A minap egyenesen elöntöttem, stresszes voltam, és lehangolt voltam.
Későn estem már megírni párat oszlopok az Inc.com-hoz majd az utolsó simításokat a Nagy optimizmus hírlevél.
(Ironikus, hogy depressziósnak érzem magam az optimizmusról való írás közben, nem? Folytassuk.)
Amikor végre készen álltam a bekapcsolódásra, a baba felébredt. Rajtam volt a sor, hogy etessem. Alig aludtam.
Az irodában nagy előadást kellett tartanom - jól esett, de alig volt időm utána lélegezni. Mivel egész napos sürgős feladatokra volt szükségem, fáradt voltam, megfeszült, nem éreztem jól magam.
Az én megoldásom? Mindent otthagytam. Sétáltam New York utcáin. Fagyosan hideg volt. Félig hangosan gondolkodtam, csak átdolgoztam minden dolgot, ami a fejemben volt. Valószínűleg őrültnek néztem ki.
Egy óra után visszatértem a munkahelyemre, és elvégeztem a dolgokat.
Néha mindannyian elborulunk. A trükk az, hogy megtalálják a gyors alaphelyzetbe állítás módját, így helyreállhat és visszatérhet a teendőihez. Íme 17 legjobb taktika ennek megvalósítására.
1. Szánjon rá egy érzelmi időt.
Olvasson el egy vonzó könyvet, amelynek semmi köze a munkához. Menj el egy filmhez, ha lendíteni tudsz rajta (komolyan).
A lényeg az, hogy szánj egy-két órát a problémáidra - ha lehet, fizikailag máshova. Emlékezni fog arra, hogy hatalmas világ van odakinn, és talán visszatette magát a perspektívába.
2. testmozgás.
Ugyanez az ötlet itt, de személyes fizikai összetevővel. Hit az edzőterembe. Menj futni vagy úszni. Vegyél egy spin órát. Bármi is legyen az edzéshez, dolgozza fel a nap közepére, így elválaszthatja a nehéz reggelet a délután hátralévő részétől.
3. Szánjon fizikai időt.
A 2. sz. Körül - a nappali edzés remek, de természetesen nem mindig praktikus. Van még edzőterme a munkahelyén, egy dolog miatt? (Voltak irodáim, amelyeknek volt, és sokuknak nem.) Ergo, az a döntésem, hogy 22 fokos időjárás körül sétálok New Yorkban.
Kényeztesse magát egy kicsit, és még egyszer fizikailag és érzelmileg válassza el magát aggodalmaitól.
4. Lélegezzen mélyet.
Ez a megoldás sokkal rövidebb, és gyakran sokkal praktikusabb. Csak egy teljes 120 másodpercet vesz igénybe, hogy nagyon mélyen lélegezzen be és ki - talán hat-hét lélegzetet percenként. A végére minden egy kicsit jobbnak tűnik.
5. Legyen figyelmesen hálás.
Ha ezt olvassa, akkor sok mindenért hálás lehet. Élsz az Egyesült Államokban vagy egy másik nagy országban. Olyan eszközt használ, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen a világ tudásának teljes történetével, alapvetően ingyen. Remélhetőleg van olyan ember az életedben, aki szeret téged - fogadni mernék, hogy akkor is, ha nem veszed észre azonnal.
Tudod mit? A dolgok nagyon jók, bármennyire is durvának tűnhetnek az adott pillanatban. Szánjon egy percet, elmélkedjen és állítsa vissza.
6. Imádkozz vagy meditálj.
Természetesen az 5. sz. Írhatnék egy könyvet az egész személyes hite utamról (talán egyszer majd megteszem). Mondjuk most, hogy van egy jezsuita templom Xavier Szent Ferenc néhány háztömbnyire az irodámtól, és ez néhányszor jól jön. Bármilyen módon próbál csatlakozni egy magasabb hatalommal, szánjon rá néhány percet.
Bill hemmer nettó vagyona 2015
7. Telefonáljon egy barátjának.
Griff főiskolai haverom az egyik legjobb barátom a világon. Néhány száz mérföldnyire lakik, gyermekeink több mint egy évtizedes különbséggel születtek, teljesen más munkakörökben vagyunk - ráadásul nagyszerű golfozó, és alig tudok klubot lendíteni.
Más szóval, fantasztikus. Néha csak arra van szükséged, hogy beszélj valakivel, akivel közeli kapcsolatban állsz, és aki teljesen független az életed pillanatnyi drámájától.
8. Halogasson.
Tudom, hogy gyakorlatilag minden más cikk megmondja, hogy azonnal kezelje a dolgokat - de tudom Valahol olvastam egy cikket, amely azt állítja, hogy ez lehet egyenesen rossz . Körülbelül 20 könyvet írtam vagy írtam szellemírással, és nem kezdhetem el elmondani, hányszor dolgoztam végig egy írásbeli kihíváson, egyszerűen azzal, hogy lefújtam egy kis időre.
Elképesztő, hogyan tud a tudatalattid megoldani neked problémákat, ha egy kicsit figyelmen kívül hagyod őket.
9. Küldött.
Magának kell csinálnia mindezt? Ha a válasz nem, akkor ne. Ossza meg a terhelést. És ne felejtsd el, nem kell főnöknek lenned a delegáláshoz. Gyakran egyszerűen segítséget kérhet kollégáitól és barátaitól. Lehetőséget adnak valamikor arra, hogy visszaváltsa a szívességet.
10. Beszélje át a dolgokat a másik jelentős emberével.
Igyekszem nem unni a feleségemet minden apró problémával, ami a munkám során felmerül. Ugyanakkor remek hangzású tábla, és őszintén szólva okosabb, mint én, sok területen. Néhány perc beszélgetés vele kevésbé stresszes. (Megpróbálom visszaadni a szívességet, de őszintén szólva azt hiszem, többet kapok, mint amennyit ebben a tanszéken adok. Sajnálom, édesem.)
11. Írja le a cuccokat.
Néha a dolgok egyszerűen kezelhetőbbé válnak, ha csak leírják őket. Egy ismert katonatiszt tisztem naplót vezetett Irak inváziója során. Annyira aggódott és hangsúlyozta, hogy csak egy haiku írására volt ideje naponta, de ez segített neki egyenesen tartani a fejét.
Itt van egy 2003. május 11-i minta arra az esetre, ha kíváncsi lennél arra, hogy rádöbbenjünk, hogy háborúba léphettünk a ténylegesen nem létező tömegpusztító fegyverek miatt:
Hol van a tömegpusztító fegyverek?
Micsoda rúgás, ha nincs
'Sajnálom.'
12. Szundítson egyet.
Reggel minden jobban néz ki. 30 perces csattanás után is jobban néz ki. Igaz, ez nem mindig a legpraktikusabb javaslat, ha valaki másnak dolgozik, de ha saját főnöke vagy, akkor félelmetes. (Volt munkatársamnak - tudod, ki vagy - mindannyian tudtuk, hogy a második emeleti társalgó kanapéján aludtál. Szépen sikerült.)
13. Térképezze fel a haladást.
Volt egy barátom, aki korábban tennivaló listákat készített, amelyek tartalmazzák a már elvégzett dolgokat, csak azért, hogy visszamehessen és áthúzhassa azokat. Egyszer kipróbáltam, csak annak szemszögéből, hogy mennyit teljesítettem egy különösen durva napon. Működött.
14. Igyál (vizet).
Tanulmányok szerint a vízbevitel növelése javítja a hangulatot. Annak ellenére, hogy állítólag hosszabb ideig tart, mint egy vagy két üveg megivása, úgy látom, hogy a víznek placebo hatása van. Jobban érzem magam, mert tudom, hogy valami olyan kicsi dolgot csinálok, ami egészségre pozitív.
15. Csukja le a cuccot.
Néha nemet kell mondania. Néha még azt kell mondanod: 'Tudom, hogy korábban igent mondtam - de most nemet kell mondanom.' Természetesen nem akarja ezt gyakorolni, és hírnevet szerezni a megbízhatatlanságról. Ennek ellenére talán jobb, mint elborulni és semmit sem csinálni.
16. Végezzen el valami mást.
Néha a halogatási stratégiák valóban hosszú távon eredményesek lehetnek. Lehet, hogy nem fejezi be azt a feladatot, amelyet ma felvett a tennivalók listájára, de úgy találja, hogy kedve támad valami mással foglalkozni, ami már nyaggatott.
Mindaddig, amíg az első feladat időzítése nem túl kritikus (úgy értem, ha traumás sebész vagy, hagyja ki ezt a javaslatot), és valóban betartja a második feladatot, addig kevés kárt okoznak.
17. Tisztítsd meg a dolgokat.
Olvastam és megvalósítottam A rendrakás életváltoztató varázsa . Mondjuk úgy, hogy megtért vagyok. A lakó- és munkahelyi területek tisztításának mély nyugtató hatása van. Szánjon néhány percet arra, hogy rendbe hozza valamit, ami zavar, és lehet, hogy teljesen új megvilágításban látja a dolgokat.
