A bizonytalanság több álmot öl meg, mint a tehetség hiánya. Az olyan hiedelmek, mint „soha nem kapok előléptetést” vagy „nem tudok versenyezni a többi vállalkozással”, önbizalomhiányodat önmegvalósító jóslatká változtatja.
Mindannyian néha átéljük az önbizalmat, bármennyire is magabiztosak vagyunk. De a mentálisan erős emberek nem engedik, hogy az önbizalomhiány megakadályozza őket céljaik elérésében. Így lehet megakadályozni, hogy az önbizalom kétségei visszatartsanak.
1. Fogadjon magába egy kis önbizalmat.
Ne aggódjon egy kis önbizalomhiány miatt, mert az enyhe bizonytalanság valóban megerősítheti teljesítményét. A 2010-ben megjelent tanulmány A sport és a testmozgás pszichológiája megállapította, hogy azok a személyek, akik egy kis önbizalmat éreztek, valóban jobban teljesítettek, mint azok az emberek, akik teljesen magabiztosak képességeikben. Más vizsgálatok hasonló eredményeket találtak.
Tehát ahelyett, hogy energiát vesztegetne attól, hogy aggódjon, hogy önbizonytalansága valóban az univerzum jele, figyelmezteti Önt, hogy kudarcot szenved, ismerje fel, hogy az önbizalom-kétség hasznos lehet. Talán több időt tölt majd próbával, vagy esetleg többet fog fárasztani, ha tisztában van vele, hogy van esély arra, hogy ez nem megy simán.
milyen magas Steve hilton
2. Vizsgálja meg a gondolatai mögött rejlő bizonyítékokat.
Amikor komoly önbizalomhiányba ütközik, vizsgálja meg a gondolatai mögött rejlő igazságot. Kérdezd meg magadtól: 'Milyen bizonyítékaim vannak arra, hogy ezt nem tudom megtenni?' Ezután kérdezd meg magadtól: 'Milyen bizonyítékaim vannak arra, hogy ezt meg tudom csinálni?' Írja le a válaszait egy darab papírra.
A tények vizsgálata segíthet abban, hogy a dolgokat reálisabban lássa. Bár ez a gyakorlat nem szüntetheti meg minden önbizalmat, a tények vizsgálata segíthet a bizonytalanság hasznosabb szintre csökkentésében.
3. Vegye figyelembe a legrosszabb esetet.
Az önbizalmat olyan katasztrofális jóslatok táplálják, mint 'mindent elrontok'. Amikor azt találja találni, hogy a dolgok rosszul fognak menni, kérdezze meg: 'Mi a legrosszabb dolog, ami történhet?' Ha mégis hibázna, az tényleg olyan rossz lenne?
Emlékeztesse magára, hogy még ha a dolgok iszonyatosan mennek is, valószínűtlen, hogy ez megváltoztatja az életet. Egy játék elvesztése, botlása vagy a promóció elmaradása valószínűleg néhány éven belül nem számít annyira. A dolgok megfelelő perspektívában tartása segíthet megnyugtatni az idegeit.
4. Figyelje az érzelmeit.
Érzelmeinek nagy szerepe van abban, hogyan gondolkodik és viselkedik. A szorongó érzések kétes gondolatokat táplálhatnak és ronthatják teljesítményét, hacsak nem tesz lépéseket az érzelmeinek szabályozására.
Figyelni hogy az érzelmeid hogyan befolyásolják a döntéseidet . Ha a szorongása az egekbe szökik, nyugtassa meg testét és elméjét úgy, hogy mély lélegzetet vesz, sétálni megy, vagy hétköznapi feladatokkal vonja el a figyelmét. Ne engedje, hogy rövid távú kényelmetlensége meggyőzze Önt a mentésről, a lemondásról vagy a barlangozásról.
5. Koncentráljon a jelenlegi teljesítményére.
Akár színpadra lép, akár egy sportpályára fut, az, hogy azt mondja magának, hogy „zavarba hozom magam”, elvonja a figyelmét a teljesítményéről. Tehát hagyja, hogy belső monológja lehúzza, inkább a jelenre koncentráljon.
Mielőtt belevágna az óriási ugrásba abba, amiben kétségei vannak, beszéljen gyorsan magával. Ha kimondja, hogy „Csak a legjobbat tudom megtenni”, arra emlékeztetem, hogy nem kell a tökéletességre törekednie. Ezzel az emlékeztetővel jobban felkészülhet arra, hogy energiáját a teljesítményére fordítsa, ahova kell.
