Munkahelyem nagy részében a számítógépen vagyok. Több tisztség mellett közösségi menedzser, marketing igazgató, szakmai szerkesztő és természetesen író is voltam. Fordítás? Mindenhova magammal töltem a laptopomat, és naponta életem több óráját töltöm a számítógépen.
Néhány évvel ezelőtt kezdtem észrevenni, hogy légszomjam van. Nagyon. Tekintettel arra, hogy csak a 30-as éveimben járok, ezt aggasztónak találtam. Soha nem volt olyan rossz, hogy pánikroham szintjén értékelném (kivéve a Burning Man egyik figyelemre méltó kivételét), de mégis riasztó.
Volt valamilyen speciális egészségügyi állapotom? Szorongásos zavar alakult ki bennem? Tudtam, hogy rosszabb volt, amikor alváshiányos voltam, de ez csak annyi volt, hogy megfigyeltem az 'állapotomat'.
Gyors előrelépés néhány hónappal ezelőttre, amikor egy megbeszélés alkalmával előkerült az egyik Network Spinal Analysis csontkovácsom (a Network a kiropraktika fejlett, speciális formája, amelyre többek között Tony Robbins esküszik)
hány éves Robbie Montgomery
Éppen figyelte, ahogy átsétálok a szobán, hogy megfigyeljem a járásomat, és megjegyezte, hogy klasszikus „számítógépes álláspontom van”, kissé görnyedt vállakkal és csípővel egy bizonyos irányba dőlve.
- Valaha légszomjat érzett? - kérdezte, miután jegyzetet tett a vágólapjára.
'Igen!' - kiáltottam fel. 'Honnan tudtad?' Úgy éreztem, hogy ő valamiféle kineziológiai altató.
'Nem ritka az olyan emberek száma, akik napjuk nagy részét a számítógép fölé ívelve töltik' - válaszolta a nő.
Örülök, hogy tudtam, hogy nem vagyok egyedül a küzdelemben, még nagyobb örömmel hallottam, hogy viszonylag egyszerű megoldás létezik.
- Megtanítok neked egy olyan gyakorlatot, amelyet otthon végezhetsz - mondta a nő. - Naponta néhányszor meg kell tennie.
Bármi, gondoltam. Bármit megteszek.
Alapvetően, ahogy elmagyarázta, a mellizmaid megfeszülnek, ha túl sok időt töltesz a számítógépeden. Ez viszont összehúzza a tüdejét. Töltsön el akár napi néhány órát is a számítógépen, és szigorítja a pécseit - kiszolgáltatottá téve magát a légszomjnak.
Kicsit így húzódik meg a combizma, ha túl sokáig visel magassarkút. Tangótáncosként ismerem a hatást - ha órákig tartó tánc után nem nyújtom ki a combizmaimat, sérülésnek vetem magam alá.
Maga a szakasz könnyű. Csak álljon a fal felé fordítva, jobb karja legyen az oldalán, tenyérrel a falhoz simítva. Ezután forgassa felfelé a kezét, így a tenyér felfelé nézzen. Most fordítsa a testét egészen balra. Vegyen tíz levegőt ebben a helyzetben, majd váltson oldalt. (A rövid videó ha szeretné látni a végső nyújtási helyzetet.)
Minél közelebb kerül a falhoz, annál intenzívebb a szakasz. Legyen óvatos - fel akarja lépni magát azzal, hogy túl messzire megy. Az első néhány alkalommal, amikor megtettem a nyújtást, a pécseim nagyon feszesek voltak, és bár akkor nem éreztem, hogy túl messzire mentem volna, másnap éreztem (mint egy megerőltetés). Vettem néhány nap szabadságot, majd visszatértem hozzá, nem nyújtózkodtam egészen addig. Akkor rendben volt.
Nem tudom hangsúlyozni, hogy most mennyivel jobban lélegzem.
aki stevie nelson apja
A nyújtás napi egy héten belül (kb. Egy percbe telik, így naponta többször is megteheti) úgy éreztem, hogy egészen a tüdőmbe tudok lélegezni - ami évek óta hiányzott számomra. Rájöttem, hogy igazgattam körül és elég tehetetlennek érzi magát annak kezelésében.
Szinte nincs félelmetesebb, mint az az érzés, hogy nem tud elegendő levegőt kapni. Biológiailag fel van kötve, hogy kiboruljon, ha úgy érzi, hogy nem tud elegendő oxigént kapni magában - mert maga akarat meghalni anélkül.
Ha vezetője vagy vezetője egy olyan csapatnak, amely elsősorban számítógépeken dolgozik, tanítsa meg embereit erre a gyakorlatra. Vagy csináld meg velük együtt, a reggeli felállás végén.
Ez egy friss levegő lehelet.
