A félénkség valóban visszatarthatja az embereket - részben azért, mert a szégyenlősök hajlamosak elkerülni a nyilvános helyzeteket és a megszólalást, részben pedig azért, mert olyan sok krónikus szorongást tapasztalnak.
Ha ez vagy te, vigasztald meg magad, tudván, hogy korántsem vagy egyedül - tízből négy ember félénknek tartja magát.
De itt van a jó hír: A félénkség legyőzhető. Idővel és erőfeszítéssel, valamint a változtatás vágyával át lehet törni.
hol született manu raju
Ha félénksége súlyos, szüksége lehet egy terapeuta vagy tanácsadó segítségére, de a legtöbb ember egyedül képes legyőzni.
Tegye meg első lépéseit a félénkség túllépésével ezzel a 13 technikával, hogy segítsen abban, hogy magabiztosabbá váljon.
1. Ne mondd.
Nem szükséges hirdetni a félénkségét. Akik közel állnak hozzád, azok már ismerik, és másoknak talán soha nem is lesz alkalmuk észrevenni. Ez nem annyira látható, mint valószínűleg gondolnád.
2. Tartsa könnyű.
Ha mások felhozzák a félénkségedet, tartsd lazán a hangnemedet. Ha egy beszélgetés részévé válik, beszéljen róla könnyedén.
3. Változtassa meg a hangját.
Ha elpirulsz, amikor kényelmetlen vagy, ne egyenlítsd a félénkséggel. Hagyja, hogy önállóan álljon: 'Mindig gyorsan elpirultam.'
4. Kerülje a címkét.
Ne címkézze magát félénknek - vagy bárminek. Engedje meg, hogy egyedi egyénként definiálja magát, és ne egyetlen vonásként.
5. Állítsa le az önszabotálást.
Néha valóban a saját legrosszabb ellenségünk vagyunk. Ne engedd, hogy a belső kritikusod leromboljon. Ehelyett elemezze a hang erejét, hogy hatástalanítsa.
6. Ismerje erősségeit.
Készítsen listát minden pozitív tulajdonságáról - hívjon fel egy barátot vagy családtagot, hogy segítsen, ha szükséges - és olvassa el vagy mondja el, ha bizonytalannak érzi magát. Hadd emlékeztesse, mennyit kínál fel.
cnn chris cuomo nettó értéke
7. Gondosan válasszon kapcsolatokat.
A félénk emberek általában kevesebb, de mélyebb barátságot kötnek egymással - ami azt jelenti, hogy a barátod vagy a partnered választása még fontosabb. Adjon idejét az életében élő embereknek, akik reagálók, melegek és biztatóak.
8. Kerülje a zaklatásokat és az ugratásokat.
Mindig van néhány ember, aki hajlandó kegyetlen vagy szarkasztikus lenni, ha ez jó ütésvonalat eredményez, van, akinek egyszerűen nincs értelme a megfelelőnek, és van, akit nem érdekel, kit bánt. Tartson egészséges távolságot ezektől az emberektől.
hány éves marcela valladolid
9. Óvatosan figyeljen.
Legtöbben magunkon vagyunk a legnehezebbek, ezért szokásként figyeljen másokra (anélkül, hogy nagy ügyet tenne belőle). Megállapíthatja, hogy más emberek saját bizonytalansági tüneteikben szenvednek, és hogy nem vagy egyedül.
10. Ne feledje, hogy egy rossz pillanat nem jelent rossz napot.
Különösen akkor, ha sok időt töltesz a saját fejedben, ahogy a félénk emberek szokták, könnyű eltorzítani az élményeket, azt gondolni, hogy szemérmességed egy egész eseményt tönkretett - amikor esély van rá, hogy senkinek sem jelentett nagy problémát, Ön.
11. Állítsa le a fantáziáját.
A félénk emberek néha rosszallást vagy elutasítást éreznek, még akkor is, ha nincs ott. Az emberek valószínűleg sokkal jobban kedvelnek, mint amennyit hitelnek adsz magadnak.
12. Bámulja le.
Néha, amikor félsz, a legjobb, ha szembesülsz. Ha megijed, csak bámulja le és hajoljon bele.
13. Nevezze meg.
Készítsen listát az összes idegességéről és gondjáról. Nevezze meg őket, tervezze meg, hogyan fogja megszüntetni őket, és haladjon előre.
A félénkség szenvedése nem tarthatja vissza a kívánt sikertől, ezért próbálkozzon ezekkel az egyszerű eszközökkel, és működtesse őket az ön számára - sőt, jó technikák arra, hogy megpróbálják, akár szégyenlős vagy sem.
