dolgoztak; a mai üzleti környezetben nyomás nehezedik a munkára (vagy legalábbis rendelkezésre áll) a hét minden napján, 24 órában. Mondanom sem kell, hogy ez a nyomás rengeteg stresszt generál.
A stressz csökkentésének abszurd módon egyszerű módja a számítógép és a sejt leállítása - nemcsak alvás közben, hanem egy órával az alvás előtt és után is.
Ehhez fegyelemre van szükség, mert valószínűleg szokás az e-maileket, a szövegeket és így tovább ellenőrizni. Ehhez az önbizalom is szükséges, mert el kell hinned, hogy a főnök, a kollégák és az ügyfelek állandó hívására és felhívására van szükséged. Mindenesetre csináld.
2. Keresse meg az „Édes foltokat”
A túl hosszú tennivalók listája hatalmas stresszforrást jelent, mert úgy érzi, hogy soha nem tudja elvégezni nekik ezeket a feladatokat. Itt van egy gondolat: Miért kell bajlódni?
evelyn lozada nettó értéke 2016
Ehelyett kategorizálja az egyes feladatokat nehézség szerint (pl. Könnyű, közepes, nehéz), majd potenciális hatás szerint (pl. Nagy, közepes, kicsi). Valószínűleg körülbelül 10 olyan feladatot talál, amelyek egyszerre könnyűek és nagy hatással lesznek. Találd meg először ezeket az „édes pontokat”.
A legtöbb esetben a célok 80 százalékát csak a munka 20 százalékával érheti el. És ez leveszi a nyomást, ezáltal csökkentve a stresszt. Bónusz stresszoldóként hagyja figyelmen kívül azokat a feladatokat, amelyek nehézek és amúgy sem lesznek nagy hatással.
3. Újratárgyalja a munkaterhelését
Az ésszerűtlen elvárások azzal kapcsolatban, hogy mire képes vagy, hatalmas stresszforrást jelent - függetlenül attól, hogy ezek az elvárások önmagadtól, a főnöködtől vagy az ügyfelektől származnak-e.
Az ilyen stressz gyógyítása egy adag valóság. Nézze meg, mennyi időt kell töltenie, értékelje az elvégzendő munka mennyiségét, és ennek alapján legyen reális mi lesz valójában . Ha elvárják, hogy teljesítse az A, B, C és D teljesítményt, és csak ideje van a négyből hármat elérni, döntse el - vagy kényszerítse a főnököt arra, hogy eldöntse - melyik hármat fogja ténylegesen elvégezni és melyiket nem.
milyen magas Jeffrey garten
4. Kapcsolja ki a Híreket
A hírmédia, csakúgy, mint a szórakozás minden más formája, pénzt keres azzal, hogy erős érzelmeket kelt a közönségében. Az üzleti híreken kívül ezek az érzelmek szinte kizárólag negatívak: harag, félelem, szorongás, rettegés és frusztráció.
Míg ezek a megidézett érzelmek pillanatnyilag elterelik a figyelmet a munkahelyi stresszről, több stressz hozzáadásával teszik ezt. A hírek nézése vagy hallgatása a „kikapcsolódás” érdekében olyan, mint egy sör fogyasztása a másnaposság fájdalmának tompítására; hosszú távon csak ront a helyzeten.
Tehát, ha van olyan hír, amely dühös vagy idegesít, váltson csatornát - hacsak nem 100% -ban releváns az életében -, vagy kattintson egy másik oldalra.
5. Kapcsoljon le az Ellenőrizetlenről
Mindig vannak olyan események, amelyeket egyszerűen nem tudsz irányítani: a gazdaság, a forgalom, a politika, mások érzelmei, az ügyfelek döntései stb.
Bár hasznos lehet megfigyelni és megjósolni az ilyen eseményeket (annak érdekében, hogy megtudjuk, hogyan reagáljunk rájuk), miután eldöntötte, hogyan fogja kezelni őket, stresszes (és őszintén szólva egy kis dió) tovább folytatni összpontosítson rájuk.
Az olyan dolgok miatt aggódni, amelyeket nem lehet ellenőrizni, rövid és hosszú távon sem lesz sok különbség. Elpazarolt energia és extra stressz, amire nincs szüksége. Változtasson azon, ami megváltozhat, és vonja meg a vállát, ha nem.
leon Thomas iii nettó vagyona
6. Kerülje a stresszes embereket
Lehet, hogy nem veszi észre, de az élettana be van programozva, hogy tükrözze a körülötted lévő emberek fiziológiáját. (Ez egy neurológiai jelenség, amely az agyad „tükörneuronjainak” következménye.) Más szavakkal, „elkaphatod” a stresszt más emberektől.
Tehát bár lehet, hogy nem lehet folyamatosan elkerülni a stresszes embereket, meg kell próbálnia, amennyire csak lehetséges, korlátozni az ilyen emberekkel való kapcsolatát - legalábbis addig, amíg el nem hódítja saját stresszét. Ezen a ponton az ellenkező hatás jelentkezik, mert az elért nyugalom szintén fertőző - feltéve, hogy elég erős szokássá vált.
Hogyan lehet enyhíteni, csökkenteni vagy megszüntetni a stresszt? Hagy egy megjegyzést alább. És iratkozzon fel a ingyenes Sales Source hírlevél heti oszlopfrissítésekhez és extra sikerorientált tartalmakhoz.
