Mivel a koronavírus-világjárvány miatt az emberek, a vállalkozások és az egész világgazdaság felborul, a szorongás és az aggodalom könnyen beindul. Mindenki számára stresszes időszakok vannak.
Ha megküzdési stratégiákat keres, íme néhány TED-beszélgetések olyan előadóktól, akik között van egy Harvard professzor és pszichológus, egy buddhista szerzetes és egy rugalmasságkutató.
1. Lucy Hone „Az ellenálló emberek 3 titka”
16 perc
hány éves aaron carpenter youtuber
A rezilienciakutató, Lucy Hone segít az embereknek a tudományos kutatás gyakorlati alkalmazásában a mindennapokban. Egy váratlan tragikus élet esemény arra kényszerítette, hogy ezeket a tudomány által támogatott rugalmassági stratégiákat saját maga is kipróbálja. Hone TED-beszélgetése három vázlatos stratégiáját vázolja fel, amelyeket a rugalmasság javításához ajánl a nehéz időszakokban.
Az egyik stratégia magában foglalja a következő kérdést: 'Kárt okoz-e vagy segít nekem az, amit csinálok?' Hone szerint ennek a kérdésnek a elmélkedése segít abban, hogy a vezetőülésbe kerüljön, és visszanyerje az irányítás érzését.
'Ellentétben azzal, amit sokan gondolunk, az ellenálló képesség nem egy rögzített vagy megfoghatatlan tulajdonság, amely egyeseknél van, mások pedig nem.' Hone magyarázza . 'A valóságban ez hajlandóságot igényel az ilyen alapvető stratégiák kipróbálására.'
2. Andy Puddicombe „Mindössze 10 figyelmes perc”
9 perc
Ez a bevezetés az éberség előnyeibe nagyszerű kezdőknek és gyakori meditálóknak egyaránt. Ha ismeri a Headspace meditációs alkalmazást, azonnal felismeri Andy Puddicombe hangját. Az övében TED Beszéljen az éberségről , eloszlat néhány mítoszt a meditációról. Nem kell keresztbe ülni, füstölni és gyógyteát kortyolgatni. Puddicombe elmagyarázza annak az előnyét, hogy a nap néhány percét igénybe veszi a jelenlét gyakorlásához.
'Nem változtathatunk meg minden apró dolgot, ami velünk történik az életben, de megváltoztathatjuk a tapasztalat módját' - mondja.
3. Susan David „Az érzelmi bátorság ajándéka és ereje”
17 perc
Kaotikus és bizonytalan időkben valószínűleg sokféle érzelmet fog átélni. Félelem, harag, bűntudat és szorongás, hogy csak néhányat említsünk.
Gregg Sulkin születési dátuma
Susan David, a Harvard professzora és pszichológusa az érzelmi mozgékonyságot tanulmányozza. Benne Ted Talk az érzelmi bátorságról , gyakorlati stratégiákat oszt meg az érzelmei kezelésében, hogy ne bénuljon meg tőlük.
Gyakori, hogy megpróbálja elhárítani vagy figyelmen kívül hagyni a nem kívánt érzelmeket. David szerint ez egyszerűen nem fog menni. Tudomásul veszi, mit érez, és ne verje meg magát azért, mert valamilyen módon érez. Nincs különösebb érzelem „jó” vagy „rossz”.
milyen magas Lil Debbie
Ahelyett, hogy megítélné, hogy van-e valamilyen különleges érzelme, próbálja meg őket adatként tekinteni arra, hogy tájékoztassa viselkedését.
4. Pico Iyer „A mozdulat művészete”
15 perc
A határok bezárásával és a járatok törlésével sokunknak nincs más választása, mint hogy helyben maradjunk. Jó alkalom Pico Iyer szerzőjének nézésére TED Beszélgetés a csendről . Az egész életen át tartó utazó a sehová nem jutás, a befordulás és a körülötted történő feldolgozás előnyeit támogatja. - A figyelemelterelés korában semmi sem olyan fényűző, mint odafigyelni. És az állandó mozgás korában semmi sem olyan sürgős, mint egy helyben ülni - mondja.
5. Matthieu Ricard „A boldogság szokásai”
21 perc
Ez TED Beszélgetés a buddhista szerzetestől akit néha „a világ legboldogabb emberének” hívnak, minden eddiginél relevánsabb. Matthieu Ricard kihívást jelent arra, hogy átfogalmazzuk a boldogság megértését. Nem arról van szó, hogy állandóan aprító legyen. Ehelyett Ricard úgy véli, hogy a jólét a derű és a kiteljesedés erős érzésének kialakulásával kezdődik, még megpróbáltatások idején is.
Ez egy olyan állapot, amely minden érzelmi állapotot, és minden olyan örömet és bánatot átjár és alapul, ami utat érhet - mondja. Elmagyarázza, hogyan kell adaptálni gondolkodásmódját - hatékonyan edzve az elméjét -, hogy Ön is boldogságot érhessen el. ?
