Az érzelmek nem jók vagy rosszak. Mindent megváltoztat az, hogy miként választja meg ezeket az érzelmeket. A siker kulcsa az, hogy tisztában van az érzelmeivel, és annak megértése, hogyan kell irányítani ezeket az érzelmeket, hogy az érzelmei ne irányítsanak.
Érzelmei befolyásolják a gondolkodásmódot és a viselkedést. Fontos tehát tisztában lenni azzal, hogy az érzelmi reaktivitás miként változtathatja meg a felfogást és végső soron a viselkedését. Íme hét érzelem, amely a lehető legjobbat hozhatja ki belőled, ha nem ellenőrzik:
1. A harag olyan dolgokra késztetheti, amelyeket később megbán
Sok jó dolog dühös érzésekből fakad - például az Állampolgári Jogi Mozgalom nem történt volna meg, ha senkit nem haragít a rasszizmus. De túl gyakran a dühös érzések durva szavakhoz és elhamarkodott döntésekhez vezethetnek.
Akár durván mondasz egy ügyfélszolgálati ügynöknek, aki nem felel meg az igényeinek, vagy robbantasz egy ügyfélre, aki úgy tűnik, hogy pazarolja az idejét, a dühös érzések katasztrófához vezethetnek, ha nem vagy óvatos. Tanuld meg felismerni a haragod növekvő figyelmeztető jeleit, és tegyél lépéseket a megnyugvás érdekében, mielőtt annyira dühös leszel, hogy később viselkedsz, amit később megbánsz.
2. A szorongás miatt aggódhat az idő
Noha vannak olyan dolgok, amelyek miatt szorongást okozhat, az ön befolyásán kívül eső események fárasztása nem használja ki jól az idejét. A szorongó érzések sok aggasztó gondolathoz, katasztrofális jóslatokhoz és értelmetlen 'mi lenne, ha ...' kérdésekhez vezethetnek.
A terméken kívüli aggódás helyett a lépcsőfokok felpörgetése helyett aktív problémamegoldássá váljon. Vállalja a helyzet javítását és a katasztrófák megelőzését szolgáló lépéseket, ahelyett, hogy tétlenül aggódna, hogy valami rossz történhet.
3. A csalódottság oda vezethet, hogy feladja
A csalódottság érzése olyan gondolatokhoz vezethet, mint például: 'Ezt nem tudom megtenni' és 'Ez túl nehéz'. Ez a gondolkodásmód pedig csak táplálja csalódottságát. Végső soron ez kevesebb erőfeszítést okozhat, és idő előtt feladhatja.
Ismerje fel, hogy a frusztráció hogyan befolyásolja teljesítményét. Amikor nehéz feladat elvégzésével küzd, tartson gyakori szüneteket, és dolgozzon ki egy hasznos belső monológot, amely felvidítja erőfeszítéseit.
4. A szomorúság visszavonhat
norah o donnell cbs fizetés
Amikor szomorúnak érzed magad, akkor kísértésbe eshet, hogy elszigetelődj. De a barátoktól és a családtól való visszavonulás súlyosbíthatja a szorongását. Kevés embert felvidít, ha egyedül ül a kanapén.
Válasszon másokkal való kapcsolattartást, még akkor is, ha nincs feltétlenül kedve hozzá. Nagy esély van arra, hogy az emberek közelében való tartózkodás segíthet a figyelemelterelésben, a kényelemben, vagy akár a komikus megkönnyebbülésben.
5. A félelem elkerülheti
A félelem kényelmetlen, és normális, hogy sokat kell tennie, hogy elkerülje ezt a kellemetlenséget. Mégis, ha elkerülsz mindent, ami félelmet okoz, visszatarthatja céljaid elérését.
Akár az elutasítástól való félelem akadályozza az új állásra való jelentkezésben, akár a kudarctól való félelem akadályozza az új üzleti vállalkozás megkezdésében, hajlandó szembenézni félelmeivel. A gyakorlással bizalmat fog szerezni abban a képességében, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyek megijesztenek.
6. Az izgalom figyelmen kívül hagyhatja a kockázatot
Nem csak a kényelmetlen érzelmek szabotálhatják erőfeszítéseit - izgalma is problémás lehet. Amikor valami miatt nagyon izgatott vagy, az érzelmeid alábecsülhetik a kockázatot és túlbecsülhetik a siker esélyét.
Akár kísértésbe ütközik a költségvetésén felüli jelzálog felvételéhez, akár azt tervezi, hogy egyértelmű terv nélkül vállalja a munkát, hogy vállalkozást indítson, vegye figyelembe, hogy a jó érzés nagyban befolyásolhatja döntéseit. Szánjon időt arra, hogy értékelje a döntések előnyeit és hátrányait, hogy izgalma ne tévessze el.
7. A szégyen elrejtheti
A szégyen egy erőteljes érzelem, amely arra késztetheti Önt, hogy eltűnjön. Megpróbálhatja leplezni azokat a hibákat, amelyekért szégyelli, vagy megpróbálja elfedni azt, aki valójában vagy.
Nem hajlandó megőrizni a szégyenből fakadó titkokat. Legyen hiteles abban, aki vagy, és birtokold magad abban, amit tettél, annak ellenére, hogy a szégyenteljes érzések felszínre kerülhetnek.
