Tegnap arra készültem, hogy üljek le és írjam meg ezt az oszlopot, és teljesen elfelejtettem, milyen tantárgyat terveztem. Hangosan felnevettem, amikor megtaláltam a jegyzeteimet, és megláttam a címet. Talán nem emlékszem, mert rendkívül elfoglalt voltam ezen a héten, vagy talán csak öregszem, és tele van az agyam (közel vagyok az 50-hez). Mindkét esetben örültem, hogy egy kis kutatást folytattam a pókhálóknak az elméből való eltávolításának bizonyos biztos módjairól, miközben a régi memória izomzatát hangoltuk.
Életkortól függetlenül naponta elárasztják a tények és vélemények több ezer forrása. Csak a három oszlopomból rengeteg gondolkodási lehetőség áll rendelkezésre minden héten, nem beszélve minden másról, amellyel találkozik. Nehéz megtartani a fontos dolgokat, amikor annyi minden történik.
Nem kell stresszelni. Itt van 10 nagyszerű tipp, amivel a dolgok belefoghatnak az agyadba.
milyen magas Kevin federline
1. Hozza létre a rutint
A kulcsokat vagy a napszemüveget ritkán veszítem el, mert minden alkalommal ugyanoda teszem. Azon ritka esetekben, amikor nem teszem őket a megfelelő helyre, megőrjíthetem magam, és megpróbálom megtalálni őket. Ugyanez vonatkozik a fontos információkra is. Ha meghatározott e-mail és asztali mappákat hoz létre a kritikus dokumentumok számára, akkor pontosan tudja, hová kell először mennie.
2. Menj a szokás ellen
Ha valóban emlékezni akar valamire, ami kritikus, szándékosan szakítsa meg a körülötte lévő rutint. Tegyük fel, hogy éjszaka folyamatosan elfelejti a számítógép biztonsági mentését. Tegyük fel, hogy kulcsait mindig a jobb zsebében tartja. Reggel tegye őket a bal zsebébe, így amikor készen áll a távozásra, el kell törnie a mintáját. A furcsa érzés úgy működik, mint egy húr az ujjad körül, és tudatosítja benned, hogy valamit tenni kell.
3. Egyél több agyi ételt
Sok étel javítja a memóriádat, mert speciális antioxidánsokkal és vitaminokkal vannak tele. Próbáljon több zöld teát, áfonyát, lazacot, káposztát, brokkolit, karfiolt, étcsokoládét és kurkumát adni a napi bevitelhez. Szakértők szerint egy-egy pohár vörösbor is segíthet. Természetesen túl sok ebből, és valószínűleg nem emlékszik arra, ami előző este történt.
4. Aludjon többet
hány éves jadiann thompson
Az agyának leállásra van szüksége, hogy éles maradjon. Ha nem alszol eleget, megadóztatod a memóriádat, és elfelejted a dolgokat. Maradjon kipihent, hogy éber maradjon.
5. Legyen mentális edzés
Mindannyian az esztelen videók és a könnyű fikció zónáinak kiállása mellett állok, de az agyam kihívása élesebbé és hatékonyabbá tesz az emlékezésben. Az olyan mentális kihívások, mint az összetett fogalmak tanulmányozása, olyan egyszerű feladatoknak tűnnek, mint az, hogy a partikon a nevekre emlékeznek.
6. Hozz létre történeteket a fejedben
A neveket és a számokat önmagukban könnyen el lehet felejteni, ha kevés vagy nincs összefüggés. Miközben új információkkal ismerkedik meg, legyen tisztában a környezettel és a lehetséges információkkal, amelyeket a konkrét információkhoz társíthat. Ismerje fel az események sorrendjét, majd gondolatban visszajátszhatja őket a válasz megszerzéséhez.
7. Írja le a dolgokat
Az okostelefon vagy táblagép billentyűzete segít jegyzetelésben és nyilvántartás vezetésében. De nem feltétlenül a legjobb barátod, ha emlékezni akarsz ezekre a fontos rögökre a fejed tetején. A toll erősebb, mint a tábla, ha az agy kódolásáról van szó. Az a tényleges cselekedet, hogy valamit fizikai úton lejegyez, segít regisztrálni a szöveget a fejében, ahol később helyreállíthatja.
8. Légy kreatív
Folyamatosan alkotok verseket, dalokat és egyéb emlékeztetőket, hogy fontos tényeket zárjak az emlékezetembe. Nagyon hatékony eszközök lehetnek. Még mindig használom a 30 nap van szeptember vers gyerekkortól, hogy kitaláljuk az egyes hónapok napszámát.
9. Figyelem
Végül fontos tényeket akar átadni a rövid távú memóriájáról a hosszú távú memóriára. A tudomány azt diktálja, hogy ez a folyamat körülbelül 8 másodpercnyi összpontosított figyelmet igényel egy adott elemre. Tehát legközelebb valami fontosat kell kódolnia, koncentráljon rá, miközben számoljon 8 aligátort, és zárja be.
10. Gyakorolja
jessie james decker igazi apa
Az egészséges test biztosítja az egészséges elmét. A testmozgás nemcsak az agy jobb működését teszi lehetővé, hanem a vérpumpálás is, valójában nehezebbé teszi. Nemrégiben 18 oszlopötlettel álltam elő egy 10K-s futás során, és - egy kis munkával - a végére emlékezni tudtam mind a 18-ra. Nem rossz egy öreg srácnak.
Tetszik ez a bejegyzés? Ha igen, iratkozzon fel ide, és soha ne hagyja ki Kevin gondolatait és humorát.
