Ismeri ezeket az általános elégedetlenség, szomorúság és reménytelenség érzéseit? Ha megvannak, ne hagyja figyelmen kívül őket. Valami sokkal rosszabb, például a depresszió jelei lehetnek.
Bár nem vagyok zsugori, rengeteg tapasztalatom van az ügyfelekkel (és egy közeli családtagommal), akik küzdenek vele, és megtanultam azonosítani a jeleket (amelyeket az alábbiakban ismertetek).
A vállalkozók biztosan nem mentesek. A tanulmány Dr. Michael Freeman, az UC San Francisco klinikai professzora elárulta, hogy közel fele szorongásban és depresszióban szenvedett.
Mielőtt részletezném a nyilvánvaló jeleket, vegye ezt Brad Feld vállalkozótól, az Foundry Group társalapítójától, aki ezt írta Inc . cikk a depresszióval folytatott küzdelmeiről.
Életem során háromszor küzdöttem súlyos depresszióval. Nem egy nyomorúságos napok sorozatáról beszélek, vagy egy kudarcot valló vállalat nyomásán és stresszén való küzdelemről. Hónapokig tartó érzelmi kimerültségről beszélek.
Legutóbbi részem januárban kezdődött, és csak májusban emelkedett fel, miután hónapokig teljesen kimerültnek éreztem magam. Ősszel 80 plusz órás heteket vettem rendszeresen naplóba, legtöbbször utaztam, próbáltam kilábalni egy kerékpáros balesetből, anélkül, hogy szabadságot töltöttem volna, és rosszul aludtam. Nem futottam rendszeresen, általában így jutok egyedül. Októberi riasztó egészségügyi rémületemben a kórházban sebészeti beavatkozást végeztem a vesekő eltávolítására.
carley shimkus fox news bioJanuárra mély depresszióba süllyedtem. Az öröm mindenből kiment. A februárt áprilisig azzal töltöttem, hogy kikeltem magamról az ágyból, átéltem a munkahelyi mozdulatokat, és csak arra vártam, hogy újra visszamásszak az ágyba.
Ezt érzi a depresszió. Szerencsés vagyok abban a tekintetben, hogy van egy hihetetlen feleségem, barátaim és kollégáim, akik teret engedtek nekem, és egyszerűen ítélet nélkül hallgattak rám. A depresszióm végül feloldódott, mint kétszer az életemben.
A depresszióban az a legrosszabb, hogy gyakran az öngyilkosság magas arányához kapcsolódik - ez a fejlett világban a 15–49 éves emberek legmagasabb halálozási oka.
Még Tim Ferris is, az összes ember közül, őszintén blogolt a depresszióval folytatott harcáról és hogy majdnem megölte magát Princeton diákja alatt.
Beszéljünk a jelekről.
1. Fáradtságot érez, és nem alszik (vagy túl sokat alszik).
A depresszió megfosztja energiájától, és letargikusnak érzi magát. Abbahagyja az olyan dolgokat, amelyeknek tetszik, mert kimerültnek érzi magát, és túlzottan alszik, vagy egyáltalán nem alszik (álmatlanság).
Robert Hoffman és Briana Evigan összeházasodtak
2. Érzelmeid mindenhol vannak.
Egy pillanatra ingerlékenynek érzed magad, és a düh teljes megnyilvánulásával elindulsz valakivel. A következő, te sírsz. A depresszió kontrollálhatatlanul ingathatja a kedélyeket.
3. Beszélgetési témái morbidak lettek.
Az öngyilkosságok ritkán fordulnak elő az előzőleg jelentkező tünetek nélkül. A depressziós emberek gyakran beszélnek róla. Ha egy jó barát társaságában van, aki a kóros kapcsolót „be” állásba kapcsolta, és most halálról és halálról beszél, maradjon közel és figyelje őt. Lehet, hogy öngyilkossági kísérlet küszöbén áll.
4. Az életfelfogásod 180-at tett.
A reménytelen vagy tehetetlen életszemlélet a depresszió leggyakoribb tünete. Az értéktelenség, az öngyűlölet vagy a helytelen bűntudat társult érzése lehet a puskázás. Olyan gondolatokat hangoztatsz, mint a 'Minden az én hibám' és a 'Mi értelme?'
5. Elvesztette az érdeklődését a kedvelt dolgok iránt .
A depresszió elrabolhatja Öntől azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és ezáltal visszavonulhat azoktól a tevékenységektől, amelyekre korábban várt - sport, baráti társaság, hobbi stb.
james murray nem praktikus jokerek kor
Mit kell tenni.
Ha depresszió kúszott be, ne essen kétségbe. Szakmai segítséggel és a család és a barátok szeretetének erős támogatási rendszerével legyőzheti azt. A következőket teheti:
- Kérem, aludjon. Ne állítsa be az ébresztőt. Csak aludjon, amíg felébred.
- Ne szigetelje el magát - találjon közösséget és támogatást.
- Ne internalizálja érzéseit. Legyen teljesen jelen velük.
Kifejezze háláját. Ferriss és Shawn Achor is azt javasolja, hogy minden nap szánjon egy-két percet arra, hogy felhívjon vagy e-mailt küldjön valakinek, és hálát fejezzen ki valamiről.
Naponta jelentse meg érzelmeit, hogy segítsen felszabadítani ezeket a negatív érzelmeket.
- Támaszkodjon hitedre, vagy valami nagyobbra, mint te.
- Fedezze fel újra azokat a tevékenységeket és hobbikat, amelyek békét, örömet és vitalitást nyújtanak Önnek.
- Gyakoroljon naponta. Tizenöt perc kardióra van szükség.
- Gyakorold az éberséget.
És ha ebben vagy nagyon rossz hely , ahol a világon egyetlen cikk sem tud segíteni, hívja ezt a számot most: 1 (800) 273-8255. Ez a nemzeti öngyilkosság-megelőzési életvonal ( weboldal és élő chat itt ). A nap 24 órájában, a hét minden napján elérhető angol és spanyol nyelven. Ha az Egyesült Államokon kívül tartózkodik, kérem kattintson ide a nemzetközi forródrótok listájának megtekintéséhez .
