Ha az elmúlt évben összeszedett néhány pandémiás fontot, akkor nem vagy egyedül. Mivel az otthoni tartózkodás megrendelései tavaly kezdődtek, Az amerikaiak 42 százaléka hízott átlagosan további 29 fontot. És bár néhány ember az ütemtervben szereplő zavarokat új egészséges szokások megkezdésére használta fel, sokan felfedeztük, hogy felhalmozott harapnivalókkal és sok stresszel vagyunk beragadva a házban a fitnesz szempontjából.
Most, hogy a vírusok kevésbé korlátozottak a nyári csábításra, sok amerikai lenéz és azt gondolja, hogy jó alkalom lehet ajánlja újra az egészséges életmódot . Ha ez vagy te - és különösen, ha nagyobb valószínűséggel találkozol azzal az ötlettel, hogy nyögve, mint éljenzéssel térsz vissza az edzőterembe, van egy cikk, amelyet valóban el kell olvasnod.
10 000 és 2 000
Írta Graham Isador a GQ , egy barátai csoportjának meséjét meséli el, akik összefogva egy egyszerű elkötelezettséggel küzdötték meg a pandémiás kilóikat: Minden tag beleegyezett, hogy 10 000 lépést gyalogoljon és naponta legfeljebb 2000 kalóriát fogyasszon.
milyen magas ainsley earhardt
Mennyire jutott ez a szerény hangú fitneszterv a csoportba? Sokkal messzebb, amit valószínűleg megjósolhat. - Miután négy hónapig betartotta ezeket az irányelveket, barátom 43 fontot fogott le. Összességében a csoportos csevegés 105-nél kevesebbet esett. Ezek életet megváltoztató, infomercial-számok - számol be Isador.
dr charles stanley házas?
Isador meglepődve a lazaság fitnesz-megközelítésének hatékonyságán, Isador felmérést készít a szakértőkről, hátha barátai egyszerű stratégiája valóban ilyen hatékony lehet-e, vagy vannak-e rejtett hátrányai.
A figyelmeztetések hosszú listája ...
Minden bizonnyal összeáll egy tetemes listát a figyelmeztetésekről. Tízezer lépés például egy véletlenszerű szám, amelyet a fitneszeszköz-gyártók állítanak össze, nem pedig az univerzum mágikus egészséget adó tulajdonságokkal átitatott száma. Vegye fontolóra a 10 000 lépés megtételére vonatkozó ajánlásokat, amelyek alapvetően azt jelentenék, hogy „tisztességes tempóban járjon el egy jó összeget”.
A következetesség szintén kulcsfontosságú, hangsúlyozzák a szakértők, és mivel az emberek hihetetlenül sokfélék, a különböző emberek különböző eredményeket fognak látni. Egyetlen megoldás sem, ez az egyenes, mindenki számára megfelelő.
Ez a program sem fogja felkészíteni egy maratonra vagy egy fitneszmagazin borítóra. Arra számíts, hogy apa nem Arnold Schwarzenegger. Végül, annak bizonyítéka, hogy valamilyen ellenállási gyakorlat, mint például a súlyzós edzés, sajátos mentális és fizikai előnyökkel jár, elég erős ahhoz, hogy feltétlenül fontolóra kell vennie néhányat a rutinhoz.
... de nincs mentség
De mindezek mellett a szakértők abban is egyetértenek, hogy ha napi 10 000 lépést tesz meg, és bármilyen mennyiségű kalóriát eszik, amelyet az FDA az Ön életkorának, testalkatának és nemének (általában 2000 körüli) számára ajánl, akkor sokkal többet fog elérni az alapszint felé egészség és erőnlét, mint valószínűleg gondolná.
milyen magas a dell curry
'A gyaloglás az egyetlen leginkább kihasználatlan eszköz az egészségben és a wellnessben' - mondta személyi edző Jeremy Fernandes mondja Isador. 'A legtöbb ember azt akarja hinni, hogy a testedzésnek és a zsírvesztésnek nehéznek kell lennie. Ha lehetetlenül összetörő edzésekre van szükséged, hogy jobb formába lendülj, akkor nem vagy felelős a kudarcért, de egy következetesen végrehajtott alapprogram - akár félig-meddig erőteljesen végzett következetes erőfeszítés - valóban hosszú utat hozhat el.
Tehát, ha vissza akar térni a régi energiaszintjéhez és a tavalyi nadrághoz, fontolja meg Izador cikkét egyszerre cselekvésre ösztönzésként és hatalmas mentségként. A jó hír egyszerű visszatérni a megfelelő formába. A (fajta) rossz hír az, hogy kizárva minden fizikai vagy pszichológiai akadályt, most nincs oka arra, hogy ne kezdje el.
